Ходенето само на 4000 крачки на ден може да доведе до по-дълъг и по-здравословен живот
Правенето на най-малко 4000 крачки дневно може да докара до по-дълъг живот, съгласно ново изследване.
Австралийски откриватели откриха че всяка спомагателна стъпка до към 10 000 стъпки дневно понижава риска от гибел и сърдечно-съдови болести (ССЗ), без значение какъв брой оставащо време е прекарано в заседнало състояние. Екипът на университета в Сидни оцени данни за 72 174 индивида, включени в изследването на UK Biobank – съществена биомедицинска база данни – които са носили акселерометър на китката си в продължение на седем дни, с цел да мерят физическата си интензивност.
Данните от акселерометъра се употребява за оценка на дневния брой стъпки и времето, прекарано в заседнало състояние, т.е. в седнало или легнало състояние, до момента в който сте будни. Средният дневен брой крачки за участниците беше 6222 крачки/ден, а 2200 крачки/ден бяха взети като референтна точка за оценка на резултатите от увеличението на броя на крачките.
Средното време, прекарано в заседнало състояние, беше 10,6 часа...
Прочетете целия текст »
