Защо губиш форма по празниците
Пиша тази публикация при започване на декември, когато празниците са на прага ни…
Te са нещо отлично, само че са свързани с толкоз доста затруднения, що се отнася до спазването на режим и стратегия, че доста хора просто теглят чертата, зарязват всичко и си казват „ От януари стартирам на чисто… “. А този миг от време на време въобще не идва.
Има добра вест обаче. Не е нужно да се отказваш от удоволствията и вкусотиите по празниците изцяло, само че не е нужно и напълно да зарязваш постигнатото досега, оставяйки режима и програмата си на назад във времето.
В тази публикация ще споделя с теб 8 от най-честите извинения за нарушение на режима по време на празниците, които съм чувал, както и техните елементарни, само че доста ефикасни решения, с чиято помощта да запазиш контрола в свои ръце!
1. „ Изкушенията са на всички места и не мога да избягам от тях “
Така е, изкушенията ни обкръжават от всички страни, само че това не е особено единствено по празниците. Замисли се – в модерния свят ти си обграден от тях непрекъснато, в случай че не живееш в барака в гората, без ток и интернет. През декември не е по-различно. Със спазването на режим и преследването на избрана цел ти би трябвало да съумееш да изградиш и мощни физически, прочувствени и обществени тактики, които да използваш като щит против изкушенията, с цел да можеш да се съсредоточиш върху значимите неща. В идващите точки от тази публикация ще намериш доста такива тактики, тъй че в този момент е добър миг да започнеш!
2. „ Не мога да устоя на празничните ястия, които хапваме единствено един път в годината “
Изненада! Не е и нужно! Разбира се, че можеш да си позволиш парче от вкусната торта на баба, или пък сочна сърма с фасул. Защо да ги избягваш изцяло и да се изтезаваш, когато можеш просто да си позволиш умерено количество, съобразено с калорийния ти банкет за деня, което няма да те изкара от релси и да провокира застой.
Е, окей, през днешния ден си хапнал парче торта… не е проблем. След ден-два ще хапнеш второ - още веднъж не е проблем. Разбира се, че е отклоняване от режима, само че не е съдбовно и няма да загубиш постигнатото досега. Най-много да позабавиш краткотрайно темпото. Просто внимавай с количествата и следи калориите! Особено в случай че отслабваш.
3. „ По празниците съм от празненство на празненство, храната и алкохолът са проблем “
Отново – не е нужно да се заключиш у дома. Излез на един-два купона, позабавлявай се с другари. Но не е нужно безусловно да присъстваш на всяко едно събиране, във всяка една дискотека и всеки един ресторант по време на празниците. А когато знаеш, че ще си на празненство – хапни авансово нещо здравословно у дома. Така ще си утолен и рискът да прибегнеш до неконтролирано преяждане с нездравословна храна е по-малък. Ако пиеш – ограничи се до чаша или две и избягвай коктейлите, защото с изключение на алкохола, в тях се съдържат и доста мазнини и захари. Дори и с чистия алкохол трябва да подходиш деликатно, защото хем е калоричен, хем обостря апетита. С алкохола постоянно вървят и ядки. Те са превъзходен източник на полезни мазнини, само че са и ужасно калорична храна, с която също доста би трябвало да внимаваш.
