Диетолог: По време на пости можем да се храним здравословно и пълноценно
По време на пости е допустимо да се храним здравословно и пълноценно, сподели Мария Русинова, експерт по хранене и диететика. Тя посочи, че са изключени храните от скотски генезис - месо, мляко, яйца и скотски мазнини. „ През този интервал, в случай че желаеме да си набавим всички нужни аминокиселини, които нашият организъм не може да синтезира, трябва да комбинираме зърнени и бобови храни, написа Булнюз.
Зърнените храни са продуктите на основата на пшеница – тестени произведения и самун, а също по този начин ориз, булгур, киноа и просо. Бобовите култури са боб, леща, грах, нахут и соя. Ако комбинираме зърнени и бобови култури, ще можем да си набавим всички незаменими аминокиселини, които се съдържат в месото. Освен това по време на пости, доколкото знам, Църквата позволява да се употребяват морски блага, миди, ракообразни, охлюви и други, които са източник на пълноценни протеини. Останалите артикули, които се употребяват по време на пости, са зеленчуци под всякаква форма – сурови салати или сготвени постни ястия. Също по този начин е добре да се приемат ядки и семена. Те могат да се употребяват и под формата на т. нар. „ тахани “, които съставляват смлени ядки под формата на паста. Гъбите също се включват в менюто по време на пости “, сподели Русинова. Специалистът означи, че постите се предлагат за здрави хора без тежки хронични болести. „ При здрави хора няма никакъв проблем да се съблюдават, дори е добре да бъдат лимитирани месото и месните артикули за избран интервал от време. При динамичния метод на живот, който водим, в случай че се почувствате изморени и не задоволително тонизирани поради неналичието на месо и месни артикули, може постите да се съблюдават за по-кратък интервал от време – единствено първоначално и в края по 5 - 7 дни.
Това е въпрос на избор, само че в случай че човек е здрав, няма никакъв проблем в спазването на пости, защото нашата диета е прекомерно наситена с скотски артикули. Храним се с месо всеки ден, от време на време дори повече от един път дневно. В рекомендациите за здравословно хранене написа, че е хубаво да консумираме месо 3-4 пъти в седмицата, т.е. предлага се най-малко два пъти в седмицата да хапваме риба и най-малко 1-2 дни да бъдат постни “, уточни Мария Русинова. Тя добави, че в някои дни може да се употребява риба, тъй че не би било натоварващо и нездравословно да се съблюдават пости.
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието последните вести - такива, каквито са, от Света, България и Варна!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] когато и да е на дежурния редактор!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html и тук
--> --> --> --> 
рекламаКоментариКоментирай посредством FacebookЗа да пишете мнения, апелирам регистрирайте се за секунди ТУКНапиши коментарИме:Коментар:
Последни вести 
рекламаФорумФорум--> --> 
реклама
реклама За Петел|Рекламни тарифи|Условия за ползване|Правила|КонтактиВсички права непокътнати © 2011 - 2020 Petel.bg Изработка и техническа поддръжка Дот Медиа 
затвори X
Зърнените храни са продуктите на основата на пшеница – тестени произведения и самун, а също по този начин ориз, булгур, киноа и просо. Бобовите култури са боб, леща, грах, нахут и соя. Ако комбинираме зърнени и бобови култури, ще можем да си набавим всички незаменими аминокиселини, които се съдържат в месото. Освен това по време на пости, доколкото знам, Църквата позволява да се употребяват морски блага, миди, ракообразни, охлюви и други, които са източник на пълноценни протеини. Останалите артикули, които се употребяват по време на пости, са зеленчуци под всякаква форма – сурови салати или сготвени постни ястия. Също по този начин е добре да се приемат ядки и семена. Те могат да се употребяват и под формата на т. нар. „ тахани “, които съставляват смлени ядки под формата на паста. Гъбите също се включват в менюто по време на пости “, сподели Русинова. Специалистът означи, че постите се предлагат за здрави хора без тежки хронични болести. „ При здрави хора няма никакъв проблем да се съблюдават, дори е добре да бъдат лимитирани месото и месните артикули за избран интервал от време. При динамичния метод на живот, който водим, в случай че се почувствате изморени и не задоволително тонизирани поради неналичието на месо и месни артикули, може постите да се съблюдават за по-кратък интервал от време – единствено първоначално и в края по 5 - 7 дни.
Това е въпрос на избор, само че в случай че човек е здрав, няма никакъв проблем в спазването на пости, защото нашата диета е прекомерно наситена с скотски артикули. Храним се с месо всеки ден, от време на време дори повече от един път дневно. В рекомендациите за здравословно хранене написа, че е хубаво да консумираме месо 3-4 пъти в седмицата, т.е. предлага се най-малко два пъти в седмицата да хапваме риба и най-малко 1-2 дни да бъдат постни “, уточни Мария Русинова. Тя добави, че в някои дни може да се употребява риба, тъй че не би било натоварващо и нездравословно да се съблюдават пости.
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието последните вести - такива, каквито са, от Света, България и Варна!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] когато и да е на дежурния редактор!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html и тук
--> --> --> --> рекламаКоментариКоментирай посредством FacebookЗа да пишете мнения, апелирам регистрирайте се за секунди ТУКНапиши коментарИме:Коментар:
Източник: petel.bg
КОМЕНТАРИ