5 навика, които правят отслабването по-трудно с напредване на възрастта
Отслабването може да бъде предизвикателно на всяка възраст и без значение от пола на човек. Но за хората над 50 години тази задача нормално се усеща даже още по-трудна. И за това си има пояснение.
6 утринни навика, с които да понижим риска от Алцхаймер
Идеалният метод да стартираме деня си, с цел да подпомогнем здравето на мозъка
Причината е, че с придвижване на възрастта мускулната маса естествено понижава. А това надлежно забавя метаболизма и тялото изгаря по-малко калории неподвижен. Освен това други значими фактори са хормоналните промени, които настъпват, възможни проблеми със съня, както и банкет на медикаменти.
Не бива да забравяме също, че и навиците ни оказват въздействие върху ръководството на тежестта. Ето пет, които да не вършим, с цел да не саботираме напъните си в отслабването и да поддържаме здравословни килограми.
Пренебрегване на силовите тренировки
Ако залагаме на кардио, само че подценяваме силовите тренировки, въобще не си оказваме помощ за свалянето на непотребното тегло.
Тренировките с тежести са значими, защото оказват помощ да поддържаме и заздравим мускулите си, както и да ускорим метаболизма. Когато имаме повече мускулна маса, горим повече калории, даже неподвижен.
Спазване на съвременни диети, които дават обещание бързи резултати
Модерните диети постоянно дават обещание бързи резултати. Но те не са резистентен избор за метод на живот, с който да направляваме тежестта.
Причината е, че в същината си този тип режими са изключително рестриктивни. И макар че първоначално може да ни се стори, че дават резултат, с времето резултатът им стана противоположен, защото метаболизмът ни към този момент се е забавил поради мощно ограничавания банкет на калории.
Подценяване на съня
Когато става дума за намаляване, хората нормално се концентрират върху храненето и тренировките. Но сънят не е за подценяване, в това число и за по-възрастните, които се стремят да смъкват килограми. С напредването на годините навиците ни за сън ни може да станат непостоянни, да вземем за пример поради стрес или хормонални промени.
Но в това време неналичието на сън пречи на хормоните, регулиращи глада -лептин и грелин. А този дисбаланс може да се отрази с чувството за нараснал вкус, изключително за висококалорични храни.
Не приспособяваме питателните си привички съгласно потребностите ни
С напредването на възрастта естествено започваме да се нуждаем от по-малко сила. И в случай че продължаваме да се храним по същия метод, не трябва да се изненадваме, че качваме килограми. С годините е належащо да променим питателните си привички и да ги приспособяваме съгласно метода си на живот.
Предвид, че с годините се движим по-малко, ни би трябвало и по-малко храна. Най-добрият и елементарно осъществим съвет, с който да запазим уравновесено тежестта си, е просто като пропущаме междинните хранения.
Колко крачки ни разделят от живот без болки в гърба
Какво сочат данните от ново изследване
Не пием задоволително вода
От основно значение е да пием задоволително вода, защото по този начин подкрепяме храносмилането и метаболизма си. И въпреки че с придвижване на възрастта възприятието за жадност може да намалее, не трябва да позволяваме тялото ни да се дехидратира.
Причината е, че жаждата постоянно се бърка с възприятието за апетит, а това надлежно води до по-голямо количество призната храна и струпване на килограми. Освен това обезводняването може да забави метаболитните процеси на организма и да затрудни ефикасното изгаряне на калории, написа.
6 утринни навика, с които да понижим риска от Алцхаймер
Идеалният метод да стартираме деня си, с цел да подпомогнем здравето на мозъка
Причината е, че с придвижване на възрастта мускулната маса естествено понижава. А това надлежно забавя метаболизма и тялото изгаря по-малко калории неподвижен. Освен това други значими фактори са хормоналните промени, които настъпват, възможни проблеми със съня, както и банкет на медикаменти.
Не бива да забравяме също, че и навиците ни оказват въздействие върху ръководството на тежестта. Ето пет, които да не вършим, с цел да не саботираме напъните си в отслабването и да поддържаме здравословни килограми.
Пренебрегване на силовите тренировки
Ако залагаме на кардио, само че подценяваме силовите тренировки, въобще не си оказваме помощ за свалянето на непотребното тегло.
Тренировките с тежести са значими, защото оказват помощ да поддържаме и заздравим мускулите си, както и да ускорим метаболизма. Когато имаме повече мускулна маса, горим повече калории, даже неподвижен.
Спазване на съвременни диети, които дават обещание бързи резултати
Модерните диети постоянно дават обещание бързи резултати. Но те не са резистентен избор за метод на живот, с който да направляваме тежестта.
Причината е, че в същината си този тип режими са изключително рестриктивни. И макар че първоначално може да ни се стори, че дават резултат, с времето резултатът им стана противоположен, защото метаболизмът ни към този момент се е забавил поради мощно ограничавания банкет на калории.
Подценяване на съня
Когато става дума за намаляване, хората нормално се концентрират върху храненето и тренировките. Но сънят не е за подценяване, в това число и за по-възрастните, които се стремят да смъкват килограми. С напредването на годините навиците ни за сън ни може да станат непостоянни, да вземем за пример поради стрес или хормонални промени.
Но в това време неналичието на сън пречи на хормоните, регулиращи глада -лептин и грелин. А този дисбаланс може да се отрази с чувството за нараснал вкус, изключително за висококалорични храни.
Не приспособяваме питателните си привички съгласно потребностите ни
С напредването на възрастта естествено започваме да се нуждаем от по-малко сила. И в случай че продължаваме да се храним по същия метод, не трябва да се изненадваме, че качваме килограми. С годините е належащо да променим питателните си привички и да ги приспособяваме съгласно метода си на живот.
Предвид, че с годините се движим по-малко, ни би трябвало и по-малко храна. Най-добрият и елементарно осъществим съвет, с който да запазим уравновесено тежестта си, е просто като пропущаме междинните хранения.
Колко крачки ни разделят от живот без болки в гърба
Какво сочат данните от ново изследване
Не пием задоволително вода
От основно значение е да пием задоволително вода, защото по този начин подкрепяме храносмилането и метаболизма си. И въпреки че с придвижване на възрастта възприятието за жадност може да намалее, не трябва да позволяваме тялото ни да се дехидратира.
Причината е, че жаждата постоянно се бърка с възприятието за апетит, а това надлежно води до по-голямо количество призната храна и струпване на килограми. Освен това обезводняването може да забави метаболитните процеси на организма и да затрудни ефикасното изгаряне на калории, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ