Плодовете са наши приятели, а не врагове, когато става въпрос

Плодовете са наши другари, а не врагове, когато става въпрос за намаляване.

Плодовете са едни от най-полезните храни. Много хора неправилно считат обаче, че поради съществуването на естествена захар в плодовете, те пречат на отслабването. Истината е, че в случай че желаете да свалите килограми, би трябвало да ограничите само приема на добавена захар. Наличието на естествена захар в плодовете няма да попречи на отслабването, да не приказваме какъв брой потребни хранителни субстанции се съдържат в тези храни.
Банани
Бананите постоянно погрешно са определяни като неразрешени храни или най-малко храни, които би трябвало да се заобикалят, в случай че човек желае да отслабва. Това неправилно разбиране идва от обстоятелството, че в един банан се съдържат към 14 грама естествена захар. Точното количество зависи както от размера на банана, по този начин и от равнището на узряване. Естествената захар в банана има невисок до междинен гликемичен показател, което значи, че покачва равнищата на кръвната захар последователно, както и в този плод има единствено към 100 калории. Същевременно в банана има 3 грама фибри, които също оказват помощ за отслабването.



 
Манго
В 250 грама от този тропически плод се съдържат 3 грама фибри и 99 калории. Заради своя неудържим усет, мангото е идеалната опция на висококалоричните сладкиши, съдържащи добавена захар.