Яденето да е съобразено с възрастта против компулсивно преяждане - slava.bg
Понякога ни се коства, че ядем обикновено – колкото сме привикнали, не повече, а дебелеем, от време на време съществено. И не можем да си разбираем за какво се получава по този начин. Последните интернационалните научни проучвания демонстрират, че повода е елементарна и много покрай акъла – за всяка възраст би трябвало да имаме съобразено с нея хранене и като количество, и като качество и съставки. Тоест, лайфхакът на деня – елементарен, само че рядко осъзнаван, гласи:
Това, което можем да си позволим да изядем на 20 или 30, не можем да го изядем, когато сме на 40 или 50, а и не би трябвало. При това без значение от това какъв брой здрави сме или се усещаме.
Ако би трябвало да перифразираме припева на известната ария, неслучайно кръстена на сезона ПредЕсен: „ Отиват си годините – белеем”, ще звучи като „ отиват си годините – ДЕбелеем”.
Хората, които не осъзнават простата формула и се доверяват на „ апетита идват с яденето”, са изкушени да ядат постоянно, което мислят, че наложително е потребно. Не, не е по този начин. Съветите да се яде 5-6 пъти дневно не са за всеки, а са за хора със специфичен режим, които и спортуват интензивно.
Другото – да се яде по повече или по-малко храна по 5-6-8-10 пъти дневно, в това число, до момента в който работим в офиса или гледаме телевизия у дома вечер, е на границата на психическо разстройство. А ние мислим, че да си вземем няколко ядки, след това няколко късчета шоколад, да „ мушнем” парче – две сирене или салам преди вечеря, а след това след нея да люпим семки с кино лентата или да се поглезим с няколко въздушни пуканки е безобидно. Е, не е!
„ Боцкането” на сякаш безобидни, постоянно неголеми, количества храна, която постоянно ни е на разположение, се назовава „ компулсивно преяждане”. Желанието ни за усвояване на храна на парче прекомерно постоянно през денонощието може да се дължи на естественото понижаване на светлината, което е особено за есента. То обаче може да прерасне от компулсивно преяждане в още по-сериозното положение на нервна булимия. Внимание, внимание!
...
Това, което можем да си позволим да изядем на 20 или 30, не можем да го изядем, когато сме на 40 или 50, а и не би трябвало. При това без значение от това какъв брой здрави сме или се усещаме.
Ако би трябвало да перифразираме припева на известната ария, неслучайно кръстена на сезона ПредЕсен: „ Отиват си годините – белеем”, ще звучи като „ отиват си годините – ДЕбелеем”.
Хората, които не осъзнават простата формула и се доверяват на „ апетита идват с яденето”, са изкушени да ядат постоянно, което мислят, че наложително е потребно. Не, не е по този начин. Съветите да се яде 5-6 пъти дневно не са за всеки, а са за хора със специфичен режим, които и спортуват интензивно.
Другото – да се яде по повече или по-малко храна по 5-6-8-10 пъти дневно, в това число, до момента в който работим в офиса или гледаме телевизия у дома вечер, е на границата на психическо разстройство. А ние мислим, че да си вземем няколко ядки, след това няколко късчета шоколад, да „ мушнем” парче – две сирене или салам преди вечеря, а след това след нея да люпим семки с кино лентата или да се поглезим с няколко въздушни пуканки е безобидно. Е, не е!
„ Боцкането” на сякаш безобидни, постоянно неголеми, количества храна, която постоянно ни е на разположение, се назовава „ компулсивно преяждане”. Желанието ни за усвояване на храна на парче прекомерно постоянно през денонощието може да се дължи на естественото понижаване на светлината, което е особено за есента. То обаче може да прерасне от компулсивно преяждане в още по-сериозното положение на нервна булимия. Внимание, внимание!
...
Източник: slava.bg
КОМЕНТАРИ