По време на празниците често се случва да прекаляваме с

По време на празниците постоянно се случва да прекаляваме с количеството изядена храна, което се отразява неподходящо на организма ни при връщането му в естествен режим на деяние. Ето какво е добре да хапваме през идващите няколко дни, с цел да не се постанова да броим овце в три сутринта.

Трябва да признаем, че в даден миг всеки се е намирал на границата сред продуктивността и откровения мързел.

Сънят оказва помощ за стимулиране на активността на мозъка, тонуса на цялото тяло и блясъка на кожата ни. Но какво се случва, когато сме в леглото от два часа, а не можем да заспим?

Вариантите за отклоняване от тази мисъл са доста, само че най-вероятно измежду тях не е мисълта, че храната, която сме приели денем, не подготвя организма към сън.

Ето какво можем да създадем, с цел да пречистим организма си след празничния сезон и да стартираме новата година по-свежи и заредени от всеки път!

ВЕЧЕРЯЙТЕ В ПОДХОДЯЩО ВРЕМЕ

Опитайте се да разположите последното си хранене за деня два-три часа преди лягане. По този метод организмът ще има задоволително време да разгради храната и да се приготви за отмора. Добра концепция е да не слагате нищо в устата си след вечеря, само че в случай че сладкото е отговорното ви наслаждение, няколко късчета черен шоколад ще свършат чудесна работа.

ПРОТЕИН ЗА ВЕЧЕРЯ

Протеините оказват помощ за стабилизирането на равнищата на кръвната захар, по тази причина е значимо да ги включваме във вечерното си меню. Добре е да се спрем на ядене, което съдържа високо равнище на протеин и естествени мазнини. За образец даваме авокадото, което контролира хормоните и засища глада за няколко часа напред.

ХРАНИ, КОИТО ПОДПОМАГАТ СЪНЯ?

Има няколко неща, които можем да консумираме, с цел да помогнем на тялото си да се приспособи към времето за сън. Пуешкото месо, гъбите, черешите и ядките са единствено няколко от нещата, които са богати на доста витамини. Сьомгата е цялостна с омега-3 мастни киселини и витамин D, а банановият самун и кокосовото мляко съдържат доста магнезий, който спомага за отпущането на мускулите.

СТУДЕНА ЗИМА, ТОПЛА ХРАНА

Студените и сурови ястия са сложни за храносмилане, по тази причина избягвайте да ги консумирате късно вечер. Прясно приготвените и топли храни балансират чревната флора, успокояват нервната система и ни оказват помощ да заспиваме по-лесно. Така че колкото и да обичаме суши, топлата чорба е по-добрият вид за зимна вечеря.

ИЗБЯГВАЙТЕ АЛКОХОЛА И ЦИГАРИТЕ

Алкохолът, тютюнът и пържените храни не влизат в листата с потребни за тялото субстанции, тъй че се пробвайте да ги сведете до най-малко.