Откритие! Има само един трик за лесно заспиване
Откритие! Има единствено един трик за елементарно заспиване.
Единственият благонадежден трик за елементарно заспиване и добър нощен сън е пореден график на съня, който подхожда на естественият темп на тялото.
По време на бодърстване се създава аденозин, който последователно се натрупва, причинявайки отмалялост и унесеност. В идеалния случай, пиковите равнища на веществото би трябвало да съответстват с момента, в който вътрешният часовник е надъхан да спи. В този случай индивидът ще заспи за няколко минути. На процедура обаче не е извънредно тези процеси да се провалят.
Откритие! Има единствено един трик за елементарно заспиване 13.07.24 23:00 Гениалният нарушител Франсоа Вийон пада в борбата сред плътта и духа 13.07.24 22:30 Памфлет 2024 по български: Бай Ганьо на море! 13.07.24 22:01 ИЗВЪНРЕДНО: България стана европейски първенец по волейбол! (ВИДЕО) 13.07.24 21:42 Огнен пъкъл в Гърция, блокирана е автомагистралата към България! 13.07.24 21:00Така, в случай че циркадните ритми съответстват с производството на аденозин, тогава човек ще заспива бързо и ще се разсънва елементарно заран. Това изясни физиологът Джейми Кларк. Той разкри за HuffPost по какъв начин да се реализира синхронизиране на биологичните процеси.
На първо време настройването на ритъма ще изисква съзнателни старания и поредност. Стриктното съблюдаване на режима би трябвало да продължи най-малко няколко седмици.
Кларк изясни, че с течение на времето синхронизирането на вътрешните ритми освен ще ви помогне да заспите бързо, само че и ще улесни ставането заран. За това би трябвало да дадете на тялото задоволително време за отмора, посочи физиологът. Според него мозъкът би трябвало да има време да приключи поредно всички етапи на съня: бърза за възстановяване на паметта и мудна за физическа интензивност.
Още вести четете в: Живот, Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News