Пролетната умора - как да я познаем и преборим
Пролетта пристигна, изтощен ли си, момче! Ето най-честите аргументи за фамозния проблем през този сезон.
НАЙ-ВАЖНОТО Е ДА НЕ съдебна експертиза ПОДЦЕНЯВА ПРОДЪЛЖИТЕЛНАТА ОТПАДНАЛОСТ
Една от най-сигурните опори против сезонното безсилие е сънят. Според лекари възрастните нормално имат потребност от най-малко 7 часа сън на ден, качеството на съня също има значение, освен продължителността. Лошият сън, честите събуждания и неналичието на непрекъснат режим могат да поддържат чувството за отмалялост даже когато човек счита, че е прекарал задоволително време в леглото. Именно по тази причина постоянният час за лягане и ставане постоянно е по-голям, в сравнение с наподобява на пръв взор.
Светлината също има огромно значение. Естествената дневна светлина въздейства върху циркадния темп, който оказва помощ на организма да синхронизира бодърстването и съня. Затова късото излизане на открито заран или най-малко ранният достъп до дневна светлина може да бъде потребен табиет, изключително когато човек се усеща ленив при започване на деня. Това не е чудодейно решение, само че е дребна смяна, която постоянно оказва помощ на тялото да влезе в по-естествен темп.
СВЕТЛИНАТА СУТРИН ЧЕСТО ПРАВИ ПОВЕЧЕ, ОТКОЛКОТО ЧОВЕК ОЧАКВА
Следващата значима стъпка е придвижването. Когато човек е изтощен, първият подтик постоянно е да понижи интензивността си оптимално. На процедура обаче неналичието на придвижване може да ускори отпадналостта. Много случаи на отмалялост са свързани с фактори на метода на живот, постоянната интензивност е измежду препоръчваните ограничения за възобновяване на силата. Дори леко и последователно придвижване, като разходка, може да бъде по-полезно от дългото обездвижване.
НАЙ-ВАЖНОТО Е ДА НЕ съдебна експертиза ПОДЦЕНЯВА ПРОДЪЛЖИТЕЛНАТА ОТПАДНАЛОСТ
Една от най-сигурните опори против сезонното безсилие е сънят. Според лекари възрастните нормално имат потребност от най-малко 7 часа сън на ден, качеството на съня също има значение, освен продължителността. Лошият сън, честите събуждания и неналичието на непрекъснат режим могат да поддържат чувството за отмалялост даже когато човек счита, че е прекарал задоволително време в леглото. Именно по тази причина постоянният час за лягане и ставане постоянно е по-голям, в сравнение с наподобява на пръв взор.
Светлината също има огромно значение. Естествената дневна светлина въздейства върху циркадния темп, който оказва помощ на организма да синхронизира бодърстването и съня. Затова късото излизане на открито заран или най-малко ранният достъп до дневна светлина може да бъде потребен табиет, изключително когато човек се усеща ленив при започване на деня. Това не е чудодейно решение, само че е дребна смяна, която постоянно оказва помощ на тялото да влезе в по-естествен темп.
СВЕТЛИНАТА СУТРИН ЧЕСТО ПРАВИ ПОВЕЧЕ, ОТКОЛКОТО ЧОВЕК ОЧАКВА
Следващата значима стъпка е придвижването. Когато човек е изтощен, първият подтик постоянно е да понижи интензивността си оптимално. На процедура обаче неналичието на придвижване може да ускори отпадналостта. Много случаи на отмалялост са свързани с фактори на метода на живот, постоянната интензивност е измежду препоръчваните ограничения за възобновяване на силата. Дори леко и последователно придвижване, като разходка, може да бъде по-полезно от дългото обездвижване.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ