6 лесни начина да опазите здравето на корема си през зимата
През зимата стомашно-чревният тракт изисква по-различни грижи и има няколко доказано ефикасни метода да го поддържате здрав. Особено през зимата в организма най-често липсват витамини и други хранителни вещества, които получаваме от сезонните плодове и зеленчуци.
Ето кои са 6-те най-ефективни метода да съхраните стомашно-чревния си тракт здрав тази зима:
1. Балансирана диета. През зимата просто би трябвало да включите всички значими хранителни вещества в диетата си. Изберете тиква, моркови, цвекло, цитрусови плодове, които съдържат много витамин С и укрепват имунитета в студено време. Яжте непрекъснато листни зеленчуци, зеле, подправки, брюкселско зеле и спанак.
2. Билки и подправки. Теса способни да подобрят храносмилането и да поддържат имунитета. Опитайте да ги добавите към чай, задушени зеленчуци. Добавянето на индийско орехче, куркума, кардамон, джинджифил, канела и карамфил към супата също може да помогне.
3. Добавете пробиотици. Включването на пробиотици в ежедневната ви диета може да поддържа салдото на потребните чревни бактерии. Също по този метод е добре да се ядат ферментирали храни
4. Избягвайте модифицирани и мазни храни. Ще би трябвало да намалите захарта, модифицираните храни и алкохола, ако желаете да контролирате храносмилането си. Тези нездравословни неща могат да нарушат салдото на бактериите в червата, което води до проблеми със стомаха.
5. Поддържайте водния баланс. Обикновено започваме да пием по-малко, когато е студено, а това не е правилно. Консумацията на приемливо вода ще помогне за премахването на всички токсини от тялото и ще поддържа имунитета. Ще позволи на клетките да работят правилно.
6. Не бъдете нервни. Стресът може да бъде вреден за храносмилателната ви система. Пробвайте да се откъснете от него, като практикувате йога, медитация или други осъществения. слушайте музика, гответе храна, танцувайте. Занимавайте се с това, което ви доставя удовлетворение и несъмнено няма да имате проблем с паниката и напрежението, а това пък ще спомогне за здрав корем и добър имунитет. Крачките към здравия корем и черва са елементарни и могат да бъдат направени, стига да има приемливо желание.
Източник: actualno.com
Ето кои са 6-те най-ефективни метода да съхраните стомашно-чревния си тракт здрав тази зима:
1. Балансирана диета. През зимата просто би трябвало да включите всички значими хранителни вещества в диетата си. Изберете тиква, моркови, цвекло, цитрусови плодове, които съдържат много витамин С и укрепват имунитета в студено време. Яжте непрекъснато листни зеленчуци, зеле, подправки, брюкселско зеле и спанак.
2. Билки и подправки. Теса способни да подобрят храносмилането и да поддържат имунитета. Опитайте да ги добавите към чай, задушени зеленчуци. Добавянето на индийско орехче, куркума, кардамон, джинджифил, канела и карамфил към супата също може да помогне.
3. Добавете пробиотици. Включването на пробиотици в ежедневната ви диета може да поддържа салдото на потребните чревни бактерии. Също по този метод е добре да се ядат ферментирали храни
4. Избягвайте модифицирани и мазни храни. Ще би трябвало да намалите захарта, модифицираните храни и алкохола, ако желаете да контролирате храносмилането си. Тези нездравословни неща могат да нарушат салдото на бактериите в червата, което води до проблеми със стомаха.
5. Поддържайте водния баланс. Обикновено започваме да пием по-малко, когато е студено, а това не е правилно. Консумацията на приемливо вода ще помогне за премахването на всички токсини от тялото и ще поддържа имунитета. Ще позволи на клетките да работят правилно.
6. Не бъдете нервни. Стресът може да бъде вреден за храносмилателната ви система. Пробвайте да се откъснете от него, като практикувате йога, медитация или други осъществения. слушайте музика, гответе храна, танцувайте. Занимавайте се с това, което ви доставя удовлетворение и несъмнено няма да имате проблем с паниката и напрежението, а това пък ще спомогне за здрав корем и добър имунитет. Крачките към здравия корем и черва са елементарни и могат да бъдат направени, стига да има приемливо желание.
Източник: actualno.com
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ