8 лесни начина да подобрим паметта си
Проблемите с паметта не засягат единствено възрастните хора. Много постоянно тези с с напрежение всекидневие се оказват в неуместни обстановки, при които не помнят елементарни неща, да вземем за пример взели ли са си очилата на излизане от у дома или къде са паркирали.
Холин - ключът за добра памет и централизация
В кои храни се съдържа и по какъв начин ни оказва помощ
Съществуват редица елементарни трикове, с които да упражняваме мозъка си да помни по-добре и да улесни живота ни. Ето някои от тях, с изключение на нормалните като задоволително сън и писане на ръка.
8 секунди
Толкова са нужни, с цел да се концентрираме върху нещо, което желаеме да мине от краткосрочната в дълготрайната ни памет. Струва си да опитаме да вземем за пример да повторим за 8 секунди името на човек, с който сме се срещнали и желаеме да запомним.
Антистрес топка
Повтаряемото придвижване, при което стискаме нещо в юмрука си, потвърдено оказва помощ за стимулиране на процеса на запомнянето. Необходимо е интензивно да стискаме топката с дясната си ръка (или лявата, в случай че сме левичари), а по-късно да я прехвърлим в другата ръка, до момента в който си повтаряме това, които желаеме да запомним.
Физическа интензивност
Спортуването е универсалното лекарство за доста проблеми, свързани с човешкото здраве. Паметта не е изключение - когато сме дейни, се усъвършенства циркулацията на кръвта, което пък благоприятства всички процеси в организма.
Смяна на шрифта
Оказва се, че човек запомня по-добре информация, изписана с необикновен шрифт като величина на буквите и цветове.
Дъвка за памет
Дъвченето на дъвка в продължение на 30 минути подтиква концентрацията, което пък ни оказва помощ да запомняме нещата по-добре.
Без музика
Учените са открили, че когато до слухът ни доближават шумове или даже обичаната ни музика, ще запомним доста по-малко от това, което желаеме. Това важи изключително доста, когато учим - цялостната тишина е целесъобразна.
Визуализиране
Един от най-шантавите и занимателни способи да помним нещо е, като го асоциираме с нещо друго или избран облик в главата си. Например, в случай че желаеме да запомним името на авторката на книгите за Хари Потър Джоан Роулинг, можем да свържем името й с боулинг и да си представяме зала за боулинг, пишат Mental Floss.
Драсканици
Когато слушаме лекция, на работна среща сме или имаме дълъг диалог по телефона, от време на време драскаме безсмислени фигури на лист хартия. Докато за някои това наподобява като да не обръщаме задоволително внимание на главната си активност, в действителност се оказва, че драскането е, тъй като държим мозъка си деен.
Холин - ключът за добра памет и централизация
В кои храни се съдържа и по какъв начин ни оказва помощ
Съществуват редица елементарни трикове, с които да упражняваме мозъка си да помни по-добре и да улесни живота ни. Ето някои от тях, с изключение на нормалните като задоволително сън и писане на ръка.
8 секунди
Толкова са нужни, с цел да се концентрираме върху нещо, което желаеме да мине от краткосрочната в дълготрайната ни памет. Струва си да опитаме да вземем за пример да повторим за 8 секунди името на човек, с който сме се срещнали и желаеме да запомним.
Антистрес топка
Повтаряемото придвижване, при което стискаме нещо в юмрука си, потвърдено оказва помощ за стимулиране на процеса на запомнянето. Необходимо е интензивно да стискаме топката с дясната си ръка (или лявата, в случай че сме левичари), а по-късно да я прехвърлим в другата ръка, до момента в който си повтаряме това, които желаеме да запомним.
Физическа интензивност
Спортуването е универсалното лекарство за доста проблеми, свързани с човешкото здраве. Паметта не е изключение - когато сме дейни, се усъвършенства циркулацията на кръвта, което пък благоприятства всички процеси в организма.
Смяна на шрифта
Оказва се, че човек запомня по-добре информация, изписана с необикновен шрифт като величина на буквите и цветове.
Дъвка за памет
Дъвченето на дъвка в продължение на 30 минути подтиква концентрацията, което пък ни оказва помощ да запомняме нещата по-добре.
Без музика
Учените са открили, че когато до слухът ни доближават шумове или даже обичаната ни музика, ще запомним доста по-малко от това, което желаеме. Това важи изключително доста, когато учим - цялостната тишина е целесъобразна.
Визуализиране
Един от най-шантавите и занимателни способи да помним нещо е, като го асоциираме с нещо друго или избран облик в главата си. Например, в случай че желаеме да запомним името на авторката на книгите за Хари Потър Джоан Роулинг, можем да свържем името й с боулинг и да си представяме зала за боулинг, пишат Mental Floss.
Драсканици
Когато слушаме лекция, на работна среща сме или имаме дълъг диалог по телефона, от време на време драскаме безсмислени фигури на лист хартия. Докато за някои това наподобява като да не обръщаме задоволително внимание на главната си активност, в действителност се оказва, че драскането е, тъй като държим мозъка си деен.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ