Какви навици трябва да промените, за да живеете 10 години по-дълго
Продължителността на нашия живот се дефинира от редица фактори, някои от които сигурно са отвън нашия надзор, като генетика, заболявания и пострадвания. Но дълголетието значително се въздейства от метода ни на живот. Храненето е един подобен фактор, учените са разкрили, че някои храни ни оказват помощ да живеем по-дълго. За това пише Експрес.
Проучване, оповестено в списание Nature Food, е открило, че прекосяването към по-здравословно хранене може да добави 10 години към живота на хората на междинна възраст. Учени от Норвегия са анализирали данни за здравето на съвсем половин милион британци и са следили по какъв начин питателните им привички се трансформират с времето.
Участниците са били оценени като „ междинни “ и „ нездравословни “ ядящи, или хора, чийто банкет на храна дава отговор на управлението на Eatwell в Обединеното кралство, и такива, които са следвали „ диета за дългоденствие “.
След поправяне на други объркващи фактори, като тютюнопушене, физическа интензивност и консумация на алкохол, е открито, че 40-годишните мъже и дами, които са минали от нездравословна диета към по-здравословна и са съумели да се придържат към нея, усилват продължителността на живота си с 10 години. Изследователите пишат: „ Придържането към здравословна диета може да предотврати развиването на незаразни болести и да повлияе на продължителността на живота.
„ Използвайки данни от British Biobank, ние демонстрираме, че трайният преход от нездравословна диета към диетичните рекомендации на Eatwell Guide е обвързван с увеличение на продължителността на живота надлежно с 8,9 и 8,6 години за 40-годишни мъже и дами. “
Снимка: Freepik
„ При същата популация трайното прекосяване от нездравословна към диета, обвързвана с дълголетието, демонстрира нарастване на продължителността на живота надлежно с 10,8 и 10,4 години при мъжете и дамите. “
Установено е, че най-голямата позитивна разлика се следи, когато хората включват повече пълнозърнести храни, ядки и плодове в диетата си, само че по-малко сладки питиета и модифицирани меса.
Въпреки това хората, които са минали от естествена диета към по-здравословна диета, са имали по-малко нарастване на продължителността на живота. „ Колкото по-значителни са измененията към по-здравословна диета, толкоз по-значително е предстоящото нарастване на продължителността на живота “, се споделя в изследването.
Промяната на диетата по-късно в живота също обезпечава по-малко нарастване на продължителността на живота, само че нарастването към момента е доста.
Снимка: Freepik
Като образец откривателите показват, че даже 70-годишни хора могат да удължат продължителността на живота си с до пет години, като създадат устойчиви промени в диетата си.
„ Разбирането на резултата от устойчивите промени в храненето върху продължителността на живота може да насочи развиването на политиката за опазване на здравето “, означават откривателите.
Очакваната дълготрайност на живота в Обединеното кралство сега е към 80 години за мъжете и 84 години за дамите.
Превод: GlasNews.bg
Проучване, оповестено в списание Nature Food, е открило, че прекосяването към по-здравословно хранене може да добави 10 години към живота на хората на междинна възраст. Учени от Норвегия са анализирали данни за здравето на съвсем половин милион британци и са следили по какъв начин питателните им привички се трансформират с времето.
Участниците са били оценени като „ междинни “ и „ нездравословни “ ядящи, или хора, чийто банкет на храна дава отговор на управлението на Eatwell в Обединеното кралство, и такива, които са следвали „ диета за дългоденствие “.
След поправяне на други объркващи фактори, като тютюнопушене, физическа интензивност и консумация на алкохол, е открито, че 40-годишните мъже и дами, които са минали от нездравословна диета към по-здравословна и са съумели да се придържат към нея, усилват продължителността на живота си с 10 години. Изследователите пишат: „ Придържането към здравословна диета може да предотврати развиването на незаразни болести и да повлияе на продължителността на живота.
„ Използвайки данни от British Biobank, ние демонстрираме, че трайният преход от нездравословна диета към диетичните рекомендации на Eatwell Guide е обвързван с увеличение на продължителността на живота надлежно с 8,9 и 8,6 години за 40-годишни мъже и дами. “
Снимка: Freepik
„ При същата популация трайното прекосяване от нездравословна към диета, обвързвана с дълголетието, демонстрира нарастване на продължителността на живота надлежно с 10,8 и 10,4 години при мъжете и дамите. “
Установено е, че най-голямата позитивна разлика се следи, когато хората включват повече пълнозърнести храни, ядки и плодове в диетата си, само че по-малко сладки питиета и модифицирани меса.
Въпреки това хората, които са минали от естествена диета към по-здравословна диета, са имали по-малко нарастване на продължителността на живота. „ Колкото по-значителни са измененията към по-здравословна диета, толкоз по-значително е предстоящото нарастване на продължителността на живота “, се споделя в изследването.
Промяната на диетата по-късно в живота също обезпечава по-малко нарастване на продължителността на живота, само че нарастването към момента е доста.
Снимка: Freepik
Като образец откривателите показват, че даже 70-годишни хора могат да удължат продължителността на живота си с до пет години, като създадат устойчиви промени в диетата си.
„ Разбирането на резултата от устойчивите промени в храненето върху продължителността на живота може да насочи развиването на политиката за опазване на здравето “, означават откривателите.
Очакваната дълготрайност на живота в Обединеното кралство сега е към 80 години за мъжете и 84 години за дамите.
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ