Добра новина! Ето как да се предпазим от преяждане по празниците
Празниците са времето, в което къщата ни е цялостна с другари и родственици, а трапезата – с вкусни гозби. В такава обстановска преяждането е напълно действителна опция, само че то е рисково за здравето ни и то освен тъй като провокира неразположение. Може да увеличи равнищата на кръвната захар, кръвното, да зародят проблеми с кръвообращението и дишането. Затова е добре да съумеем да го избегнем. Ето и няколко съвета по какъв начин да го създадем. Първото нещо е да не прибягваме до крайности да вземем за пример да се отдадем на цялостно самоограничение, тъй като по този начин ще стресираме организма си и няма да успеем да се насладим на празника. За да не прекалим с количеството храна най-удачно е да си сипваме по-малки порции. Когато хапваме постепенно, по-малкото количество храна ни засища. Има и един трик, с който можем да излъжем себе си.
Когато сипем храната в по-малка паница, образно ще ни се стори, че количеството храна е огромно и няма да се лакомим ненужно. Тъй като изключително по Коледните празници на трапезата има доста ястия, от които да избираме, можем умерено да си сипем по 1/4 порция от всяко ястие. Така ще понижим и калориите, само че няма действително да останем гладни, тъй като броят на яденетата е задоволителен, с цел да се нахраним. Друга значима стъпка, която да предприемем е да почиваме сред почерпките. Така даваме време на организма да усвои към този момент признатата храна и не поемаме непотребни количества.
