Пролетна умора или пролетен мързел? Преборете ги със спорт!
Пролетните месеци са време, в което човешкият организъм се настройва от зимна на лятна вълна. Напасваме се към разликата в температурите, към особеното часово време, опцията да прекарваме повече време на открито и прочие Точно това е и интервалът, в който се усещаме най-изморени и неактивни.
По данни на Световната здравна организация 1 от 4 възрастни не извършва задоволително интензивна физическа интензивност. С понижаване на тренировките и даже най-простичките извършения в този интервал губим доста от преимуществата на спорта и единствено задълбочаваме възприятието за изнемощялост.
Често забравяме и някои други потребни привички като яденето на повече плодове. Липсата на значими хранителни субстанции е съществена причина за хроничната отмалялост. Добре е да прибавим към ежедневното меню многообразие от плодове и зеленчуци. Те съдържат скъпи витамини и минерали и оказват помощ за по-лесното култивиране на храната и преобразуването ѝ в сила.
iStock/Getty Images
Редовната грижа за кожата също е фактор. От една страна, тя най-видимо отразява признаците за отмалялост и насъбран стрес. От друга - времето, което отделяме в грижа за себе си, единствено по себе си ни кара да се усещаме по-добре.
Грижата обаче потегля от вътрешната страна на открито. Подобряването на общото положение е цялост от фактори - здравословно хранене, придвижване, положително мислене - всички те, свързани между тях. По данни на Националния център за биотехнологична информация в Съединени американски щати постоянните тренировки понижават възприятието за терзание и признаците на депресивни положения.
Не единствено това, физическата интензивност провокира промени в частите на мозъка, които дават отговор за напрежението и терзанието, както и подтиква производството на серотонин. В допълнение, спомага и за производството на еднорфини, които имат силата да трансформират усещането за болежка.
iStock/Getty Images
В извънредно натовареното всекидневие или пък в моментите, в които се усещаме прекомерно изморени (или мързеливи), една бърза подготовка след работа или даже в обедната отмора може доста да усъвършенства продуктивността и успеваемостта.
Да не забравяме и обстоятелството, че физическата интензивност усъвършенства дишането и работата на сърцето, а постоянните тренировки ни карат да спим по-добре, по-дълго и да заспиваме по-бързо. Около 4 пъти по-бързо. Да си легнем даже единствено след къса разходка или малко стречинг подсигурява по-приятно прекарване в царството на Морфей.
Обратно на известното опрощение „ Твърде изтощен съм, с цел да спортувам!”, спортът отстранява умората и ни кара да се усещаме по-щастливи и енергични отвсякога. Във веригата концептуални фитнес центрове с 9 клуба в гр. София можем да открием всичко належащо за пълноценна подготовка или релакс. Клубовете работят и с карти Multisport. Предлагат и онлайн платформа с тренировки, с цел да останем дейни, където и да сме.
По данни на Световната здравна организация 1 от 4 възрастни не извършва задоволително интензивна физическа интензивност. С понижаване на тренировките и даже най-простичките извършения в този интервал губим доста от преимуществата на спорта и единствено задълбочаваме възприятието за изнемощялост.
Често забравяме и някои други потребни привички като яденето на повече плодове. Липсата на значими хранителни субстанции е съществена причина за хроничната отмалялост. Добре е да прибавим към ежедневното меню многообразие от плодове и зеленчуци. Те съдържат скъпи витамини и минерали и оказват помощ за по-лесното култивиране на храната и преобразуването ѝ в сила.
iStock/Getty Images Редовната грижа за кожата също е фактор. От една страна, тя най-видимо отразява признаците за отмалялост и насъбран стрес. От друга - времето, което отделяме в грижа за себе си, единствено по себе си ни кара да се усещаме по-добре.
Грижата обаче потегля от вътрешната страна на открито. Подобряването на общото положение е цялост от фактори - здравословно хранене, придвижване, положително мислене - всички те, свързани между тях. По данни на Националния център за биотехнологична информация в Съединени американски щати постоянните тренировки понижават възприятието за терзание и признаците на депресивни положения.
Не единствено това, физическата интензивност провокира промени в частите на мозъка, които дават отговор за напрежението и терзанието, както и подтиква производството на серотонин. В допълнение, спомага и за производството на еднорфини, които имат силата да трансформират усещането за болежка.
iStock/Getty Images В извънредно натовареното всекидневие или пък в моментите, в които се усещаме прекомерно изморени (или мързеливи), една бърза подготовка след работа или даже в обедната отмора може доста да усъвършенства продуктивността и успеваемостта.
Да не забравяме и обстоятелството, че физическата интензивност усъвършенства дишането и работата на сърцето, а постоянните тренировки ни карат да спим по-добре, по-дълго и да заспиваме по-бързо. Около 4 пъти по-бързо. Да си легнем даже единствено след къса разходка или малко стречинг подсигурява по-приятно прекарване в царството на Морфей.
Обратно на известното опрощение „ Твърде изтощен съм, с цел да спортувам!”, спортът отстранява умората и ни кара да се усещаме по-щастливи и енергични отвсякога. Във веригата концептуални фитнес центрове с 9 клуба в гр. София можем да открием всичко належащо за пълноценна подготовка или релакс. Клубовете работят и с карти Multisport. Предлагат и онлайн платформа с тренировки, с цел да останем дейни, където и да сме.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ