Популярната фитнес инструкторка Ейнсли Родригез реши да покаже на своите

Популярната фитнес инструкторка Ейнсли Родригез реши да покаже на своите почитатели в обществените мрежи по какъв начин подпалва дупето си с подготовка.

Тя показва напади с дъмбели и скамейка, от които мускулите на седалището ви ще запеят.

Родригез стартира с 10 повторения с два дъмбела със междинна тежест за опциите ви, след това продължава без отмора с още 10 повторения, само че с един дъмбел, а най-после завършва с 30 повторения със лично тегло. И това за всеки крайник поотделно.