Почти всички хора на Земята желаят да живеят достатъчно дълго,

Почти всички хора на Земята желаят да живеят задоволително дълго, с цел да създадат всички неща, които мечтаят. Заради това има доста препоръки за това какво да извършите, с цел да подобрите качеството на живота си и да удължите продължителността му.

Ето лист на нещата, които би трябвало да спрете да вършиме, с цел да живеете по-дълго.

1. Спрете да ядете модифицирани храни

Това е изключително правилно в Съединените щати. Там съществуват куп храни, които са неразрешени в други страни. Преработените храни съдържат химикали и консерванти, за които е потвърдено, че предизвикват рак и други хронични медицински проблеми, написа vesti.bg.

Режимът ни на хранене включват този тип храни още от детството ни, тъй че можете да си визиите въздействието им върху телата ни десетилетия по-късно, когато най-сетне сме задоволително финансово обезпечени, с цел да живеем. Вместо наслаждение ни чакат чести визити в болница и възходящ лист с предписани медикаменти, които би трябвало да одобряваме.

Вместо това: Съсредоточете се върху това да се храните допустимо най-чисти храни, които са пресни и цялостни с хранителни субстанции, отглеждани са по биологичен метод и са богати на фибри.

Готвенето вкъщи с пресни съставки е превъзходен метод да се приспособите;

има и компании за подготвяне на храна, в случай че сте заети или разполагате с стеснен бюджет.

2. Намалете потреблението на алкохол

Преди няколко години излезе изследване, съгласно което 1-2 чаши алено вино дневно са потребни за сърцето. По-нови данни потвърждават, че това изказване не е изцяло научно обосновано.

Обилната консумация на алкохол, несъмнено, не е потребна, а според от това кой сте и каква е здравната ви история, даже умерената консумация може да има негативни последствия. Най-добре е да го избягвате, в случай че е допустимо, или да пиете нищожно по обществени мотиви.

3. Спрете да преяждате или да се храните прекомерно късно

Винаги бързаме и по тази причина ядем прекомерно бързо и не осъзнаваме какъв брой сме сити, или пък ядем прекомерно късно вечер и си лягаме незабавно по-късно.

Забавете темпото. Дъвчете храната си и слушайте тялото си. Спрете да ядете, когато сте сити.

Последното ви хранене за деня би трябвало да бъде 3 часа преди лягане.

Това дава време за храносмилане преди да заспите - което по-късно значи, че когато спите, тялото ви може да се концентрира върху оздравяването, клетъчната обмяна и подмладяването.

4. Спрете да пушите

Направете си услуга; спрете да пушите. Тютюнът несъмнено не води до никакви изгоди, а единствено до вреди върху организма.

5. Спрете да бъдете мързеливи

Упражненията са един от най-важните приноси, които можем да създадем за нашето здраве. Необходими са ни единствено 30 минути дневно, с цел да реализираме смяна. Дори бързото вървене е задоволително. То не натоварва мощно ставите, покачва сърдечния темп и раздвижва кръвта, с което даже подмладява и способства за положителното здраве без тежки старания и тренировки.

6. Спрете да приемате нещата за даденост

Всички приказват за упражняване на признателност. Това е по този начин, тъй като да се радвате на това, което имате, е най-хубавият метод да останете щастливи.

Никога няма да сте удовлетворени, в случай че непрекъснато се сравнявате с другите и желаете повече.

Да приемате това, което имате, за даденост и да не сте признателни за това, което имате и можете, прибавя непотребен стрес към живота и психическото ви здраве и в последна сметка се отразява на физическото ви здраве.

Като начало помислете за водене на дневник и записване на всички позитивни неща, които забелязвате в живота си. Запазете този лист и продължете да го допълвате. От време на време го прочитайте от горе до долу. Ще осъзнаете, че сте доста по-богати, в сравнение с си мислите, и единствено това може да ви помогне да намалите напрежението и да се отпуснете.

7. Спрете да се лишавате от сън

Всеки се нуждае от постоянен, задоволително нескончаем и първокласен сън. Сънят е от значително значение за отмора и подмладяване, за понижаване на напрежението и депресията и за предотвратяване от хронични болести.

Липсата на сън може да аргументи медицински проблеми,

а вие можете елементарно да ги предотвратите - точно със сън.

Развийте положителни нощни привички, които да ви оказват помощ да се отпуснете преди лягане, да заспите по-бързо и да останете заспали през цялата нощ. Помислете за водене на дневник, медитация, четене преди лягане, парещ билков чай, лек йога стречинг и други

8. Спрете да се стресирате

Хроничният стрес е евентуалният провинен за всички наши проблеми. Стресът, дължащ се на житейски събития, работа, липса на сън или погрешно хранене, способства за вътрешните вреди, които тялото ни може да изпита.

Намаляването на хроничния стрес понижава равнищата на кортизол и в последна сметка усъвършенства способността на тялото ви да се лекува, да действа и да остане младо.

9. Спрете да се изолирате

Оставането в обществени контакти може да бъде добър тласък за дългоденствие, като ви оказва помощ да се справите със напрежението и укрепва имунната ви система. Добрите взаимоотношения ви поддържат мощни, до момента в който неприятните взаимоотношения могат да ви изтощят и да ви изложат на риск от меланхолия и даже сърдечен удар.

Поддържането на връзки може да бъде мъчно, в случай че се чувствате потиснати, справяте се със загуба, намирате се в нов регион, надалеч от фамилията и приятелите си, и ви е мъчно да се запознаете с нови хора.

Помислете дали да не надхвърлите зоната си на комфорт, с цел да намерите другари и да се свържете с други хора. Това може да включва доброволческа активност, контакт с професионалната ви мрежа и присъединение към фитнес зали, клубове за книги или групи по ползи.