Повечето от нас се борят ежедневно със стреса. Стресът носи

Повечето от нас се борят всекидневно със напрежението. Стресът носи прочувствено натоварване, психическо безсилие и даже физическа болежка. Освен познатите практики с гореща вана, курсове по йога, може да си помогнем в битката със напрежението и с храната, която одобряваме. Ето образци за супер храни, които работят “анти ” стрес:

ЧЕРЕН ШОКОЛАД
Черният шоколад е богат на флавоноиди - естествени съединения, които работят благотворно на здравето по доста способи, в това число понижават равнищата на кортизол. За тази цел би трябвало да избирате черен шоколад с най-малко 75% наличие на какао.
Стрес - ето по какъв начин да го преодолявате
Стресът е естествената реакция на тялото към всевъзможен тип опасност. Това може да се дължи на професионални или персонални житейски проблеми,...
Прочети повече
КИСЕЛО МЛЯКО
Има мощна връзка сред мозъка и храносмилателната система - храносмилането, настроението, паметта и цялостното положение на организма са директно свързани. Киселото мляко е потребно и за двете страни от тази връзка: пробиотиците и пребиотиците оказват помощ за понижаване на холестерола и балансират кръвната захар, оказват помощ както за положителната работа на храносмилателната система, по този начин и за психическото здраве.  

СЕМЕНА
Семената са богати на омега-3 мастни киселини, които усъвършенстват клетъчната конструкция и функционалностите. Освен това, омега-3 мастните киселини са в основата за основаване на хормони, които контролират възпалителните процеси. Особено потребни са чията и лененото семе. Направете си закуска от кисело мляко с ленено семе и настърган черен шоколад за ударна битка със напрежението.

ЛИСТНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
Зелето, листното цвекло и спанакът съдържат фолиева киселина - витамин, който подкрепя производството на потребните химически съединения допамин и серотонин.

ЦИТРУСОВИ ПЛОДОВЕ
Богати са на витамин С, който подтиква имунитета, само че и взе участие в предаването на нервните импулси. Освен това, лимоните, портокалите и грейпфрутите усъвършенстват настроението.
10 метода да облекчите напрежението след дълъг работен ден
Когато сме уплашени по време на работа, пулсът ни се форсира, кръвта тече по-бързо през тялото и ставаме доста по-раздразнителни. То...
Прочети повече
ЛЕЩА И БОБ
Продължителният стрес предизвиква възпаления на тялото, по тази причина постоянно се разболяваме, когато сме уплашени. За благополучие, лещата и бобът са богати на полифеноли, растителни съединения с антиоксиданти, които защищават от заболяване. В лещата и боба има също фибри, които спомагат за вярното деяние на храносмилателната система и управляват равнищата на кръвната захар.

АВОКАДО
Авокадото е богато на значими витамини и минерали, като витамини С, Е, К, В5 и В6, както и рибофлавин, ниацин, фолиева киселина, магнезий и калий. Съдържа също лутеин, бета каротин и омега 3-мастни киселини.

СЛОЖНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ
Обработените въглехидрати са нездравословни за здравето и усилват равнищата на стрес. Но въглехидратите с минимална обработка, като киноа, сладки картофи, ечемик, овес, са нужни за здравето. Сложните въглехидрати покачват равнищата на серотонин, едно от двете основни “щастливи съединения ”, което води до възстановяване на настроението и понижаване на напрежението.

ЯДКИ
Ядките са богати на хранителни субстанции, витамини В, потребни мастни киселини и магнезий. Магнезият играе значима роля в регулирането на напрежението. Хроничният стрес изчерпва магнезия от организма, което води до увеличението му.
Стресът и непредвидените проблеми, които води със себе си
Стресът се е трансформирал в част от живота ни, само че в случай че не го овладяваме или позволяваме да се натрупа, то рискуваме да допуснем непредвидени по...
Прочети повече
АРТИШОК
Артишокът също е богат на магнезий. Съдържа също фибри и пребиотици, които въздействат благотворно на храносмилането. В артишока има още витамин К, калий и витамин С, които водят до понижаване равнищата на стрес.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори