Обичате ябълки и не се мръщите на ориза в чинията?

Обичате ябълки и не се мръщите на ориза в чинията? Е, това е идеалната диета за вас. Ако желаете да се справите бързо и ефикасно с непотребните килограми, 5-дневна диета с ябълки и ориз може да се окаже тъкмо това, което сте търсили.

Съгласни сме, че множеството модерни хранителни режими звучат по този начин като че ли ви е нужно обучение на химик и доста положително боравене с таблици и калкулатор, с цел да ги спазвате. Колко хубаво, че нашите баби и майки пазят някоя и друга хитрост в скрина си, с която в миналото бързо са възвръщали форма, да вземем за пример след бременност или дълго празнично преяждане.

Здравословни изгоди от консумирането на ябълки и ориз

Комбинацията от ябълки и ориз е извънредно подобаваща за една здравословна диета, тъй като двата продукта съдържат значими субстанции за организма и взаимно се допълват.

Ябълките в здравословната диета

Неслучайно се счита, че ябълката е един от най-полезните и здравословни плодове.

Специалистите свързват използването на ябълки със отбрана от избрани видове рак, астма, инфаркт, болести на сърцето.

1. Съдържат пектин, ябълчена и лимонена киселина и са богати на минерални субстанции, както и на скъпите за организма витамини В1, В2, С, Е, Р и РР.

Съдържанието на витамин С варира от 4 до 80 mg. Затова, с изключение на като пълноценна храна, плодовете имат и скъпи лечебни и диетични свойства.

2. Ябълките са прелестен източник на растителни субстанции – така наречен флавоноиди. Особено скъп е кверцетинът, който намалява риска от рак на белите дробове с 46%. Ябълките стопират растежа на ракови кафези на простатата, а рискът от рак на храносмилателната система понижава с 30-40%.

3. Употребата единствено на пет ябълки в седмицата усъвършенства функционалностите на белите дробове с 3%.

4. Наличието на пектин в ябълките ги прави артикул с невисок гликемичен показател.

5. В тях се съдържа и голямо количество калий, който оказва помощ за контролиране на равнището на течности в организма. Приемането на задоволително калий може да помогне за намаление на кръвното налягане при хора с хипертония.

6. Освен калий в ябълките се съдържа и детайлът бор, който предотвратява остеопорозата.

Оризът в здравословната диета

Оризът е богат на хранителни вещества и е важна част от доста здравословни диети.

1. Оризът съдържа мощни антиоксиданти, които могат да създадат сърцето по-устойчиво на характерни болести.

2. Докато оризът е с високо наличие на въглехидрати, той е с ниско наличие на други неща, които са свързани с повишение на тежестта – като захар, сол и мазнини. Това значи, че е превъзходен източник на естествена сила.

3. Оризът е без глутен, само че въпреки всичко съдържа редица значими хранителни субстанции, от които тялото се нуждае.

4. Богат източник на витамини и други хранителни субстанции – като калций, фибри, желязо и рибофлавин. Някои от тези хранителни субстанции усъвършенстват както метаболизма, по този начин и имунната система.

5-дневна диета с ябълки и ориз - успешна и ефикасна

1-ви ден:

Обяд: Задушете с една супена лъжица зехтин 30 грама нарязано телешко месо.  Може да прибавите една алена чушка и 40 грама сварен ориз.

Вечеря: Направете си салата от една ябълка, 40 грама настърган кашкавал и 50 грама ориз. Можете да подправите салатата с една супена лъжица зехтин.

2-ри ден:

Обяд: Задушете 60 грама грах с една ябълка, нарязана на дребни късчета. Към получената примес може да добавите и 40 грама варен ориз. Може да подправите тази салата с една супена лъжица зехтин.

Вечеря: Може да си извършите салата от една ябълка, 50 грама сварен ориз и 30 грама шунка. Подправете салатата с една супена лъжица зехтин.

3-ти ден:

Обяд: Направете си салата от една ябълка и 50 грама сварен ориз. Получената примес може да подправите с една супена лъжица зехтин.

Вечеря: Сварете 50 грама ориз и към него прибавете две супени лъжици извара и една зелена ябълка. Хубаво разбъркайте получената примес и може да добавите една супена лъжица зехтин.

4-ти ден:

Обяд: Задушете 50 грама телешко месо, нарязано на дребни късчета. Към него като гарнитура може да сварите 40 грама ориз. Желателно е да не употребявате спомагателни подправки.

Вечеря: Направете си салата от 50 грама сварен ориз, една ябълка, нарязана на дребни кубчета и 35 грама краве сирене. Хубаво разбъркайте продуктите и може да подправите с една супена лъжица зехтин.

5-и ден:

Обяд: Задушете 80 грама свинско филе без мазнини. Към него като гарнитура може да добавите 40 грама сварен ориз. Желателно е да не употребявате подправки. За десерт може да хапнете една зелена ябълка.

Вечеря: Нарежете на доста дребни късчета една зелена ябълка и половина авокадо. Към тях прибавете една супена лъжица прясно изцеден сок от лимон. По предпочитание може да прибавите и 50 грама авансово сварен ориз. Хубаво разбъркайте сместа преди да консумирате.

И да ви е сладко!