Време за сън: 8 грешки преди лягане, които родителите допускат
Обикновено, когато стане време за сън, градусите вкъщи се повишават. Преуморени родители, на прага на нервна рецесия, превъзбудени деца, за които се допуска да си легнат след десетина минути. Всичко това може да се избегне, в случай че се вгледате в ритуалите преди сън, откриете грешките си и ги коригирате. Това ще внесе хармонията, от която по този начин се нуждаете.
Сънят евентуално е най-важната част от всекидневието на едно дете - изключително до 5-6-годишна възраст. И с цел да не се трансформира приспиването в призрачен сън, е добре да избягвате някои.
1. Нямате рутина преди сън
Рутина, ритуали, график - както и да го наречете, е от изключително значение за детето. Помага на тялото и на мозъка да се настрои за сън. Старайте се детето да е в леглото в един и същи час, без значение от събитията. В началото може и да ви е мъчно. Но повярвайте, не деянията ли неизменност, ви чакат комплицирани времена, изпълнени с доста нервни прояви вечер.
2. Използвате " патерици " преди заспиване
Т.нар. патерици са дума, която се употребява за табиет, който детето придобива и без който не може да заспи. Това може да е всичко от съответна песничка, стихче, избрана брошура, гледане на детско и така нататък За да избягате от това, редувайте песничките със стихчета и книжки, не повтаряйте едни и същи истории. В никакъв случай не пускайте клипчета/ филмчета за заспиване на детето.
3. Позволявате храни и питиета със захар преди лягане
По принцип даването на питиета с добавена захар не е целесъобразно. Но е наложително да се заобикалят преди лягане, тъй като детето се превъзбужда. Това пречи на заспиването, само че и нарушава качеството на. Дори какаото, което евентуално давате, е с добавена захар и може да попречи. Заменете го с чаша топло неподсладено мляко.
4. Детето скучае, до момента в който будува
Децата са топки сила. Затова е значимо да са ангажирани в будните часове. Организирайте графика им по този начин, че да има баланс сред физическа и умствена интензивност. Старайте се да включите най-малко една разходка на чист въздух. Но внимавайте да не стигнете и до изтощеност. Преуморените деца постоянно заспиват по-трудно, вместо незабавно да притворят очи, щом легнат.
5. Не наблюдавате детето
Децата, също като вас, имат по-леки и по-натоварени дни. Затова бъдете наблюдателни. Може някои дни да се наложи да легнат по-рано. Ако детето стартира да търка очи и да се прозява, организирайте се бързо и го сложете да спи, с цел да не изпуснете този " прозорец " за сън. Внимавайте и малчуганът да не затвори очи за бърза сънливост, тъй като това ще затрудни оптимално вечерта ви.
6. Вечерята е прекомерно покрай часа за лягане
Старайте се да вечеряте най-малко 3 часа преди часа за лягане на детето. Желателно е храната да е питателна, само че не прекомерно тежка. Важно е да няма прекалено много въглехидрати. Ако детето държи да има десерт, дано да е някакъв плод. В противоположен случай скокът в кръвната захар и силата на малчугана ще провали заспиването в точния момент.
7. Сменяте мястото за сън
Мястото за сън е значимо за децата и част от рутината, за която постоянно се приказва. Не оставяйте детето да заспива пред дивана и по-късно да го местите. Нека има свое място, което да асоциира със сън.
Сънят евентуално е най-важната част от всекидневието на едно дете - изключително до 5-6-годишна възраст. И с цел да не се трансформира приспиването в призрачен сън, е добре да избягвате някои.
1. Нямате рутина преди сън
Рутина, ритуали, график - както и да го наречете, е от изключително значение за детето. Помага на тялото и на мозъка да се настрои за сън. Старайте се детето да е в леглото в един и същи час, без значение от събитията. В началото може и да ви е мъчно. Но повярвайте, не деянията ли неизменност, ви чакат комплицирани времена, изпълнени с доста нервни прояви вечер.
2. Използвате " патерици " преди заспиване
Т.нар. патерици са дума, която се употребява за табиет, който детето придобива и без който не може да заспи. Това може да е всичко от съответна песничка, стихче, избрана брошура, гледане на детско и така нататък За да избягате от това, редувайте песничките със стихчета и книжки, не повтаряйте едни и същи истории. В никакъв случай не пускайте клипчета/ филмчета за заспиване на детето.
3. Позволявате храни и питиета със захар преди лягане
По принцип даването на питиета с добавена захар не е целесъобразно. Но е наложително да се заобикалят преди лягане, тъй като детето се превъзбужда. Това пречи на заспиването, само че и нарушава качеството на. Дори какаото, което евентуално давате, е с добавена захар и може да попречи. Заменете го с чаша топло неподсладено мляко.
4. Детето скучае, до момента в който будува
Децата са топки сила. Затова е значимо да са ангажирани в будните часове. Организирайте графика им по този начин, че да има баланс сред физическа и умствена интензивност. Старайте се да включите най-малко една разходка на чист въздух. Но внимавайте да не стигнете и до изтощеност. Преуморените деца постоянно заспиват по-трудно, вместо незабавно да притворят очи, щом легнат.
5. Не наблюдавате детето
Децата, също като вас, имат по-леки и по-натоварени дни. Затова бъдете наблюдателни. Може някои дни да се наложи да легнат по-рано. Ако детето стартира да търка очи и да се прозява, организирайте се бързо и го сложете да спи, с цел да не изпуснете този " прозорец " за сън. Внимавайте и малчуганът да не затвори очи за бърза сънливост, тъй като това ще затрудни оптимално вечерта ви.
6. Вечерята е прекомерно покрай часа за лягане
Старайте се да вечеряте най-малко 3 часа преди часа за лягане на детето. Желателно е храната да е питателна, само че не прекомерно тежка. Важно е да няма прекалено много въглехидрати. Ако детето държи да има десерт, дано да е някакъв плод. В противоположен случай скокът в кръвната захар и силата на малчугана ще провали заспиването в точния момент.
7. Сменяте мястото за сън
Мястото за сън е значимо за децата и част от рутината, за която постоянно се приказва. Не оставяйте детето да заспива пред дивана и по-късно да го местите. Нека има свое място, което да асоциира със сън.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ