Може ли прекомерната работа да ви убие?
Продължителната работа и оправянето с продължителен стрес може да има дългогодишен резултат върху здравето и благосъстоянието на индивида.
Усилената работа е синоним на триумф, изключително на работното място. Въпреки че не може да се отхвърли, че има изгоди от упоритата работа - като личностното развиване , за претоварването може да се каже противоположното.
Въпреки че концепцията за изтощеност от работата не е нова, тя доближи основна точка по време на пандемията от COVID-19, когато хората започнаха да работят от у дома, което ги накара да отделят повече време на работата си заради поради неналичието на граници сред работа и отмора у дома .
Проучване, извършено от компанията "Робърт Халф " през 2020 година, откри, че 55% от участниците, които са почнали да работят от у дома, работят и през уикендите, а 34% настояват, че работят повече от 8 часа дневно постоянно .
Националното бюро за стопански проучвания в Съединени американски щати също заяви, че продължителността на междинния работен ден се е нараснала с 48,5 минути по време на пандемията .
Тежестта от претоварването по време на пандемията беше надълбоко усетена от работещите на първа линия - като да вземем за пример здравните експерти.
През май 2019 година Световната здравна организация (СЗО) класифицира прегарянето (бърнаут) като „ професионално събитие “, при което стресът на работното място на обещано лице не е бил вярно ръководен. Прегарянето може да се характеризира с:
възприятие на изтощениенегативни усеща към работатанамалена професионална успеваемост.
В допълнение към тези усеща и последствия разнообразни проучвания акцентират негативното влияние, което претоварването може да има върху здравето като цяло .
Докато тялото и мозъкът на човек имат невероятната дарба да бъдат устойчиви и адаптивни, те имат своите граници и би трябвало да се поставят грижи, с цел да могат да действат добре , споделя доктор Адам Пърлман от "Mayo Clinic Florida ".
Как несъразмерната работа и стресът въздействат на здравето
Едно от най-големите терзания във връзка с претоварването и прегарянето е стресът . Това е по този начин, тъй като нарасналият стрес е обвързван с разнообразни здравословни проблеми - от меланхолия до диабет, високо кръвно налягане и храносмилателни проблеми .
Клиничният обществен служащ Айрис Уейхлър изяснява, че спомагателният стрес от претоварването може да усили производството на хормона кортизол .
„ Това може да усили риска от сърдечен удар или инсулт “ , отбелязва тя. "Повишеният стрес върху тялото може също да аргументи болки в гърба и врата и стягане на мускулите. "
„ Здравословното хранене може да пострада, в случай че нямате време за ястие на работа “ , добави Вейхлър. „ Допълнителното време на работа също значи по-малко време за персонални взаимоотношения, извършения и други неща, които могат да ви оказват помощ да се отпуснете. И най-после, спомагателният стрес може да накара хората да се извърнат към алкохол или опиати, с цел да се оправят. Прегарянето може да бъде крайният резултат.”
Като се има поради, че даже незначителни стресови фактори могат да повлияят на здравето на човек в дълготраен проект, както демонстрира изследване от 2018 година, въздействието на хроничното излагане на стрес може да бъде извънредно .
„ Когато изпитвате стрес за дълъг интервал от време, вашият механизъм „ бий се или бягай “ може да бъде непрекъснато включен “ , изяснява Елизабет Родик, фармацевт и здравен консултант за дами над 50 години от Обединеното кралство.
„ По подигравка на ориста този механизъм е потребен в моменти на заплаха, като да вземем за пример при излизане от пътя на автомобил. Внезапният прилив на адреналин разпалва мускулите, сърцето и зрителното ви схващане, като ви оказва помощ да се движите с експедитивност “ , споделя тя.
Родик дава персонален образец за напрежението, обвързван с работата ѝ - управляването на две аптеки в Глазгоу. Когато членовете на личния състав се разболяват и Родик е принудена да работи повече, тя получава зараза на гърлото, което води до неспособност да приказва ясно в продължение на 2 месеца. „ Това илюстрира ясно по какъв начин мощният стрес може да докара до демонстрация на физически проблеми “ , споделя Родик.
Прекомерната работа усилва ли риска от гибел?
С несъразмерната работа и прегарянето, които предизвикват здравословни проблеми, човек може да се чуди по какъв начин това може да повлияе на риска от смъртност на обещано лице.
СЗО заяви, че нарастването на работните часове е асъдействало за гибелта на 745 000 души от инсулт и исхемична болест на сърцето през 2016 година - нарастване от 29% спрямо данните от 2000 година
Проучването също по този начин сподели, че тези, които работят 55 или повече часа седмично, имат 35% по-висок риск от инсулт и 17% по-висок риск от гибел от исхемична болест на сърцето спрямо хората, които работят 35 до 40 часа седмично .
Въпреки че претоварването е проблем по целия свят, управляващите в азиатските страни – изключително Япония, Южна Корея и Тайван – показаха особена угриженост за това събитие. На японски даже има специфичен термин за това - „ кароши “ - което значи „ гибел от претоварване “.
Изследователите свързват кароши с редица здравословни проблеми, в това число инсулт и сърдечно-съдови болести.
Учените също по този начин свързват несъразмерната работа с други евентуално животозастрашаващи положения, в това число мозъчно-съдови и сърдечно-съдови болести, диабет вид 2 и други хронични болести, като сърдечни болести, някои форми на рак, артрит, хронични белодробни болести и хипертония .
Предотвратяване на преумората
Какво могат да създадат чиновниците и работодателите , с цел да предотвратят несъразмерната работа и изгарянето?
На първо място, споделя доктор Пърлман, работодателите би трябвало да разискват намерено със своите чиновници провокациите, пред които те могат да бъдат изправени .
Уейхлър също по този начин поучава работодателите да основават благоприятни условия за дни за психологично здраве и фамилен медицински отпуск, когато зародят здравни или други рецесии . Тя също по този начин предложи на работодателите да наемат някого, с който чиновниците да се усещат удобно да приказват, в случай че изпитват признаци на прегаряне като промени в настроението или държанието.
Проучванията демонстрират, че дамите на работното място изпитват по-висок % на прегаряне спрямо мъжете заради спомагателните отговорности в дома .
Жените обичайно търсят салдото сред най-малко две функции в живота си , изяснява Уайхлър. „ Това може да включва функциите им на съпруги, майки, сестри и така нататък Около 65% от времето дамите са болногледачки в допълнение към всичко друго, което вършат. Когато комбинирате работните им функции с всичките им други житейски условия и отговорности, това е рецепта за стрес и прегаряне . "
Що се отнася до самите чиновници, Уейхлър посъветва да се обърне внимание на отрицателните промени в тялото, настроението и държанието на човек и да се потърси помощ, когато е належащо .
Тя също по този начин допусна, че „ практикуването на техники като йога “ може да помогне за облекчение на напрежението. „ Медитацията и дълбокото дишане могат да имат успокоителен резултат, да намалят сърдечната периодичност и кръвното налягане и да облекчат напрежението в тялото. Дори къса отмора по време на работа и надълбоко дишане може да бъде потребно “, означи тя.
Усилената работа е синоним на триумф, изключително на работното място. Въпреки че не може да се отхвърли, че има изгоди от упоритата работа - като личностното развиване , за претоварването може да се каже противоположното.
Въпреки че концепцията за изтощеност от работата не е нова, тя доближи основна точка по време на пандемията от COVID-19, когато хората започнаха да работят от у дома, което ги накара да отделят повече време на работата си заради поради неналичието на граници сред работа и отмора у дома .
Проучване, извършено от компанията "Робърт Халф " през 2020 година, откри, че 55% от участниците, които са почнали да работят от у дома, работят и през уикендите, а 34% настояват, че работят повече от 8 часа дневно постоянно .
Националното бюро за стопански проучвания в Съединени американски щати също заяви, че продължителността на междинния работен ден се е нараснала с 48,5 минути по време на пандемията .
Тежестта от претоварването по време на пандемията беше надълбоко усетена от работещите на първа линия - като да вземем за пример здравните експерти.
През май 2019 година Световната здравна организация (СЗО) класифицира прегарянето (бърнаут) като „ професионално събитие “, при което стресът на работното място на обещано лице не е бил вярно ръководен. Прегарянето може да се характеризира с:
възприятие на изтощениенегативни усеща към работатанамалена професионална успеваемост.
В допълнение към тези усеща и последствия разнообразни проучвания акцентират негативното влияние, което претоварването може да има върху здравето като цяло .
Докато тялото и мозъкът на човек имат невероятната дарба да бъдат устойчиви и адаптивни, те имат своите граници и би трябвало да се поставят грижи, с цел да могат да действат добре , споделя доктор Адам Пърлман от "Mayo Clinic Florida ".
Как несъразмерната работа и стресът въздействат на здравето
Едно от най-големите терзания във връзка с претоварването и прегарянето е стресът . Това е по този начин, тъй като нарасналият стрес е обвързван с разнообразни здравословни проблеми - от меланхолия до диабет, високо кръвно налягане и храносмилателни проблеми .
Клиничният обществен служащ Айрис Уейхлър изяснява, че спомагателният стрес от претоварването може да усили производството на хормона кортизол .
„ Това може да усили риска от сърдечен удар или инсулт “ , отбелязва тя. "Повишеният стрес върху тялото може също да аргументи болки в гърба и врата и стягане на мускулите. "
„ Здравословното хранене може да пострада, в случай че нямате време за ястие на работа “ , добави Вейхлър. „ Допълнителното време на работа също значи по-малко време за персонални взаимоотношения, извършения и други неща, които могат да ви оказват помощ да се отпуснете. И най-после, спомагателният стрес може да накара хората да се извърнат към алкохол или опиати, с цел да се оправят. Прегарянето може да бъде крайният резултат.”
Като се има поради, че даже незначителни стресови фактори могат да повлияят на здравето на човек в дълготраен проект, както демонстрира изследване от 2018 година, въздействието на хроничното излагане на стрес може да бъде извънредно .
„ Когато изпитвате стрес за дълъг интервал от време, вашият механизъм „ бий се или бягай “ може да бъде непрекъснато включен “ , изяснява Елизабет Родик, фармацевт и здравен консултант за дами над 50 години от Обединеното кралство.
„ По подигравка на ориста този механизъм е потребен в моменти на заплаха, като да вземем за пример при излизане от пътя на автомобил. Внезапният прилив на адреналин разпалва мускулите, сърцето и зрителното ви схващане, като ви оказва помощ да се движите с експедитивност “ , споделя тя.
Родик дава персонален образец за напрежението, обвързван с работата ѝ - управляването на две аптеки в Глазгоу. Когато членовете на личния състав се разболяват и Родик е принудена да работи повече, тя получава зараза на гърлото, което води до неспособност да приказва ясно в продължение на 2 месеца. „ Това илюстрира ясно по какъв начин мощният стрес може да докара до демонстрация на физически проблеми “ , споделя Родик.
Прекомерната работа усилва ли риска от гибел?
С несъразмерната работа и прегарянето, които предизвикват здравословни проблеми, човек може да се чуди по какъв начин това може да повлияе на риска от смъртност на обещано лице.
СЗО заяви, че нарастването на работните часове е асъдействало за гибелта на 745 000 души от инсулт и исхемична болест на сърцето през 2016 година - нарастване от 29% спрямо данните от 2000 година
Проучването също по този начин сподели, че тези, които работят 55 или повече часа седмично, имат 35% по-висок риск от инсулт и 17% по-висок риск от гибел от исхемична болест на сърцето спрямо хората, които работят 35 до 40 часа седмично .
Въпреки че претоварването е проблем по целия свят, управляващите в азиатските страни – изключително Япония, Южна Корея и Тайван – показаха особена угриженост за това събитие. На японски даже има специфичен термин за това - „ кароши “ - което значи „ гибел от претоварване “.
Изследователите свързват кароши с редица здравословни проблеми, в това число инсулт и сърдечно-съдови болести.
Учените също по този начин свързват несъразмерната работа с други евентуално животозастрашаващи положения, в това число мозъчно-съдови и сърдечно-съдови болести, диабет вид 2 и други хронични болести, като сърдечни болести, някои форми на рак, артрит, хронични белодробни болести и хипертония .
Предотвратяване на преумората
Какво могат да създадат чиновниците и работодателите , с цел да предотвратят несъразмерната работа и изгарянето?
На първо място, споделя доктор Пърлман, работодателите би трябвало да разискват намерено със своите чиновници провокациите, пред които те могат да бъдат изправени .
Уейхлър също по този начин поучава работодателите да основават благоприятни условия за дни за психологично здраве и фамилен медицински отпуск, когато зародят здравни или други рецесии . Тя също по този начин предложи на работодателите да наемат някого, с който чиновниците да се усещат удобно да приказват, в случай че изпитват признаци на прегаряне като промени в настроението или държанието.
Проучванията демонстрират, че дамите на работното място изпитват по-висок % на прегаряне спрямо мъжете заради спомагателните отговорности в дома .
Жените обичайно търсят салдото сред най-малко две функции в живота си , изяснява Уайхлър. „ Това може да включва функциите им на съпруги, майки, сестри и така нататък Около 65% от времето дамите са болногледачки в допълнение към всичко друго, което вършат. Когато комбинирате работните им функции с всичките им други житейски условия и отговорности, това е рецепта за стрес и прегаряне . "
Що се отнася до самите чиновници, Уейхлър посъветва да се обърне внимание на отрицателните промени в тялото, настроението и държанието на човек и да се потърси помощ, когато е належащо .
Тя също по този начин допусна, че „ практикуването на техники като йога “ може да помогне за облекчение на напрежението. „ Медитацията и дълбокото дишане могат да имат успокоителен резултат, да намалят сърдечната периодичност и кръвното налягане и да облекчат напрежението в тялото. Дори къса отмора по време на работа и надълбоко дишане може да бъде потребно “, означи тя.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ