Отслабването е трудно, но загубата на тегло по начин, който

Отслабването е мъчно, само че загубата на тегло по метод, който да резервира получените резултати за дълго време е още по-трудно. При актуалния темп на живот, когато хората са разкъсвани сред работа, грижи за деца и домакинска работа, те постоянно нямат свободно време да спортуват и да управляват храненето. Но има излаз

Развивайки редица положителни привички, можете да останете в добра форма и даже последователно да свалите килограми, като се отървете от  спомагателните сантиметри в талията и ханша.
10 елементарни метода за намаляване без диета
Свикнали сме да свързваме отслабването с фрапантни диети и изтощителни тренировки. Разбира се, това е изцяло обикновено и най-вероятно м...

1. Яжте по-бавно

Времето, което ни лишава, с цел да приключим едно хранене, директно въздейства върху тежестта ни. Според учени, хората, които се хранят прекомерно бързо, по-лесно натрупат килограми, съпоставени с другите, които ядат постепенно. В последна сметка, до момента в който дъвчете постепенно, мозъкът ви ще има време да получи сигнал за цялостна задоволеност.

2. Пийте доста вода

Научните проучвания демонстрират, че водата покачва възприятието за задоволеност и затова кара хората да ядат по-малко. При задоволително течност в тялото калориите се изгарят по-бързо, а непотребната сол и токсините се изхвърлят. Друго изследване при възрастни демонстрира, че пиенето на две чаши чиста вода половин час преди хранене понижава интензивността на глада и затова броя на изядените калории.

3. " Далеч от погледа и надалеч от мозъка "
Най-добрите супи за намаляване
С все по-голямото захлаждане ни се желае вкусна и питателна храна. За страдание доста от зимните ястия са освен висококалорични, само че и...

Ако желаете да забравите за навика да похапвате нездравословни „ закуски “, скрийте ги в най-отдалечения долап. Колкото по-рядко се сблъсквате с тях, толкоз по-добре е за вашата фигура. Вместо това, поставете кошница с плодове, малко ядки на маси и лавици на най-видното място в дома.

4. Изберете червени ястия

Изследванията демонстрират, че потреблението на червени съдове за нездравословни храни кара хората да ядат по-малко. Учените са предположили, че повода за това е, че мозъкът свързва аленото със знак за прекъсване или с червен светофар, тъй че тялото получава заповед да спре да яде.

5. Използвайте дребни чинии

Знаете ли, че дребна паница прави наличието й да наподобява по-голямо? Но в случай че вие, в противен случай, имате голяма паница, тогава една изцяло общоприета порция ще наподобява неубедително върху нея, тъй че психически ще се почувствате недоволни и гладни. Ето за какво, в случай че в действителност желаете да хапнете нещо изцяло нездравословно, тогава най-малко сложете чипса или сладоледа си в дребна купа или паница, тъй че мозъкът ви да мисли, че през днешния ден е изял задоволително лакомства.
Апатията пристигна, тлъстините останаха. Сериозни аргументи да кажете НЕ на интервалното недояждане
Интервалното (периодично) недояждане, при което консумирането на храна се редува с интервали на самоограничение, през днешния ден е в пика на своята попул...

6. Без смарт телефони на масата

Използването на разнообразни джаджи по време на хранене способства за наддаване на тегло. Без да се разсейвате от непознати неща по време на хранене, вие ядете до 10 % по-малко храна. Експертите предизвестяват, че паметта оказва огромно въздействие върху апетита, тъй че колкото по-фокусирани сме върху закуската, обяда или вечерята, толкоз по-малко евентуално е мозъкът още веднъж да изиска лека закуска.

Още от ЛЮБОПИТНО: