Прости навици, с които ще подсилите имунитета си
По предписание свързваме студеното време и зимата с грип, настинки, вируси…Но когато имунната система работи вярно, всички кафези, тъкани и органи би трябвало да са задоволително мощни, с цел да се оправят с инфекцията.
В основата на всичко стои имунитетът, без значение на сезона. Въпреки това, построяването на здрава имунна система не се случва за една нощ.
Ето няколко елементарни правила, които можете да следвате, с цел да я подсилите:
Радвайте се на слънцето
Имунитетът е директно обвързван с съществуването на витамин D в организма. А с цел да го получите, би трябвало да вземете допустимо най-вече слънчеви лъчи. Възползвайте се от всеки миг и се разходете навън. Макар и по-оскъдно, слънцето ще ви зареди освен с скъпия витамин, само че и с позитивна сила.
Не бъдете прекомерно чисти
Не се вманиачавайте в това да чистите всичко към вас. Няма по какъв начин да се отървете от всички микроби, а и не е добра концепция да сте в стерилна среда. Контактът с микроби, бактерии и вируси може даже да укрепи вашата имунна система.
Това е, което вършат имунизациите механически - те са мъртви форми на микробите, причиняващи заболяване, което приготвя тялото, когато се стигне до действителния вирус или бактерии.
Облечете се топло
Това не е мода, а здрав разсъдък. Излагането на ниски температури потиска имунната система, тъй че рисковете от зараза се усилват.
Яжте повече цитруси
Имайки поради високото наличие на витамин С в цитрусовите плодове, по-голямата консумация сигурно ще укрепи имунната система. Смята се, че те усилват производството на бели кръвни кафези, като в същото време оказват помощ на организма да се бори с инфекциите.
Витамин С обезврежда свободните радикали и способства за подсилване на имунната система на организма.
Избягвайте напрежението
Стресът оказва голям резултат върху имунната система. Многото стресови обстановки изчерпват имунната система и й пречат да се бори с непознати патогени, като вируси и бактерии.
Медитирайте
Медитацията може да понижи честотата, продължителността и тежестта на настинките и грипа с към 30 до 60 %, съгласно изследване от 2012 година Антителата съставляват хуморален имунитет и оказват помощ на кафези да се борят с атакуващите вируси и бактериите.
Техният брой е доста по-голям след медитация, съгласно някои изследвания.
Пийте зелен чай всеки ден
Зеленият чай е богат на полифеноли и флавоноиди, които са доста мощни антиоксиданти. Те оказват помощ на тялото да се отбрани от редица инфекции и заболявания, даже работят като предварителна защита против рака.
Наспивайте се
Липсата на сън оказва голям резултат върху имунната система. Опитайте се да лягате едновременно всяка вечер, с цел да настроите вътрешния часовник и да повишите качеството на съня си.
Изследванията демонстрират, че деца и възрастни, които не получават първокласен сън, са склонни да страдат от повече настинки и инфекции.
Тренирайте
Редовните тренировки поддържат имунната система. Тридесет минути извършения дневно не са непостижимо изпитание, по тази причина се организирайте и се пробвайте да отделите малко време.
Добавете джинджифил
Джинджифилът е мощен антиоксидант. Той съдържа доста витамини, измежду които магнезий, желязо, цинк и калций. Джинджифилът оказва помощ за битка с вирусите и има детоксикиращи свойства.
Бъдете положителни
Не на последно място, мисленето е всичко. Положителното мислене може да бъде ключът към мощната имунна система. Смята се, че хората с положително мислене са по-устойчиви на настинки и вируси. Затова – усмихнете се и погледнете от положителната страна на нещата.
profit.bg
В основата на всичко стои имунитетът, без значение на сезона. Въпреки това, построяването на здрава имунна система не се случва за една нощ.
Ето няколко елементарни правила, които можете да следвате, с цел да я подсилите:
Радвайте се на слънцето
Имунитетът е директно обвързван с съществуването на витамин D в организма. А с цел да го получите, би трябвало да вземете допустимо най-вече слънчеви лъчи. Възползвайте се от всеки миг и се разходете навън. Макар и по-оскъдно, слънцето ще ви зареди освен с скъпия витамин, само че и с позитивна сила.
Не бъдете прекомерно чисти
Не се вманиачавайте в това да чистите всичко към вас. Няма по какъв начин да се отървете от всички микроби, а и не е добра концепция да сте в стерилна среда. Контактът с микроби, бактерии и вируси може даже да укрепи вашата имунна система.
Това е, което вършат имунизациите механически - те са мъртви форми на микробите, причиняващи заболяване, което приготвя тялото, когато се стигне до действителния вирус или бактерии.
Облечете се топло
Това не е мода, а здрав разсъдък. Излагането на ниски температури потиска имунната система, тъй че рисковете от зараза се усилват.
Яжте повече цитруси
Имайки поради високото наличие на витамин С в цитрусовите плодове, по-голямата консумация сигурно ще укрепи имунната система. Смята се, че те усилват производството на бели кръвни кафези, като в същото време оказват помощ на организма да се бори с инфекциите.
Витамин С обезврежда свободните радикали и способства за подсилване на имунната система на организма.
Избягвайте напрежението
Стресът оказва голям резултат върху имунната система. Многото стресови обстановки изчерпват имунната система и й пречат да се бори с непознати патогени, като вируси и бактерии.
Медитирайте
Медитацията може да понижи честотата, продължителността и тежестта на настинките и грипа с към 30 до 60 %, съгласно изследване от 2012 година Антителата съставляват хуморален имунитет и оказват помощ на кафези да се борят с атакуващите вируси и бактериите.
Техният брой е доста по-голям след медитация, съгласно някои изследвания.
Пийте зелен чай всеки ден
Зеленият чай е богат на полифеноли и флавоноиди, които са доста мощни антиоксиданти. Те оказват помощ на тялото да се отбрани от редица инфекции и заболявания, даже работят като предварителна защита против рака.
Наспивайте се
Липсата на сън оказва голям резултат върху имунната система. Опитайте се да лягате едновременно всяка вечер, с цел да настроите вътрешния часовник и да повишите качеството на съня си.
Изследванията демонстрират, че деца и възрастни, които не получават първокласен сън, са склонни да страдат от повече настинки и инфекции.
Тренирайте
Редовните тренировки поддържат имунната система. Тридесет минути извършения дневно не са непостижимо изпитание, по тази причина се организирайте и се пробвайте да отделите малко време.
Добавете джинджифил
Джинджифилът е мощен антиоксидант. Той съдържа доста витамини, измежду които магнезий, желязо, цинк и калций. Джинджифилът оказва помощ за битка с вирусите и има детоксикиращи свойства.
Бъдете положителни
Не на последно място, мисленето е всичко. Положителното мислене може да бъде ключът към мощната имунна система. Смята се, че хората с положително мислене са по-устойчиви на настинки и вируси. Затова – усмихнете се и погледнете от положителната страна на нещата.
profit.bg
Източник: petel.bg
КОМЕНТАРИ