Какво се случва с тялото ви, когато спрете алкохола за 30 дни
Около 40 милиона американци сега се впускат в месец без алкохол, като част от годишната наклонност за изтрезнял октомври.
Манията е продължение на известната фикс идея по Сухия януари, при която повече от един на 10 възрастни в Съединени американски щати се отхвърлят от алкохола в опит да подобрят здравето си. Но каква разлика вършат 30 дни без алкохол за краткосрочното и дълготрайното ни здраве?
Експерти споделят пред DailyMail.com, че неописуемите изгоди за органите стартират незабавно – в границите на един час след оставяне на алккохолната напитка настрани.
В рамките на няколко дни алкохолът стартира да се почиства от кръвния поток, покачва настроението, здравето на храносмилането и ви оказва помощ да се преборите с инфекциите.
Повишената хидратация значи, че даже ще забележите по-чиста и гладка кожа в границите на две седмици. След един месец ще видите нормализирани кръвни захари, понижен холестерол и загуба на тегло.
Всичко това в последна сметка води до трагичен спад в риска от хронични болести като високо кръвно налягане и диабет.
По-долу DailyMail.com показва тъкмо какво се случва в тялото на елементарния човек от момента, в който остави чашата, до един месец по-късно.
1 до 10 минути: Потокът от мозъчни химикали
Пиенето на задоволително алкохол, с цел да се почувства умерено пийнал, за мъж или жена със приблизително тегло и растеж ще провокира каскада от телесни промени. Когато пиете алкохол, той навлиза в стомаха и червата (или червата), преди да се всмуква в кръвния поток през лигавицата на стомаха и червата.
Когато равнището на алкохол в кръвта доближи точка, в която човек е в нетрезво положение, кръвоносните му съдове ще се свият доста - което ще докара до повишение на кръвното налягане.
В този миг алкохолът също е наводнил системата за заплащане на мозъка. Хормонът допамин се покачва, което води до възприятие на еуфория и инхибиране.
Но алкохолът по едно и също време потиска различен мозъчен химикал - глутамат - който е виновен за мозъчната интензивност и енергийните равнища, което води до закъснение на мислите и възприятията. Този дисбаланс пречи на мозъчните кафези да споделят вярно една с друга и ги кара да се свиват, което забавя времето за реакция. Ето за какво пиещите страдат от липса на съгласуваност и баланс.
След това има резултат върху пикочния мехур, който може да бъде по-забележим, откакто спрете да пиете.
Алкохолът е диуретик: вещество, което блокира сигналите, изпращани от мозъка до бъбреците, които им споделят да задържат вода. Това кара течностите да минават по-бързо през пикочния мехур.
Експерти по пристрастяване показват, че хората с проблеми със злоупотребата с алкохол нормално виждат изключително рисков прилив на тревога незабавно щом оставят чашата.„ Те се тревожат по какъв начин ще се усещат, когато нямат алкохол в тялото си или по какъв начин ще работи процесът “, сподели Люк Уорсфолд, консултант по пристрастяване в Обединеното кралство.
1 час и кръвното налягане към този момент е по-здравословно
Алкохолът доближава до черния дроб посредством кръвния поток, където стартира да се разгражда от ензим, наименуван алкохол дехидрогеназа (ADH). Тъй като токсинът се обезврежда, кръвоносните съдове се уголемяват - стават по-големи - което води до доста намаляване на кръвното налягане.
Спадът на кръвното налягане е от изгода и за мозъчните кафези, като усъвършенства доставката на хранителни субстанции до органа, което усъвършенства връзката сред другите области. Мърморенето стопира, салдото се усъвършенства и мозъкът ви ще стартира да се усеща по-ясен.
В взаимозависимост от количеството храна, която пиещите са яли денем, те стартират последователно да изтрезняват след час.
4-8 часа
Повечето хора ще се окажат изключително сънливи в границите на четири до осем часа след прекъсване на пиенето. Алкохолът провокира освобождението на мозъчни химикали, които имат седативни свойства, само че може също по този начин да прекъсне съня, като създава хормони за бодрост. Това прави по-вероятно да се събуждате на всеки два часа.
Изследване на Sleep Foundation откри, че единствено две питиета за мъже и една напитка за дами понижават качеството на съня с 24 %. Това е по този начин, тъй като алкохолът понижава вида сън, който е с високо качество, наименуван сън с бързо придвижване на очите (REM). REM сънят е от решаващо значение за образуването на паметта и силата, тъй че неналичието на задоволително от него може да докара до възприятие на безсилие.
Друга причина, заради която алкохолът въздейства върху съня, се дължи на резултата му върху телесната температура. Разширяването на кръвоносните съдове води до увеличение на топла кръв покрай повърхността на кожата, предизвиквайки нощно изпотяване, което може да ви разсъни.„ Когато нормално се събуждате заран, забелязвате, че сте се потили през цялата нощ. Чаршафите ви може да са мокри или може да забележите, че юрганът или матракът ви са малко мокри “, сподели господин Уорсфолд.
12 часа по-късно:
Пълният яд на дехидратациятаСлед 12 часа алкохолът е напуснал изцяло кръвния поток - и проби за разкриване като дрегери към този момент не могат да открият токсина. Кръвоносните съдове са се свили назад до естествените си равнища.
След като черният дроб филтрира алкохола от кръвта, той може да стартира да се връща към другите си функционалности “, сподели Рейчъл Ричардсън, диетолог и създател на Nutrolution, пред DailyMail.com. Това включва храносмилане и метаболизиране на витамини и минерали. Допаминът стартира да пада до извънредно ниски равнища, което може да аргументи известна продължителна горест.За тези с алкохолна взаимозависимост това може да бъде изключително обезпокоителен миг
.Хората, които се борят с алкохолна взаимозависимост, евентуално ще стартират да имат по-тежки признаци на абстиненция, в това число тремор и гърчове.
„ Симптомите на абстиненция ще стартират да се утежняват малко, защото алкохолът и черният ви дроб работят за детоксикация на тялото и за изхвърляне на целия алкохол “, сподели господин Уорсфолд.Алкохолик може да има признаци на абстиненция, тъй като тялото му е построило приемливост към токсина.
Без алкохол телата им се разстройват, с цел да компенсират.За инцидентно пиещия цялостният резултат от дехидратацията (поради диуретичните резултати на алкохола) се усеща в този миг. Иначе прочут като махмурлук, очаквайте отмалялост, уязвимост, жадност, главоболие, мускулни болки, гадене, световъртеж и изпотяване.
На идващия ден червата ви към момента страдат
Въпреки че алкохолът в множеството случаи е отвън кръвния поток до този миг, той остава в храносмилателната система, където може да аргументи признаци като запек и болежка до няколко дни.
Алкохолът може да попречи на чревния микробиом, мрежа от бактерии и други микроорганизми, които живеят в храносмилателния тракт и може да ни помогне да се борим с инфекциите, както и да контролираме апетита. Алкохолът обаче може да унищожи положителните бактерии, до момента в който храни неприятните бактерии. Този напредък на неприятни бактерии води до болки в стомаха, запек и висока стомашна киселина.
В рамките на 10 дни мозъчните химикали се изравняват
Около два дни откакто спрете да пиете, алкохолът е изцяло изчистен от тялото, което кара кръвообращението и бъбреците да се върнат към естествената си функционалност. И в границите на още два до три дни придвижванията на червата се възстановяват. Запек, диария и облекчение на болката.
„ Стомашната киселина понижава или се връща към естествените равнища, тялото ви стартира да се нулира, цялата киселинност от целия алкохол някак се успокоява и стомахът ви стартира да се връща към естественото “, сподели госпожа Ричардсън. Химикали като допамин и серотонин се връщат към естествените си равнища след към седем до 10 дни, което води до по-добро въодушевление и повече сила.
14 дни
В този миг клетките на кожата са станали по-хидратирани, което води до забележими усъвършенствания. Акнето може да се почисти, кожата може да наподобява по-гладка, плътна и порите по-малко забележими.„ Алкохолът нарушава способността на тялото да задържа вода. Тъй като алкохолът напуща тялото, тялото може да стартира да се рехидратира “, госпожа Ричардсън.
„ Хидратацията е от значително значение, с цел да се подсигурява, че кожните кафези получават задоволително О2 и хранителни субстанции.
“Месец по-късно и рискът от диабет внезапно падаСлед месец без алкохол, вашият мозък и други органи значително са излекувани.
„ В по-голямата си част, според от това какъв брой сте изпили преди този момент, чернодробната ви функционалност стартира някак да се възвръща от напрежението от обработката на токсина “, сподели господин Уорсфолд.
Тъй като кръвната захар, холестеролът и вероятно тежестта стартират да се усъвършенстват, рискът от хронични болести като диабет, цироза и затлъстяване понижава.
„ Вие ще обърнете моделите на болестта в границите на 30 дни и ще предотвратите – или даже ще обърнете – хронично заболяване “, сподели госпожа Ричардсън.
Тази нараснала сила и по-ниски маркери за хронично заболяване могат да доведат до по-добро въодушевление и нова вероятност.„ Ще почувствате възобновено възприятие за здраве на всички места и ще откриете възобновен интерес към правенето на нови неща в живота “, сподели госпожа Ричардсън.
Пиете ли доста алкохол? Проверете
Един инструмент за скрининг, употребен необятно от медицинските експерти, е AUDIT (тестове за идентифициране на разстройства при приложимост на алкохол).
Разработен в съдействие със Световната здравна организация, пробата с 10 въпроса се смята за златния стандарт, който оказва помощ да се дефинира дали някой има проблеми със злоупотребата с алкохол.
Тестът е заимствуван тук с позволение от СЗО. За да го завършите, отговорете на всеки въпрос и запишете съответния резултат.
ТВОЯТ РЕЗУЛТАТ:
0-7: Вие сте в рамките на рационалното пиянство и имате невисок риск от проблеми, свързани с алкохола.Над 8: Посочва нездравословно или рисково пиянство.
8-15: Средно равнище на риск. Пиенето на настоящето ви равнище ви излага на риск от развиване на проблеми със здравето и живота ви като цяло, като работа и взаимоотношения. Помислете за понижаване (вижте по-долу за съвети).
16-19: По-висок риск от затруднения от алкохола. Намаляването сами може да е мъчно на това равнище, защото може да сте подвластни, тъй че може да се нуждаете от професионална помощ от вашия персонален доктор и/или съветник.
20 и повече: Възможна взаимозависимост. Вашето пиянство към този момент ви основава проблеми и е допустимо да сте подвластни. Определено би трябвало да помислите за последователно прекъсване или най-малко да намалите пиенето. Трябва да потърсите професионална помощ, с цел да установите равнището на вашата взаимозависимост и най-безопасния метод да се откажете от алкохола.
Тежката взаимозависимост може да се нуждае от здравно подпомагано прекъсване или детоксикация в болница или профилирана клиника. Това се дължи на вероятността от тежки признаци на алкохолна абстиненция през първите 48 часа, изискващи профилирано лекуване.
Манията е продължение на известната фикс идея по Сухия януари, при която повече от един на 10 възрастни в Съединени американски щати се отхвърлят от алкохола в опит да подобрят здравето си. Но каква разлика вършат 30 дни без алкохол за краткосрочното и дълготрайното ни здраве?
Експерти споделят пред DailyMail.com, че неописуемите изгоди за органите стартират незабавно – в границите на един час след оставяне на алккохолната напитка настрани.
В рамките на няколко дни алкохолът стартира да се почиства от кръвния поток, покачва настроението, здравето на храносмилането и ви оказва помощ да се преборите с инфекциите.
Повишената хидратация значи, че даже ще забележите по-чиста и гладка кожа в границите на две седмици. След един месец ще видите нормализирани кръвни захари, понижен холестерол и загуба на тегло.
Всичко това в последна сметка води до трагичен спад в риска от хронични болести като високо кръвно налягане и диабет.
По-долу DailyMail.com показва тъкмо какво се случва в тялото на елементарния човек от момента, в който остави чашата, до един месец по-късно.
1 до 10 минути: Потокът от мозъчни химикали
Пиенето на задоволително алкохол, с цел да се почувства умерено пийнал, за мъж или жена със приблизително тегло и растеж ще провокира каскада от телесни промени. Когато пиете алкохол, той навлиза в стомаха и червата (или червата), преди да се всмуква в кръвния поток през лигавицата на стомаха и червата.
Когато равнището на алкохол в кръвта доближи точка, в която човек е в нетрезво положение, кръвоносните му съдове ще се свият доста - което ще докара до повишение на кръвното налягане.
В този миг алкохолът също е наводнил системата за заплащане на мозъка. Хормонът допамин се покачва, което води до възприятие на еуфория и инхибиране.
Но алкохолът по едно и също време потиска различен мозъчен химикал - глутамат - който е виновен за мозъчната интензивност и енергийните равнища, което води до закъснение на мислите и възприятията. Този дисбаланс пречи на мозъчните кафези да споделят вярно една с друга и ги кара да се свиват, което забавя времето за реакция. Ето за какво пиещите страдат от липса на съгласуваност и баланс.
След това има резултат върху пикочния мехур, който може да бъде по-забележим, откакто спрете да пиете.
Алкохолът е диуретик: вещество, което блокира сигналите, изпращани от мозъка до бъбреците, които им споделят да задържат вода. Това кара течностите да минават по-бързо през пикочния мехур.
Експерти по пристрастяване показват, че хората с проблеми със злоупотребата с алкохол нормално виждат изключително рисков прилив на тревога незабавно щом оставят чашата.„ Те се тревожат по какъв начин ще се усещат, когато нямат алкохол в тялото си или по какъв начин ще работи процесът “, сподели Люк Уорсфолд, консултант по пристрастяване в Обединеното кралство.
1 час и кръвното налягане към този момент е по-здравословно
Алкохолът доближава до черния дроб посредством кръвния поток, където стартира да се разгражда от ензим, наименуван алкохол дехидрогеназа (ADH). Тъй като токсинът се обезврежда, кръвоносните съдове се уголемяват - стават по-големи - което води до доста намаляване на кръвното налягане.
Спадът на кръвното налягане е от изгода и за мозъчните кафези, като усъвършенства доставката на хранителни субстанции до органа, което усъвършенства връзката сред другите области. Мърморенето стопира, салдото се усъвършенства и мозъкът ви ще стартира да се усеща по-ясен.
В взаимозависимост от количеството храна, която пиещите са яли денем, те стартират последователно да изтрезняват след час.
4-8 часа
Повечето хора ще се окажат изключително сънливи в границите на четири до осем часа след прекъсване на пиенето. Алкохолът провокира освобождението на мозъчни химикали, които имат седативни свойства, само че може също по този начин да прекъсне съня, като създава хормони за бодрост. Това прави по-вероятно да се събуждате на всеки два часа.
Изследване на Sleep Foundation откри, че единствено две питиета за мъже и една напитка за дами понижават качеството на съня с 24 %. Това е по този начин, тъй като алкохолът понижава вида сън, който е с високо качество, наименуван сън с бързо придвижване на очите (REM). REM сънят е от решаващо значение за образуването на паметта и силата, тъй че неналичието на задоволително от него може да докара до възприятие на безсилие.
Друга причина, заради която алкохолът въздейства върху съня, се дължи на резултата му върху телесната температура. Разширяването на кръвоносните съдове води до увеличение на топла кръв покрай повърхността на кожата, предизвиквайки нощно изпотяване, което може да ви разсъни.„ Когато нормално се събуждате заран, забелязвате, че сте се потили през цялата нощ. Чаршафите ви може да са мокри или може да забележите, че юрганът или матракът ви са малко мокри “, сподели господин Уорсфолд.
12 часа по-късно:
Пълният яд на дехидратациятаСлед 12 часа алкохолът е напуснал изцяло кръвния поток - и проби за разкриване като дрегери към този момент не могат да открият токсина. Кръвоносните съдове са се свили назад до естествените си равнища.
След като черният дроб филтрира алкохола от кръвта, той може да стартира да се връща към другите си функционалности “, сподели Рейчъл Ричардсън, диетолог и създател на Nutrolution, пред DailyMail.com. Това включва храносмилане и метаболизиране на витамини и минерали. Допаминът стартира да пада до извънредно ниски равнища, което може да аргументи известна продължителна горест.За тези с алкохолна взаимозависимост това може да бъде изключително обезпокоителен миг
.Хората, които се борят с алкохолна взаимозависимост, евентуално ще стартират да имат по-тежки признаци на абстиненция, в това число тремор и гърчове.
„ Симптомите на абстиненция ще стартират да се утежняват малко, защото алкохолът и черният ви дроб работят за детоксикация на тялото и за изхвърляне на целия алкохол “, сподели господин Уорсфолд.Алкохолик може да има признаци на абстиненция, тъй като тялото му е построило приемливост към токсина.
Без алкохол телата им се разстройват, с цел да компенсират.За инцидентно пиещия цялостният резултат от дехидратацията (поради диуретичните резултати на алкохола) се усеща в този миг. Иначе прочут като махмурлук, очаквайте отмалялост, уязвимост, жадност, главоболие, мускулни болки, гадене, световъртеж и изпотяване.
На идващия ден червата ви към момента страдат
Въпреки че алкохолът в множеството случаи е отвън кръвния поток до този миг, той остава в храносмилателната система, където може да аргументи признаци като запек и болежка до няколко дни.
Алкохолът може да попречи на чревния микробиом, мрежа от бактерии и други микроорганизми, които живеят в храносмилателния тракт и може да ни помогне да се борим с инфекциите, както и да контролираме апетита. Алкохолът обаче може да унищожи положителните бактерии, до момента в който храни неприятните бактерии. Този напредък на неприятни бактерии води до болки в стомаха, запек и висока стомашна киселина.
В рамките на 10 дни мозъчните химикали се изравняват
Около два дни откакто спрете да пиете, алкохолът е изцяло изчистен от тялото, което кара кръвообращението и бъбреците да се върнат към естествената си функционалност. И в границите на още два до три дни придвижванията на червата се възстановяват. Запек, диария и облекчение на болката.
„ Стомашната киселина понижава или се връща към естествените равнища, тялото ви стартира да се нулира, цялата киселинност от целия алкохол някак се успокоява и стомахът ви стартира да се връща към естественото “, сподели госпожа Ричардсън. Химикали като допамин и серотонин се връщат към естествените си равнища след към седем до 10 дни, което води до по-добро въодушевление и повече сила.
14 дни
В този миг клетките на кожата са станали по-хидратирани, което води до забележими усъвършенствания. Акнето може да се почисти, кожата може да наподобява по-гладка, плътна и порите по-малко забележими.„ Алкохолът нарушава способността на тялото да задържа вода. Тъй като алкохолът напуща тялото, тялото може да стартира да се рехидратира “, госпожа Ричардсън.
„ Хидратацията е от значително значение, с цел да се подсигурява, че кожните кафези получават задоволително О2 и хранителни субстанции.
“Месец по-късно и рискът от диабет внезапно падаСлед месец без алкохол, вашият мозък и други органи значително са излекувани.
„ В по-голямата си част, според от това какъв брой сте изпили преди този момент, чернодробната ви функционалност стартира някак да се възвръща от напрежението от обработката на токсина “, сподели господин Уорсфолд.
Тъй като кръвната захар, холестеролът и вероятно тежестта стартират да се усъвършенстват, рискът от хронични болести като диабет, цироза и затлъстяване понижава.
„ Вие ще обърнете моделите на болестта в границите на 30 дни и ще предотвратите – или даже ще обърнете – хронично заболяване “, сподели госпожа Ричардсън.
Тази нараснала сила и по-ниски маркери за хронично заболяване могат да доведат до по-добро въодушевление и нова вероятност.„ Ще почувствате възобновено възприятие за здраве на всички места и ще откриете възобновен интерес към правенето на нови неща в живота “, сподели госпожа Ричардсън.
Пиете ли доста алкохол? Проверете
Един инструмент за скрининг, употребен необятно от медицинските експерти, е AUDIT (тестове за идентифициране на разстройства при приложимост на алкохол).
Разработен в съдействие със Световната здравна организация, пробата с 10 въпроса се смята за златния стандарт, който оказва помощ да се дефинира дали някой има проблеми със злоупотребата с алкохол.
Тестът е заимствуван тук с позволение от СЗО. За да го завършите, отговорете на всеки въпрос и запишете съответния резултат.
ТВОЯТ РЕЗУЛТАТ:
0-7: Вие сте в рамките на рационалното пиянство и имате невисок риск от проблеми, свързани с алкохола.Над 8: Посочва нездравословно или рисково пиянство.
8-15: Средно равнище на риск. Пиенето на настоящето ви равнище ви излага на риск от развиване на проблеми със здравето и живота ви като цяло, като работа и взаимоотношения. Помислете за понижаване (вижте по-долу за съвети).
16-19: По-висок риск от затруднения от алкохола. Намаляването сами може да е мъчно на това равнище, защото може да сте подвластни, тъй че може да се нуждаете от професионална помощ от вашия персонален доктор и/или съветник.
20 и повече: Възможна взаимозависимост. Вашето пиянство към този момент ви основава проблеми и е допустимо да сте подвластни. Определено би трябвало да помислите за последователно прекъсване или най-малко да намалите пиенето. Трябва да потърсите професионална помощ, с цел да установите равнището на вашата взаимозависимост и най-безопасния метод да се откажете от алкохола.
Тежката взаимозависимост може да се нуждае от здравно подпомагано прекъсване или детоксикация в болница или профилирана клиника. Това се дължи на вероятността от тежки признаци на алкохолна абстиненция през първите 48 часа, изискващи профилирано лекуване.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ