Следпразнична депресия: Какво представлява, как да я разпознаем и да се справим с нея
Празнуването на Коледа и Нова година постоянно носят смях, топлота, неспокойствие и чувство за уют със фамилията, околните и приятелите ни. Въпреки това, откакто празничният сезон завърши, мнозина се усещат смутени от едно характерно положение на горест и потиснатост. Това положение се назовава следпразнична меланхолия.
Този феномен се характеризира със комбинация от страсти, в това число горест, отмалялост и възприятие на отчаяние , откакто вълнението и упованията от празниците изчезнат.
Следпразничната меланхолия, появяваща се към или директно след Коледа и Нова година, може да се изясни с разнообразни фактори. Постоянното очакване и неспокойствие към тези значими събития основават чувство за нараснали страсти, само че откакто празненствата приключат, може да възникне възприятие на празнина, оставяйки хората чувстващи се без мотивация и даже меланхолични.
Ето и няколко съвета по какъв начин да се справите със следпразничната меланхолия:
Отделете време, с цел да се рефлектирате върху позитивните моменти и прекарвания от празничния сезон . Ценете основаните мемоари с околните си. Това може да помогне да се премине от фокуса върху края на празниците към благодарността за претърпените моменти.
Постпразничната потиснатост постоянно произтича от нереалистични упования, изключително в чисто символичното прекосяване от остарялата към новата година. Празничният сезон е единствено част от годината, и животът ще се върне към своя нормален темп – динамичен, само че доста постоянно еднообразен. Създаването на реалистични упования може да помогне за ръководството на разочарованието, обвързвано с края на празниците.
Уверете се, че спите задоволително, поддържате уравновесен и здравословен режим на хранене и се занимавате с действия, които ви вършат щастливи и релаксирани. Грижата за физическото и психическото здраве е от значително значение по време на този временен интервал .
Вместо да се задълбочавате в края на празниците , планирайте за бъдещето – като ново занимание или идната ви отмора. Създайте нови цели, проекти за вълнуващи интензивности или се впуснете в нов план. Имайки нещо, на което да се радвате в бъдеще, може да ви сервира въодушевление и целеустременост.
Поддържайте контактите с околните, фамилията и пряителите си. Било то посредством телефонни позвънявания, видео позвънявания или персонални срещи, поддържането на връзката с околните ви може да даде чувство за дълготрайност и поддръжка.
Следпразничната потиснатост е всекидневно прекарване, само че със обвързвано умишлено отражение, грижа за себе си и положително обмисляне, хората могат да се приспособяват с резистентност и освежен смисъл за цел.
Този феномен се характеризира със комбинация от страсти, в това число горест, отмалялост и възприятие на отчаяние , откакто вълнението и упованията от празниците изчезнат.
Следпразничната меланхолия, появяваща се към или директно след Коледа и Нова година, може да се изясни с разнообразни фактори. Постоянното очакване и неспокойствие към тези значими събития основават чувство за нараснали страсти, само че откакто празненствата приключат, може да възникне възприятие на празнина, оставяйки хората чувстващи се без мотивация и даже меланхолични.
Ето и няколко съвета по какъв начин да се справите със следпразничната меланхолия:
Отделете време, с цел да се рефлектирате върху позитивните моменти и прекарвания от празничния сезон . Ценете основаните мемоари с околните си. Това може да помогне да се премине от фокуса върху края на празниците към благодарността за претърпените моменти.
Постпразничната потиснатост постоянно произтича от нереалистични упования, изключително в чисто символичното прекосяване от остарялата към новата година. Празничният сезон е единствено част от годината, и животът ще се върне към своя нормален темп – динамичен, само че доста постоянно еднообразен. Създаването на реалистични упования може да помогне за ръководството на разочарованието, обвързвано с края на празниците.
Уверете се, че спите задоволително, поддържате уравновесен и здравословен режим на хранене и се занимавате с действия, които ви вършат щастливи и релаксирани. Грижата за физическото и психическото здраве е от значително значение по време на този временен интервал .
Вместо да се задълбочавате в края на празниците , планирайте за бъдещето – като ново занимание или идната ви отмора. Създайте нови цели, проекти за вълнуващи интензивности или се впуснете в нов план. Имайки нещо, на което да се радвате в бъдеще, може да ви сервира въодушевление и целеустременост.
Поддържайте контактите с околните, фамилията и пряителите си. Било то посредством телефонни позвънявания, видео позвънявания или персонални срещи, поддържането на връзката с околните ви може да даде чувство за дълготрайност и поддръжка.
Следпразничната потиснатост е всекидневно прекарване, само че със обвързвано умишлено отражение, грижа за себе си и положително обмисляне, хората могат да се приспособяват с резистентност и освежен смисъл за цел.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ