Позата по време на сън може да ни помогне да

Позата по време на сън може да ни помогне да се оправим с болежките по тялото, оповестява уеб сайтът Брайтсайд.

Лошата страна на остаряването е, че то нормално е съпроводено от болки, странни пукащи и щракащи звуци, проблеми с колената и неочаквани схващания в разнообразни стави и мускули.

Позата по време на сън издава секрети за характера, секса и здравето. Вижте какви тук

Затова уеб сайтът предлага препоръките на експерти по какъв начин да си помогнем, като си осигурим допустимо максимален комфорт и качество за бързото възобновяване на тялото.

При болки в раменете е добре да заобикаляме да спим настрани, както и спането по стомах, тъй като то предизвиква разбъркване на раменете. Най-добре е да спим по тил, като легнем върху ниска ортопедична възглавница и прегърнем друга, сложена върху корема. Ако е мъчно да поддържаме тази поза, специалистите поучават да спим на страната на рамото, което не ни боли.

Полагането на ръка под главата също е неестествена за тялото поза и може да утежни болките в раменете.

Ако ни боли гърбът, не би трябвало да спим на прекомерно мек матрак. При съществуването на сходен проблем би трябвало да се стремим да поддържаме естествените извивки на гръбначния дирек. Препоръчително е да спим по тил допустимо най-дълго. Можем да сложим възглавница под коленете си и навита хавлиена забрадка под кръста за спомагателна опора.

Болките във врата също се успокояват като спим по тил. Хубаво е с изключение на възглавницата под главата, да сложим и по една под всяка от ръцете си. Ако спим настрани, е добре възглавницата ни да не е по-ниска от 15 сантиметра и да е плоска.

Хората, които избират да спят по стомах, би трябвало да изберат допустимо най-ниска възглавница. Най-добре обаче е те да заобикалят тази позиция, тъй като въртенето на главата встрани цяла вечер ще усили напрежението във врата.