Представете си следната сцена: събуждате се без звука на настоятелна

Представете си следната сцена: събуждате се без звука на настоятелна тревога, отваряте очи с усмивка, а тялото ви е отпочинало и свежо. Звучи като химера? Не напълно.

С няколко дребни промени в навиците си, можете да започнете деня по този спокоен и натурален метод — без стрес, без бързане и без звънене.
Слушайте вътрешния си часовник
Нашето тяло има вграден биологичен часовник — така наречен циркаден темп. Ако се научим да го почитаме, той ще ни „ разсънва “ едновременно, без потребност от тревога. Най-важното изискване: лягайте си едновременно всяка вечер, даже и през уикенда. Така организмът се настройва и самичък ще стартира да ви буди естествено.
Намалете изкуствената светлина вечер
Телефоните, тв приемниците и преносимите компютри излъчват синя светлина, която подлъгва мозъка да мисли, че още е ден. Това пречи на производството на мелатонин — хормона на съня. Опитайте да ограничите екраните най-малко час преди сън или използвайте специфични „ нощни “ режими.

 



 
Създайте вечерен обред
Лека разходка, чаша чай от лайка, няколко страници от книга или релаксираща музика — всички тези неща приготвят тялото и мозъка за сън. Колкото по-спокойна е вечерта, толкоз по-дълбок ще е сънят ви и толкоз по-вероятно е да се разсъните преди алармата си сутринта и то бодри и свежи.