Колко часа на ден трябва да прекарваме сред природата, за да видим промяна в тялото и ума си?
Прекрасна концепция за всички, които прекарват доста време вкъщи, е да се заобиколят с цветя.
Купувайки красиви цветя можем освен да украсим дома си и да му придадем въодушевление, само че и да извлечем изгоди за себе си. Цветята в дома покачват настроението и продуктивността. Представете си, в случай че прекарвате време в измежду същинската природа.
Според изследване, престоят на открито, заобиколени от зелени поля и гори, редуцира напрежението, оказва помощ за справяне с депресията и понижава здравословните ни недоволства. Високото кръвно налягане, наднормените килограми и диабетът се повлияват доста добре от контакта с природата.
Може би ще ви изненадаме, само че някои лекари даже предписват на пациентите си дълги разходки в парка.
За да забележим резултат върху менталното и физическото ни здраве, би трябвало да прекарваме по два или повече часа в природата. Проучванията сочат, че тялото ни демонстрира първи знаци на усъвършенстване след 200 до 300 минути прекарани измежду зеленината на природата. Можем да заключим, че още след втората ни 2-часова разходка ще се усетим по-щастливи и по-енергични.
Ако 120 минути ви звучат като време, което не можете да отделите едновременно, то умерено може да разделите деня си на 4 разходки в парка, всяка по 30 минути.
Започнете със събуждането, разходката като начало на деня дава тонус и зарежда с неподозирана сила. Можете да опитате да повървите и незабавно, откакто обядвате. Така ще преработите по-бързо храната. Направете собствен график, тъй че да “побира ” няколкото по този начин значими за вас разходки.
След като към този момент можем да кръстосваме из парковете умерено, е време да почистим мозъците си от напрежението, който натрупахме, умишлено или не чак толкоз, по време на обществената изолираност.
