Ъшър не се храни в сряда. Ето какво прави за перфектна форма
През последните години Ъшър все по-често показва забележителната си физика и коремни мускули, а в този момент най-сетне разкри по какъв начин поддържа съвършена форма.
45-годишният артист приказва за здравословния си режим в изявление за Wall Street Journal, където споделя в детайли по какъв начин типичната му ежедневна рутина стартира със сок от целина вместо кафе и методите, по които обезпечава време за умствена и физическа интензивност. Един незабравим аспект от режима на Ъшър е седмичното му недояждане - нещо, което той е възприел от баба си.
Ето по какъв начин Ъшър поддържа физичката и душeвността си в цветущо здраве.
Йогата е наложителна всяка заран
Ъшър стартира всеки ден с предумишленост, като си слага за цел да се разсъни рано и да влезе в размишляващо и умерено мислене. Казва, че някои дни може да посегне към книга и да чете, с цел да подтиква мозъка си. Друг ден може да се отдаде на тиха медитация, само че най-често разчита на йогата за вярно пробуждане. По думите му, практиката в действителност оказва помощ за активиране на органите и мозъка, като кара тялото да се движи в вярната посока.
Не пие кафе
" Всичко зависи от това по какъв начин съм приключил предходната вечер. Понякога е уместно да пийна мартини кафе ", майтапи се рапърът. Говорейки съществено, той споделя, че нормално сутрините му стартират със сок от целина, в който включва още лимон, джинджифил, вода и пикантен червен пипер.
Певецът нормално закусва с яйца, които яде след подготовка. В по-честите случаи си прави поширани или бъркани, а от време на време прибавя и сирене. Признава, че не обича да яде преди подготовка или друга физическа интензивност. Гледа да се разтяга, разхожда или да прави йога рано заран, да седи на слънце и да повдигне естествените си равнища на топлота на тялото, след което да се насочи към храната.
Не се храни един ден
Ъшър показа, че прави фастинг един ден всяка седмица. Той стартира предната вечер и се твърди, че се хидратира през целия си недохранен ден. Казва, че не го прави от религиозни подбуди, а е нещо, което е научил от баба си. Избира да не яде в сряда, като нормално стартира фастинга още към 23:00 часа на предната вечер, след което прекарва идващия ден единствено на вода.
Не подвига доста тежести
Певецът изяснява, че тренировките му нормално се концентрират върху укрепването на коленете заради предходна травма. Тренировъчният му режим стартира или с вървене, или с избрани активиращи коленете извършения и вървене обратно, с цел да ангажира краката и глутеусите. Също по този начин разчита на плуването и карането на колело, с цел да се раздвижи. Що се отнася до силовите тренировки, Ъшър не разчита доста на повдигането на тежести.
Източник: tialoto.bg
създател: СЛАВА
...
45-годишният артист приказва за здравословния си режим в изявление за Wall Street Journal, където споделя в детайли по какъв начин типичната му ежедневна рутина стартира със сок от целина вместо кафе и методите, по които обезпечава време за умствена и физическа интензивност. Един незабравим аспект от режима на Ъшър е седмичното му недояждане - нещо, което той е възприел от баба си.
Ето по какъв начин Ъшър поддържа физичката и душeвността си в цветущо здраве.
Йогата е наложителна всяка заран
Ъшър стартира всеки ден с предумишленост, като си слага за цел да се разсъни рано и да влезе в размишляващо и умерено мислене. Казва, че някои дни може да посегне към книга и да чете, с цел да подтиква мозъка си. Друг ден може да се отдаде на тиха медитация, само че най-често разчита на йогата за вярно пробуждане. По думите му, практиката в действителност оказва помощ за активиране на органите и мозъка, като кара тялото да се движи в вярната посока.
Не пие кафе
" Всичко зависи от това по какъв начин съм приключил предходната вечер. Понякога е уместно да пийна мартини кафе ", майтапи се рапърът. Говорейки съществено, той споделя, че нормално сутрините му стартират със сок от целина, в който включва още лимон, джинджифил, вода и пикантен червен пипер.
Певецът нормално закусва с яйца, които яде след подготовка. В по-честите случаи си прави поширани или бъркани, а от време на време прибавя и сирене. Признава, че не обича да яде преди подготовка или друга физическа интензивност. Гледа да се разтяга, разхожда или да прави йога рано заран, да седи на слънце и да повдигне естествените си равнища на топлота на тялото, след което да се насочи към храната.
Не се храни един ден
Ъшър показа, че прави фастинг един ден всяка седмица. Той стартира предната вечер и се твърди, че се хидратира през целия си недохранен ден. Казва, че не го прави от религиозни подбуди, а е нещо, което е научил от баба си. Избира да не яде в сряда, като нормално стартира фастинга още към 23:00 часа на предната вечер, след което прекарва идващия ден единствено на вода.
Не подвига доста тежести
Певецът изяснява, че тренировките му нормално се концентрират върху укрепването на коленете заради предходна травма. Тренировъчният му режим стартира или с вървене, или с избрани активиращи коленете извършения и вървене обратно, с цел да ангажира краката и глутеусите. Също по този начин разчита на плуването и карането на колело, с цел да се раздвижи. Що се отнася до силовите тренировки, Ъшър не разчита доста на повдигането на тежести.
Източник: tialoto.bg
създател: СЛАВА
...
Източник: slava.bg
КОМЕНТАРИ