Ако се къпем преди лягане, тялото ни…
Повечето хора се къпят преди лягане. Дали е потребно? Топъл или леден душ? Как се отразява на тялото ни? Със сигурност всички сме си задавали тези въпроси.
Топла вана или душ преди да заспите?
Вечерта постоянно би трябвало да вземете парещ душ или още по-добре вана преди лягане. Ако обичате да вземате парещ душ или вана вечер преди лягане, би трябвало да изчакате известно време, преди да си легнете. За предпочитане един до два часа. Така можете да ускорите заспиването приблизително с 10 минути. Тялото е по-топло по здрач и се охлажда през нощта. Изследователите споделят: " Всеки, който вземе топъл душ или вана, усилва притока на кръв към ръцете и краката – това разрешава на тялото да отделя топлота по-бързо и да се охлажда добре. Чрез душ ние усилваме кръвообращението в тялото, ръцете и краката могат да разсейват телесната топлота по-добре и телесната температура се намалява до вярното равнище. Според откривателите най-добре е да изчакате 90 минути преди лягане. Това е най-хубавия миг за заспиване след вечерно къпане.
Снимка: shutterstock
Студените душове ви ободряват - в неприятния смисъл
Студеният душ не обезпечава мечтаната релаксация, от която се нуждаем за добър нощен сън. В резултат на това тялото освобождава норепинефрин, вещество, което работи като хормон на напрежението - а ние не се нуждаем от стрес преди сън. Друг освободен хормон на напрежението е кортизолът, вещество, което нормално е най-високо към 9 часа сутринта и доближава най-ниското си равнище до среднощ, когато нормално спим надълбоко. Студеният душ сигурно не е верният метод да заспите. Редица интернационалните изследвания потвърждават, че студените душове могат да подобрят здравето стига да не е преди лягане.
Като умозаключение: студените душове са потребни заран, а топлите душове вечер. За да усетите оптималния резултат би трябвало обаче да спазите и някои дребни рекомендации.
Топла вана или душ преди да заспите?
Вечерта постоянно би трябвало да вземете парещ душ или още по-добре вана преди лягане. Ако обичате да вземате парещ душ или вана вечер преди лягане, би трябвало да изчакате известно време, преди да си легнете. За предпочитане един до два часа. Така можете да ускорите заспиването приблизително с 10 минути. Тялото е по-топло по здрач и се охлажда през нощта. Изследователите споделят: " Всеки, който вземе топъл душ или вана, усилва притока на кръв към ръцете и краката – това разрешава на тялото да отделя топлота по-бързо и да се охлажда добре. Чрез душ ние усилваме кръвообращението в тялото, ръцете и краката могат да разсейват телесната топлота по-добре и телесната температура се намалява до вярното равнище. Според откривателите най-добре е да изчакате 90 минути преди лягане. Това е най-хубавия миг за заспиване след вечерно къпане.
Снимка: shutterstock
Студените душове ви ободряват - в неприятния смисъл
Студеният душ не обезпечава мечтаната релаксация, от която се нуждаем за добър нощен сън. В резултат на това тялото освобождава норепинефрин, вещество, което работи като хормон на напрежението - а ние не се нуждаем от стрес преди сън. Друг освободен хормон на напрежението е кортизолът, вещество, което нормално е най-високо към 9 часа сутринта и доближава най-ниското си равнище до среднощ, когато нормално спим надълбоко. Студеният душ сигурно не е верният метод да заспите. Редица интернационалните изследвания потвърждават, че студените душове могат да подобрят здравето стига да не е преди лягане.
Като умозаключение: студените душове са потребни заран, а топлите душове вечер. За да усетите оптималния резултат би трябвало обаче да спазите и някои дребни рекомендации.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ