Около 80% от хората страдат от болки в гърба почти

Около 80% от хората страдат от болки в гърба съвсем през целия си живот. Според специалисти това не всеки път е признак на съществено заболяване или пострадване. Често виновността имат рисковите фактори, с които човек се сблъсква ежедневно. Ето някои от тях, както и нездравословните привички, които придобиваме и с които вредим на гърба си.

1. Професионален фактор  

Болката в гърба се среща освен при служащи, чиято специалност е обвързвана с тежък физически труд, само че и при козметици, маникюристи, архитекти, водачи, инженери, шивачки и редица други. Това са специалности, които са предразположени към деформиране на гърба заради спецификата на работната поза. Важно е най-малко един път на час да се прави дребна отмора и в случай че е допустимо, да се прави малко оживление, което ще облекчи напрежението в мускулите на гърба.

2. Домакинската работа

Ежедневните домашен отговорности, като миене на съдове, подготвяне на вечеря или гладене на облекла, също са безмилостни към гърба. Важно е обкръжаващата среда в дома ни да бъде оптимално пригодена към нас. Височината на мивката, масата, дъската за гладене би трябвало да подхождат на нашата височина, гръбнакът би трябвало да остане прав по време на домашните отговорности и мускулите на гърба - спокойни.  

3. Неподходящи обувки

Красотата от време на време изисква от нас неоправдани жертви. Жените нормално не помнят за директната връзка сред удобството на обувките и позата на гръбнака. Високите токчета не би трябвало да се носят повече от 2 часа дневно. Абсолютно плоската подметка също не е изключително подобаваща. Теглото би трябвало да се разпределя вярно, с цел да не минава ненужното натоварване към гръбначните мускули.

4. Големи чанти

Модата на обемистите торби носи сериозна опасност за здравето на гърба ни. Изкушението да носим всичко със себе си е огромно, само че то е тежко задължение в дословния смисъл. Ако носите постоянно доста багаж, идеалният избор за всеки ден би трябвало да бъде раницата.

5. Тесните облекла

Друга жертва, която модата изисква от нас, е красивото, само че неловко облекло. Тесните поли, рокли, панталони доста лимитират свободата на придвижване и нарушават кръвообращението. При дамите изборът на долни дрехи също е значим. То не би трябвало да компресира мускулите и да нарушава кръвообращението в тях. Необходимо е да се вземе поради комфортът, а освен хубостта.

6. Стрес и меланхолия

Проведени проучвания демонстрират, че депресивното психическо положение също може да докара до прекалено мускулно напрежение. Когато сме смутени, раменете ни се отпускат, прегърбваме се. Впоследствие развиваме болежка в гърба или в кръста. Физическата интензивност спомага за справяне със напрежението: танци, плуване или тичане са все неща, на които ще се наслаждавате на драго сърце и ще ви носят изгоди.

7. Неправилна позиция за сън

Неправилната поза за сън, съчетана с неуместен матрак, освен нарушава съня ни, само че може и да провокира болки в гърба. Линията на гръбначния дирек би трябвало да остане права по време на сън. Ако спите на една страна, главата ви не би трябвало да потъва или да се повдига високо на възглавницата. Ако заспивате на тил, подложете възглавницата под коленете, което ще облекчи товара от кръста.

8. Неправилно повдигане на тежести    

За да не наранявате гърба си, би трябвало да се придържате към елементарни правила, когато вдигате тежки неща. Коленете би трябвало да се сгъват, а гърбът да остава прав.