Празниците отминаха, ала тепърва идва време за равносметка кой колко

Празниците отминаха, но занапред идва време за равносметка кой какъв брой си е похапнал по празниците и какъв брой непотребни килограми е натрупал.

 

Обикновено януари е месецът на диетите, когато дамите желаят бързо да възвърнат формата си отпреди празниците и стартират диети – къде по-леки, къде по-строги – според от задачите и периодите, които са си определили.

И макар че диетите могат да бъдат рискови, това надали ще ги откаже от желанието да смъкват по някое и друго килце, с цел да възвърнат предходното си самочувствие.

 

Ето за какво тук представяме 3 от най-известните и положителни диети за 2023 година

Вегетарианска диета
Разбира се, изключването на месото от менюто не е задоволителна гаранция за събаряне на килограми, в случай че го заместите със сладкиши и други калорични артикули. Основата на тази диета се състои от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ограничение на солта, захарта, рафинираните храни и наситените мазнини.

 

Тази диета ще понижи калориите, които приемате, и по натурален метод ще започнете да отслабвате, без да се лишавате от храна. Но това не е всичко, тя ще способства за възстановяване на здравето и за повишение на имунитета ви, което е изключително значимо в грипния сезон.

 

Ако към това добавите и постоянни извършения или разходки най-малко 3 пъти в седмицата, резултатите сигурно няма да закъснеят.

Ако тази диета ви устройства и бихте желали да я изпробвате, можете да ревизирате, която предлага обилни следновогодишни понижения на всички артикули, в това число на пресните плодове и зеленчуци.

Средиземноморска диета
Всъщност съгласно тази диета е номер 1 за 2022 година в ранглиста на диетолозите. Тя е богата на пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, мазна риба, зехтин, ядки, бобови, млечни и лимитирано количество вино.

 

Всички бързи или рафинирани храни се оставят настрани и се заместват с домашно приготвени вкусни гозби без наситени мазнини, прекалено количество сол или захар, само че за сметка на това увеличаващи приема на протеини и фибри.

За жителите на средиземноморските страни това не е диета, а жанр на хранене, който поддържа здравето на сърцето и мозъка. Следването на тази диета няма да даде бързи резултати в отслабването, само че за сметка на това при композиция с извършения ще стартира последователно да контролира тежестта ви, само че в случай че я следвате най-малко 6 месеца. Това я прави идеална за хора, които са се уморили да следват фрапантни диети, с които бързо смъкват и по-късно бързо си възстановяват килограмите.

Диетата на от време на време недояждане (Intermittent Fasting)
Тази относително нова стана доста известна в последните години, защото разрешава еластичност в редуващите се интервали на недояждане и банкет на храна според от мечтаните резултати.

 

Класическият вид е недояждане в продължение на 16 часа и хранене в промеждутъка от останалите 8 часа в денонощието. Някои гладуват по 20 часа и отварят „ прозорец за хранене “ единствено за 4 часа, през което време съумяват да хапнат два пъти преди идващият 20-часов интервал на недояждане. Друг вид е така-нареченият модел 5:2 – два дни в седмицата гладуват, а се хранят обикновено през останалите 5 дни.

Разбира се, тази диета има противопоказания за хора, които имат проблеми с храносмилането или диабет, където е належащо да контролират равнищата на инсулин. Но като цяло дава относително бързи резултати и не изисква да я спазвате непрекъснато, откакто достигнете мечтаната цел.

 

Последвайте Епицентър.БГ към този момент и в  и !