Отслабването е цялостен процес, който изисква време и постоянство, за

Отслабването е повсеместен развой, който изисква време и неизменност, с цел да даде устойчиви резултати. Въпреки че е значимо да се доверите на процеса, от време на време може да се окаже мъчно, даже когато се храните добре и упражнявате постоянно.

Според доктор Томас Палоски, отслабването не зависи единствено от диетата и упражненията.

В обява в Instagram от 6 април той отбелязва:
„ Регулирането на тежестта се въздейства от доста повече фактори, в сравнение с единствено хранене и физическа интензивност. Ако напредъкът е спрял, коства си да погледнете по-широката картина. “

Той изброява седем вероятни аргументи, които могат да забавят загубата на мазнини даже при дисциплинирани хора:

1. Движите се по-малко, без да осъзнавате

Ежедневното придвижване отвън тренировките оказва помощ за изгаряне на сила. Ако се движите по-малко и водите затънал метод на живот, изгаряте по-малко калории денем и намалявате калорийния недостиг, който е основен за отслабването.

Това включва:

По-малко ходенеПо-малко стоене правПо-малко спонтанни придвижвания

2. Недостатъчен сън

„ Липсата на сън трансформира биологията на апетита, “ споделя доктор Палоски.

Проучвания демонстрират, че ограничението на съня може да усили дневния банкет на калории приблизително с към 300 калории. При съществуване на сънна апнея казусът може да е още по-сериозен.

Лошият сън въздейства върху:

ГладаЖеланието за хранаОбщия банкет на храна

3. Консумация на ултрапреработени храни

Ултрапреработените храни могат да доведат до по-висок калориен банкет и по-ниско чувство за задоволеност.

В следено проучване хората, които са консумирали такива храни, са приемали с към 500 калории повече дневно.

За 14 дни те са качили към 0,9 кг, до момента в който хората на непреработена диета са отслабнали. Възможните аргументи включват по-бързо хранене и по-слаби сигнали за задоволеност.

4. Инсулинова устойчивост

Инсулинът е хормон, който контролира потреблението и съхранението на сила (глюкоза) в организма.

При инсулинова устойчивост този развой не работи вярно, което затруднява загубата на мазнини и утежнява метаболитното здраве.

Това положение постоянно се свързва с:

Висцерални мазниниМастен черен дробВисоки триглицеридиЛош надзор на кръвната захар

5. Поликистозни яйчници или менопауза

„ Синдромът на поликистозните яйчници (PCOS) е мощно обвързван с инсулинова устойчивост, “ изяснява лекарят.

По време на менопаузата по-ниските равнища на естроген постоянно водят до струпване на мазнини в региона на корема. Това е повода тактики, които са работили в по-ранна възраст, да спрат да дават резултат.

6. Странични резултати от медикаменти

Някои лекарства могат да затруднят отслабването, в това число:

АнтидепресантиАнтипсихотициГлюкокортикоидиИнсулин и някои медикаменти за диабетЛекарства за кръвно налягане

Ако тежестта се е трансформирало след промяна на медикамент, това е значим фактор и не трябва да се подценява.

7. Нарушена функционалност на митохондриите

Митохондриите са „ енергийните централи “ на клетките. Когато тяхната функционалност е нарушена, метаболитното здраве страда.

Това постоянно е обвързвано с инсулинова устойчивост и по-лошо контролиране на силата.

„ Митохондриите са значими, само че нормално са част от механизма, а не единствената причина, “ прецизира доктор Палоски.

„ Не свеждайте загубата на мазнини единствено до калории и извършения. Когато напредъкът спре, повода постоянно е по-дълбока — сън, хормони, инсулинова устойчивост, задоволеност, медикаменти и метаболитна акомодация. “

Понякога решението не е да се натискате повече, а да се поправя биологията, която ви задържа обратно.

Четете още: Навици в метода на живот, които пазят сърцето