Основната идея на диетата за отслабване в корема е в

Основната концепция на диетата за намаляване в корема е в поддържането на равнищата на инсулина уравновесени, като се заобикалят всички елементарни захари, в това число и тези от плодовете. Създателят на диетата-Джордж Круиз твърди, че високите равнища на инсулин карат черният дроб да трансформира непотребните захари в мазнини, които се натрупват точно в корема.
Круиз твърди, че можете да отслабнете 2-4 кг седмично.
Не е належащо да броите калории с диетата за намаляване в корема.
Храненето се основава на протеини и зеленчуци с дребни количества подсладители и пълнозърнести храни.

Всички полуфабрикати и изкуствени подсладители, би трябвало да бъдат отстранени.
Какви питиета са позволени?
По време на диетата, би трябвало да пиете минимум осем чаши вода дневно. Вино, бира и шампанско, са допустими, само че не са позволени коктейли, плодови сокове и мляко.

Единствените плодове, които могат да бъдат употребявани, са къпини и боровинки, тъй като те имат доста ниско наличие на захар. Когато достигнете идеалното тегло, може да включите до две късчета плодове в диетата за всеки ден.

Препоръчителни храни:

Пилешко, пуешко, телешко, риба, морски блага, яйца, сирене, пълнозърнест самун, пълнозърнени произведения, кафяв ориз, овесени ядки, бадеми, орехи, авокадо, зехтин, зеленчуци, боровинки, къпини.

Примерен проект на диетата за намаляване в корема:

Първи ден:
Закуска
3 яйца
2 филийки черен самун с масло
1 чаша кафе със сметана

Лека закуска
Шепа орехи

Обяд
Салата с риба звук и филийка черен самун
1 чаша неподсладен чай с лимон

Следобедна закуска
1 филийка сирене

Вечеря
Пиле на грил
Сотирани зеленчуци
½ чаша варен кафяв ориз

Втори ден:
Закуска
купичка овесени ядки с нискомаслено кисело мляко
2 филийки черен самун с масло
1 чаша кафе със сметана

Лека закуска
Шепа шам фъстък

Обяд
Пилешки гърди (на пара, или на скара) със салата от зеленчуци с филийка черен самун
1 чаша неподсладен чай с лимон

Следобедна закуска
купичка боровинки/къпини(може и замразени)

Вечеря
Телешко на лентички със зеленчуци
½ чаша варен кафяв ориз

Трети ден:
Закуска
Филийка сирене
2 филийки черен самун
1 чаша кафе, или неподсладен чай

Лека закуска
Шепа бадеми

Обяд
Морски блага със салата от домати и филийка черен самун
Чаша бира

Следобедна закуска
2 варени яйца с филийка самун

Вечеря
Пилешко със зеленчуци

Четвърти ден
Закуска
Купичка гуакамоле
1 филийка черен самун

Лека закуска
Шепа лешници

Обяд
Пуешко със салата от зеленчуци и филийка черен самун
1 чаша неподсладен чай с лимон

Следобедна закуска
Купичка боровинки

Вечеря
Риба на пара със зелени зеленчуци и филийка черен самун

За 5, 6 и 7 ден, менюто се повтаря, или вършиме комбинации от предходните дни.
Можете да продължите диетата и идната седмица, в случай че се чувствате добре.

Инфо:зажената