Ползите за здравето от яденето на риба. Рибата е една

Ползите за здравето от яденето на риба. Рибата е една от храните, които наложително би трябвало да участват в менюто ни в жегата. Специалистите поучават в горещо време да се храните разнообразно, като протеините би трябвало да доминират в диетата. Ето за какво, млечните артикули, птичето месо и рибата биха били идеални разновидности.

Протеинът, съдържащ се в рибата, предотвратява сгъстяването на кръвта и образуването на тромбоцити, които могат да запушат кръвоносните съдове. Консумирането на най-малко една порция от този артикул на седмица ще бъде добра профилактика на инфаркти, инсулти, аритмия и високо кръвно налягане.

Рибата съдържа огромно количество омега-3 киселини, които въздействат позитивно върху развиването на мозъка, зрителните органи и други Необходимо е да се избират типове риби с ниско наличие на живак, като в менюто се включат най-малко 340 гр риба седмично.

Ползите за здравето от яденето на риба 02.08.24 05:00 Как да запазим зелената салата по-дълго свежа 02.08.24 04:00 Ползите от потреблението на бакла за здравето 02.08.24 03:00 За какво още можем да използваме зехтинът с изключение на за подготвяне на салати 02.08.24 02:00 Как да се отървем от целулита 02.08.24 01:30

Рибата се предлага за възрастни хора, защото може да предотврати риска от заболяването на Алцхаймер и други невродегенеративни болести.

Мастните киселини, съдържащи се в рибата, покачват равнищата на допамин и серотонин, чиято липса може да докара до потиснато въодушевление и меланхолия. Те също са потребни при лекуването на разнообразни психологични болести, като биполярно разстройство.

Порция от 110 гр розова сьомга, сьомга и други риби от фамилията на сьомгата съдържа дневната потребност от витамин D.

Яденето на риба понижава вероятността от развиване на диабет, улцерозен колит, множествена склероза и други автоимунни болести.

Изследванията демонстрират, че постоянната консумация на риба понижава вероятността от астматични пристъпи при деца с 24%.

Източник: actualno

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News