Ако сте опитвали да медитирате, но не можете да седите мирно, ето как — и защо — да опитате отново
Първият път, когато Марсел Хътчинс седна да медитира, тя направи сесия с упътвания, отпусна раменете си и опита да затвори очи. Тя устоя две минути.
„ Имах краен период и си помислих: „ Не знам дали ще мога да седнал съм толкоз дълго “, сподели Хътчинс, който работеше като радиожурналист.
По гледище на татко си, дълготраен практикуващ, тя опита още веднъж и съумя да приключи 10-минутно видео при третия си опит. „ Спомням си, че изпитвах това възприятие на наслада и релакс “, сподели тя. „ Аз бях този човек, който споделяше „ Не мога да медитирам “. “
Оттогава Хътчинс стана сертифициран преподавател по медитация — и служи като образец, че заетите, неспокойни хора, които опитат един път, би трябвало да опитат още веднъж. Изследванията демонстрират, че ежедневната процедура на медитация може да понижи безпокойството, да усъвършенства цялостното здраве и да усили обществените връзки, наред с други преимущества.
Номерът е да преодолеете тази първична преграда. Експертите споделят, че е по-постижимо, когато изхвърлите че...
Прочетете целия текст »
