През есента човешкото тяло започва да се настройва към продължителното

През есента човешкото тяло стартира да се настройва към продължителното захлаждане. Това е времето, през което би трябвало да се погрижим и да засилим имунната си система. Вижте няколко съвета за укрепване на имунитета:

Най-важните детайли на мощната имунна система са вярното хранене и придвижването. През този сезон е доста значимо да се храните вярно. Откажете се сега от диетите. Ако се лишавате от потребните хранителни субстанции, ще боледувате по-често от настинки, осведоми ДАРИК.

Приемайте повече плодове и зеленчуци, които са в обилие през есента.

Яжте храни, които са богати на цинк и селен. Те са отлични съдружници в битката против инфекциозните болести. Храните, богати на цинк и селен са: бобовите култури, семена, пълнозърнести храни, зеленчуци, риба, ядки, чесън, морски блага. Не забравяйте за потребните моркови, ябълки, тикви и алено цвекло.

Подправки също укрепват имунната система. Едни от най-хубавите за тази цел са куркумата и шафранът. Създайте си избран двигателен режим. Спортувайте или просто вървете пешком.