Периодичното гладуване, фастинг, не води до по-добри резултати при отслабване

Периодичното недояждане , фастинг, не води до по-добри резултати при намаляване спрямо обичайните хранителни режими и е едвам малко по-ефективно от неналичието на диета, излиза наяве от огромен теоретичен обзор, заяви в. „ Гардиън “.

Периодичното недояждане , фастинг, не води до по-добри резултати при намаляване спрямо обичайните хранителни режими и е едвам малко по-ефективно от неналичието на диета, излиза наяве от огромен теоретичен обзор, заяви в. „ Гардиън “.

Изследователи са анализирали данни от 22 интернационалните изследвания с близо 2000 участници и открили, че хората с наднормено тегло или затлъстяване губят сходно количество килограми при типичен хранителни рекомендации и при режими като известната диета 5:2. Средната загуба на тегло при от време на време недояждане е към 3% от телесната маса – под прага от 5%, който лекарите дефинират като клинично важен. Всички проучвания обгръщат интервал до 12 месеца.

„ Периодичното недояждане не е чудодейно решение, само че може да бъде една от опциите за надзор на тежестта “, споделя доктор Луис Гареняни, водещ създател на разбора. По думите му резултатите са сходни с тези при общоприетите диети – нито по-добри, нито по-лоши.

Освен минималния резултат върху тежестта, не са открити безапелационни доказателства, че гладуването усъвършенства качеството на живот повече от други режими. Много от наличните проучвания са краткосрочни и с лимитирано качество, което затруднява безапелационните заключения.

Някои учени означават, че евентуалните резултати могат да зависят от времето на хранене и връзката с биологичния часовник . Данни от опити с животни сочат вероятни изгоди за метаболизма и чувствителността към инсулин, както и активиране на процеса автофагия. Въпреки това при хората към този момент липсват безапелационни доказателства за обилни здравни изгоди оттатък умерена загуба на тегло.

Изводът от разбора е явен: периодическото недояждане може да работи за някои хора, само че не превъзхожда обичайните диети и не е универсално решение.

БГНЕС