Как да се справим със запека по време на бременност
Промени в настроението, утринно гадене и непрекъснат апетит... Това са минимална част от неразположенията, които усещат дамите по време на бременност. А с изключение на тях постоянно се появява и запек – различен сериозен проблем, от който постоянно страдат в този интервал.
Запекът по време на бременност се появява главно заради хормонални промени. Бременността нормално се съпровожда от увеличено равнище на прогестероновия хормон, а това предизвиква разпределяне на мускулите в тялото ви, включително - и чревните мускули. Нарастващият стомах също провокира напън.
Чудите ли се по какъв начин да облекчите запека, с цел да изкарате по-лека бременност? За начало прибавете кисело мляко и сок от сини сливи в менюто си, а ето и още препоръки, които биха подобрили положението.
Вода с лимон и мед
Тази композиция е отлична! Лимонът има антиоксидантни свойства и е с високо наличие на витамин С. Комбиниран с мед и топла вода оказва помощ за лекуване на запек, тъй като усилва производството на жлъчка. Така се усъвършенства придвижването на червата, а това улеснява изхождането.
Портокали
Те са богат източник на витамин С. Препоръчват се за облекчение на запека. Имат в себе си положителни количества фибри, дефицитът на които води нормално до поява на запек. Също по този начин, потреблението на този цитрус ще ускори имунитета ви.
10 мита за бременността, които би трябвало да забравите незабавно
Бременността може да бъде едно от най-хубавите интервали от живота на една жена. Съществуват обаче и легенди, които могат просто да ви поб...
Ленено семе
Това е едно от най-полезните семена. То е богат източник на омега-3 мастни киселини. В тялото то образува един тип предпазен пласт край храносмилателния тракт. Ако го консумирате постоянно, ще подобрите функционалността на червата си доста, а това ще ви отърве от запека.
Лененото семе би трябвало да бъде смляно, с цел да може да се усвоява пълноценно от организма. За да го консумирате постоянно, може да го прибавяте към ястия, овесена закуска, кисело мляко и разнообразни.
Киви
Този апетитен плод съдържа много фибри и вода. Редовната му консумация усъвършенства придвижването на червата, също подсигурява значимите витамини и ще ви помогне да сте в добра форма и да имате задоволително сила.
20 неща за бременността, които доктор няма да ви каже
Бременността е значим миг от живота на всяка една жена. През този интервал постоянно можем да си фантазираме, че всичко е наред. Лекарите с...
Ябълков фреш
Ябълките са източник на пектин, а това подтиква придвижванията на червата. Освен това обезпечава сорбитол, известен със слабителните си свойства. Тези съставки в композиция оказват помощ за облекчение на запека по време на бременност.
В случай, че стомахът ви демонстрира сензитивност към твърди плодове, пийте свеж ябълков сок. За още по-добър резултат прибавяйте и малко ленено семе.
Консумирайте семена от чиа
Семената от чиа са много богат източник на диетични фибри. Те могат да подобрят придвижването на червата. Също по този начин всмукват водата, в случай че са накиснати авансово, като по този метод добиват гелообразна консистенция. Тя елементарно облекчава запека. Семената може да ги добавяте към кисело мляко, мюсли закуски и смутита.
Запекът по време на бременност се появява главно заради хормонални промени. Бременността нормално се съпровожда от увеличено равнище на прогестероновия хормон, а това предизвиква разпределяне на мускулите в тялото ви, включително - и чревните мускули. Нарастващият стомах също провокира напън.
Чудите ли се по какъв начин да облекчите запека, с цел да изкарате по-лека бременност? За начало прибавете кисело мляко и сок от сини сливи в менюто си, а ето и още препоръки, които биха подобрили положението.
Вода с лимон и мед
Тази композиция е отлична! Лимонът има антиоксидантни свойства и е с високо наличие на витамин С. Комбиниран с мед и топла вода оказва помощ за лекуване на запек, тъй като усилва производството на жлъчка. Така се усъвършенства придвижването на червата, а това улеснява изхождането.
Портокали
Те са богат източник на витамин С. Препоръчват се за облекчение на запека. Имат в себе си положителни количества фибри, дефицитът на които води нормално до поява на запек. Също по този начин, потреблението на този цитрус ще ускори имунитета ви.
10 мита за бременността, които би трябвало да забравите незабавно
Бременността може да бъде едно от най-хубавите интервали от живота на една жена. Съществуват обаче и легенди, които могат просто да ви поб...
Ленено семе
Това е едно от най-полезните семена. То е богат източник на омега-3 мастни киселини. В тялото то образува един тип предпазен пласт край храносмилателния тракт. Ако го консумирате постоянно, ще подобрите функционалността на червата си доста, а това ще ви отърве от запека.
Лененото семе би трябвало да бъде смляно, с цел да може да се усвоява пълноценно от организма. За да го консумирате постоянно, може да го прибавяте към ястия, овесена закуска, кисело мляко и разнообразни.
Киви
Този апетитен плод съдържа много фибри и вода. Редовната му консумация усъвършенства придвижването на червата, също подсигурява значимите витамини и ще ви помогне да сте в добра форма и да имате задоволително сила.
20 неща за бременността, които доктор няма да ви каже
Бременността е значим миг от живота на всяка една жена. През този интервал постоянно можем да си фантазираме, че всичко е наред. Лекарите с...
Ябълков фреш
Ябълките са източник на пектин, а това подтиква придвижванията на червата. Освен това обезпечава сорбитол, известен със слабителните си свойства. Тези съставки в композиция оказват помощ за облекчение на запека по време на бременност.
В случай, че стомахът ви демонстрира сензитивност към твърди плодове, пийте свеж ябълков сок. За още по-добър резултат прибавяйте и малко ленено семе.
Консумирайте семена от чиа
Семената от чиа са много богат източник на диетични фибри. Те могат да подобрят придвижването на червата. Също по този начин всмукват водата, в случай че са накиснати авансово, като по този метод добиват гелообразна консистенция. Тя елементарно облекчава запека. Семената може да ги добавяте към кисело мляко, мюсли закуски и смутита.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ