Как да се справим с мускулната треска
Плажните почивки са напълно близо и в случай че желаеме да сме в добра форма за тях, евентуално още упражняваме интензивно. Да, тяло не се прави за няколко седмици, само че в желанието ни да реализираме точно това, постоянно прекаляваме с натоварването. А един от резултатите е неприятната мускулна тресчица .
Има няколко елементарни съвета за това по какъв начин да я избегнем и да се оправим по-лесно с нея.
Ледена баня
Вероятно след усилена подготовка първото нещо, което желаеме да създадем, е да легнем и да си починем. Но преди този момент е добре да си вземем леден душ или още по-добре - студена вана.
В доста съблекални на професионални спортисти има вана с лед , в която се потапят за 10-20 минути след физическо натоварване. Тази процедура, която ни наподобява повече като изтезание, в действителност е метод за мускулно възобновяване.
Плодове
Черешите и ананасът са съвършен избор, в случай че сме прекалили с тренировките и усещаме болки в мускулите. Тези плодове с абогати на ензим, наименуван бромелаин. Той има мощен противовъзпалителен резултат , по-силен даже и от на множеството медикаменти, които одобряваме за тази цел.
Протеин
Ако спортуваме интензивно, знаем какъв брой е значим той за режима и крайните резултати, тъй като спомага построяването на мускулна маса. Е, оказва помощ и за облекчение на мускулната тресчица.
Движение
Дори цялото тяло да ни боли, не трябва да ограничаваме физическата си интензивност. Лека подготовка ще усъвършенства циркулацията на кръвта, с което ще облекчи напрежението в мускулите и ще форсира тяхното възобновяване поради множеството потребни субстанции и О2, които ще доближат до тях. Разходка в парка или каране на колело за час е изцяло задоволително за задачата.
Вода
Когато сме се претрупали с тренировката, би трябвало да пием по-голямо от нормалното количество вода. Причината е, че има директна връзка сред болката в мускулите и дехидратацията.
Какво не би трябвало да пием преди подготовка
За по-добро показване
Когато упражняваме, от мускулите ни се отделят отрови. А водата е тази, която оказва помощ на бъбреците и черния дроб да работят вярно и да детоксикират организма, написа Bright Side.
Има няколко елементарни съвета за това по какъв начин да я избегнем и да се оправим по-лесно с нея.
Ледена баня
Вероятно след усилена подготовка първото нещо, което желаеме да създадем, е да легнем и да си починем. Но преди този момент е добре да си вземем леден душ или още по-добре - студена вана.
В доста съблекални на професионални спортисти има вана с лед , в която се потапят за 10-20 минути след физическо натоварване. Тази процедура, която ни наподобява повече като изтезание, в действителност е метод за мускулно възобновяване.
Плодове
Черешите и ананасът са съвършен избор, в случай че сме прекалили с тренировките и усещаме болки в мускулите. Тези плодове с абогати на ензим, наименуван бромелаин. Той има мощен противовъзпалителен резултат , по-силен даже и от на множеството медикаменти, които одобряваме за тази цел.
Протеин
Ако спортуваме интензивно, знаем какъв брой е значим той за режима и крайните резултати, тъй като спомага построяването на мускулна маса. Е, оказва помощ и за облекчение на мускулната тресчица.
Движение
Дори цялото тяло да ни боли, не трябва да ограничаваме физическата си интензивност. Лека подготовка ще усъвършенства циркулацията на кръвта, с което ще облекчи напрежението в мускулите и ще форсира тяхното възобновяване поради множеството потребни субстанции и О2, които ще доближат до тях. Разходка в парка или каране на колело за час е изцяло задоволително за задачата.
Вода
Когато сме се претрупали с тренировката, би трябвало да пием по-голямо от нормалното количество вода. Причината е, че има директна връзка сред болката в мускулите и дехидратацията.
Какво не би трябвало да пием преди подготовка
За по-добро показване
Когато упражняваме, от мускулите ни се отделят отрови. А водата е тази, която оказва помощ на бъбреците и черния дроб да работят вярно и да детоксикират организма, написа Bright Side.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ