Храните, които понижават холестерола
Повишените равнища на холестерола крият по-висок риск от инсулт, инфаркт и коронарна болест на сърцето. За благополучие дребни промени в метода на хранене могат да допринесат по натурален метод да се понижи заплахата, обвързвана с остатъка на мазнини в тялото, написа в. "Дейли остарял ".
Британски специалисти предлагат за поддържането на естествени равнища на холестерола да се употребяват артикули, съдържащи ненаситени мазнини.
ВИЖТЕ НА КАКВИ ХРАНИ ДА ЗАЛОЖИТЕ СПОРЕД ЗОДИЯТА Въдворяване и изселване (отделение в МВР-ДС) В НАШАТА ГАЛЕРИЯ
В битката против непотребните мазнини оказват помощ следните храни:
Ядки
Хората, които имат навика да залъгват глада с чипс или шоколад, е целесъобразно да ги заменят с ядки, да вземем за пример кашу или бадеми. Те са богати на полиненаситени мазнини, допринасящи за поддържането на кръвоносните съдове в положително здраве.
Във видеото вижте извършения, с които да изчистите непотребните мазнини
Скорошно изследване на експерти от университета "Лома Линда " в Съединени американски щати откри, че потреблението на 67 грама ядки на ден - към една шепа, е обвързвана с понижаване на "лошия " холестерол с 5,1 %.
В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ 11 НАЧИНА КАК ДА ПРОМЕНИТЕ ТЯЛОТО СИ БЕЗ ДИЕТА
Пълнозърнест самун и зърнени артикули
Друга смяна, която човек може да направи в храненето си, е да размени модифицираните артикули с пълнозърнести други възможности. Богати на фибри храни, като да вземем за пример пълнозърнест самун, оказват помощ за намаление на холестерола.
Картофи (с кожичката)
Много хора се тормозят, че в случай че хапчат постоянно въглехидратни храни като картофи, ще напълнеят. Картофите обаче са отличен източник на фибри и също така не съдържат наситени мазнини и трансмазнини.
Храните, които не трябва да хапвате, до момента в който сте на работа
Авокадо
Авокадото може и да се коства на мнозина "моментна здравословна мода ", само че в реалност плодът е извънредно потребен и също оказва помощ за намаление на холестерола. Американско проучване е открило, че при хора с наднормено тегло или страдащи от затлъстяване, които ежедневно хапват авокадо, се регистрира понижаване на липопротеина с ниска компактност, прочут като "лош " холестерол.
Соеви артикули
Храните, които съдържат соя, са богати на омега-3 мастни киселини, фибри и протеини, и също способстват за контролиране на равнищата на холестерола. Според английски здравни специалисти, артикули като едамаме или соев йогурт могат да допринесат за намаление на холестерола с към 6 %.
6 аргументи да включим сливи в есенното си меню
Следете ни на всички места и когато и да е с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Гугъл Play и AppStore.
За още вести харесайте страницата ни във Фейсбук ТУК.
Британски специалисти предлагат за поддържането на естествени равнища на холестерола да се употребяват артикули, съдържащи ненаситени мазнини.
ВИЖТЕ НА КАКВИ ХРАНИ ДА ЗАЛОЖИТЕ СПОРЕД ЗОДИЯТА Въдворяване и изселване (отделение в МВР-ДС) В НАШАТА ГАЛЕРИЯ
В битката против непотребните мазнини оказват помощ следните храни:
Ядки
Хората, които имат навика да залъгват глада с чипс или шоколад, е целесъобразно да ги заменят с ядки, да вземем за пример кашу или бадеми. Те са богати на полиненаситени мазнини, допринасящи за поддържането на кръвоносните съдове в положително здраве.
Във видеото вижте извършения, с които да изчистите непотребните мазнини
Скорошно изследване на експерти от университета "Лома Линда " в Съединени американски щати откри, че потреблението на 67 грама ядки на ден - към една шепа, е обвързвана с понижаване на "лошия " холестерол с 5,1 %.
В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ 11 НАЧИНА КАК ДА ПРОМЕНИТЕ ТЯЛОТО СИ БЕЗ ДИЕТА
Пълнозърнест самун и зърнени артикули
Друга смяна, която човек може да направи в храненето си, е да размени модифицираните артикули с пълнозърнести други възможности. Богати на фибри храни, като да вземем за пример пълнозърнест самун, оказват помощ за намаление на холестерола.
Картофи (с кожичката)
Много хора се тормозят, че в случай че хапчат постоянно въглехидратни храни като картофи, ще напълнеят. Картофите обаче са отличен източник на фибри и също така не съдържат наситени мазнини и трансмазнини.
Храните, които не трябва да хапвате, до момента в който сте на работа
Авокадо
Авокадото може и да се коства на мнозина "моментна здравословна мода ", само че в реалност плодът е извънредно потребен и също оказва помощ за намаление на холестерола. Американско проучване е открило, че при хора с наднормено тегло или страдащи от затлъстяване, които ежедневно хапват авокадо, се регистрира понижаване на липопротеина с ниска компактност, прочут като "лош " холестерол.
Соеви артикули
Храните, които съдържат соя, са богати на омега-3 мастни киселини, фибри и протеини, и също способстват за контролиране на равнищата на холестерола. Според английски здравни специалисти, артикули като едамаме или соев йогурт могат да допринесат за намаление на холестерола с към 6 %.
6 аргументи да включим сливи в есенното си меню
Следете ни на всички места и когато и да е с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Гугъл Play и AppStore.
За още вести харесайте страницата ни във Фейсбук ТУК.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ