Как да избегнем „прегряване“ по празниците: Съвети от експерти
Коледните и новогодишните празници постоянно са свързани с упования за наслада и отмора. За мнозина обаче те носят финансов и прочувствен стрес. Експерти предизвестяват за риск от „ празнично прегряване “. Това положение може да докара до безсилие и даже разболяване. Важно е да бъдем откровени със своите близки. Не се нагърбвайте с несъразмерни отговорности.
Повишаващите се цени през последните години утежняват обстановката. Много хора възприемат празниците като натоварване. Вместо да са отпочинали, те се усещат като „ изцеден лимон “. Това постоянно води до утежняване на здравето.
Финансова мъдрост по празниците
Не харчете повече от опциите си, поучават специалисти. Известният британски специалист по персонални финанси Мартин Люис предлага радикални ограничения. Ако нямате заделени средства за Коледа, спрете внезапно харчовете.
„ Вижте се със фамилията си умерено. Поговорете за живота, гледайте телевизия, само че не харчете за това. Коледа е единствено един ден. Много по-важно е да посрещнете новата година по-малко уплашени и щастливи “,
поучава Люис.
За да намалите натиска, обмислете пакт за ненужни дарове. Може да въведете предел от 15-25 лв. за подарък. Организирайте лотария или игра „ скришен Дядо Коледа “. Това резервира насладата, само че понижава финансовото задължение. Люис акцентира, че даването на дарове основава отговорности. За някои хора най-хубавият подарък е „ да не ви скланям да купувате за мен “.
За да избегнете задължения, планирайте общ коледен бюджет. Разделете го по категории: дарове, вечери, украси, пътувания. Създайте и спешен фонд от 10% от приходите си. Това ще покрие непредвидени разноски. Сравнявайте цени и пазарувайте онлайн. Това може да ви спести средства и старания.
Здраве и благоденствие: Избягване на консуматорския капан
Много хора се поддават на консуматорската Коледа. Рекламите преобладават още от началото на декември. Това се отразява освен на харчовете, само че и на цялостното държание. Редовните тренировки стопират, усилва се потреблението на алкохол и нездравословни храни. Фитнес треньорът Анди Кар отбелязва, че това води до спад в настроението.
„ Ако ви следва празненство, планирайте добре дните преди него. Починете си и яжте богати на разнообразни хранителни субстанции ястия. Защото, в случай че ще пиете, това ще повлияе на душeвността ви “,
поучава Кар.
Когато човек спортува постоянно, той е по-щастлив. Взема по-внимателни решения за себе си. Спирането на спорта постоянно води до загуба на дисциплинираност в храненето. Диетологът Хана Белшам акцентира:
„ Трябва да се грижите за себе си и да зареждате тялото си вярно по време на коледния интервал, с цел да му се насладите, а не да се борите с настинки, грип и да се чувствате подути и изтощени “
Доброто хранене и съответният сън са жизненоважни.
Не яжте единствено месо, сирена и шоколад. Включете богати на фибри храни. Бобови растения, булгур и кафяв ориз са отлични гарнитури. Фибрите забавят храносмилането. Това понижава внезапните скокове в кръвната захар. Белшам предлага сезонни зеленчуци като пащърнак и брюкселско зеле. Те усъвършенстват храносмилането и имунната система. За повече информация по отношение на въздействието на празниците върху здравето, прочетете Коледа и Нова година – най-смъртоносни дни за инфаркти.
Осъзнато пиянство и слагане на граници
Хидратацията е основна. Експертът Камий Видал предлага „ зеброва консумация “. След всяка алкохолна напитка пийте безалкохолна или вода. Започвайте и завършвайте вечерта с безалкохолна напитка. Това понижава общата консумация на алкохол.
„ Става въпрос за празнуване по метод, който ви кара да се чувствате добре сега и на идващия ден. Ако сте подложени на напън да пиете, просто кажете, че не желаете, тъй като се чувствате доста по-добре, когато не го вършиме “,
поучава Видал.
Умението да казвате „ не “ и да поставяте граници е значимо. Това е съобразено с вашите потребности и прочувствено положение. Понякога е мъчно, изключително с близки родственици. Не се пренапрягайте да отговаряте на всички упования. Поставете себе си преди всичко, изключително в случай че сте изтощени. Логистични проблеми и дефицит на работна ръка преди празниците също могат да затруднят доставките и да покачат цените. Това прибавя спомагателен стрес. Пестете силата си и се грижете за тялото си. Това е най-хубавият подарък за вас и за хората, които ви обичат.
