Ползите за здравето, които дават тиквичките. Една порция нарязани тиквички

Ползите за здравето, които дават тиквичките. Една порция нарязани тиквички съдържа 21 калории, 1,5 грама протеин, по-малко от половин грам мазнини, 3,9 грама въглехидрати, в това число 1,24 грама фибри и към 3,1 грама захар.

Тиквичките имат доста хранителни изгоди за тялото 

Този зарзават поддържа здравето на сърцето, с помощта на наличието на фибри, калий, магнезий и витамин К. Освен това те съдържат пектин, който се свързва с холестерола в стомашно-чревния тракт, като го отделя от тялото през отделителната система.

Ползите за здравето, които дават тиквичките 24.05.24 05:30 Честите кошмари са симптом на рисково заболяване 24.05.24 05:11 10 най-прости тренировки, които улесняват изгарянето на мазнините по корема 24.05.24 04:10 Как да определите твърдостта на водата: обърнете внимание на тези знаци 24.05.24 03:10 10 ужасни заболявания, породени от цигарите 24.05.24 02:09

Приемът на фибри също може да способства за естествените равнища на кръвното налягане. Калият и магнезият са електролити, които също играят жизненоважна роля за естествения сърдечен темп. Витамин К е неразделна част от здравословното съсирване на кръвта.

Ползи за здравето от тиквичките

Тиквичките са богати на антиоксиданти, нужни за поддържане на имунното здраве. Те съдържат обилие от витамини А и С, както и голям брой растителни съединения, в това число полифеноли и каротеноиди. Всички те оказват помощ на тялото да понижи възпалението и да се бори със свободните радикали.

Свободните радикали са нестабилни молекули, които, натрупвайки се в огромни количества в тялото, могат да доведат до съвсем всяко хронично заболяване.

Тиквичките съдържат значими хранителни субстанции за здравето на очите

Лутеинът и зеаксантинът, които съдържат тиквичките се натрупват в ретината, помагайки за попречване на свързани с възрастта очни болести като катаракта и макулна недъгавост. Разтворимите фибри в състава на коментирания зарзават са потребни за здрави чревни бактерии. Високото наличие на вода в тиквичките ще подкрепи храносмилането, ще улесни усвояването на питателните субстанции.

Източник: actualno

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News