7 неща, които трябва да спрете да правите сутрин
Няма по какъв начин да не знаете поговорката "Утрото е по-мъдро от вечерта ", което признато безусловно би трябвало да значи, че на сутринта ще сме по-подготвени, по-мотивирани и по-съобразителни да ще вземаме по-правилните решения. Изглежда обаче, това не се отнася за всяко нещо.
Има неща, които вършим заран, като да вземем за пример да си вземе душ, само че последните проучвания демонстрират, че в действителност е по-добре да ги оставим за вечерта.
Вижте 7 от нещата, които е по-добре да създадем вечер — преди лягане, с цел да създадем сутрините си доста по-ярки, енергични и зашеметяващи.
1. Ядене на месо или извара
Ако не ядете няколко часа, преди да си легнете, няма да спите добре. Добре е да се яде малко месо или извара, тъй като и двата продукта съдържат доста протеини и триптофан (аминокиселината, която способства за добър сън). Голяма част от зеленчуците не са добра опция, тъй като може да се подуете.
Гладът постоянно предизвиква бодърствуване, а в случай че си лягате без вечеря, евентуално ще ви би трябвало огромна и изобилна закуска. Освен това е мъчно да спиш, когато стомахът ти продължава да ръмжи.
2. Разходки
Разходете се, преди да си легнете. Това ще ви помогне да „ преодолеете” всички терзания, които са ви тормозили денем. Можете да се насладите на тишината и да мислите за неща, които ви тормозят. Също по този начин, вечерните разходки се оказват положителни за здравето и те оказват помощ да се оправят с безсънието.
Нови хрумвания или изключителни решения на проблемите може да дойдат в мозъка ви, до момента в който ходите. Ето за какво Марк Зукърбърг, създателят на Фейсбук, и Джак Дорси, изпълнителен шеф на Twitter, всеки ден вършат вечерни разходки.
3. Мислите (записване) проект за това какво ви чака на идващия ден
Известният създател за самоусъвършенстване Дарън Харди е сигурен, че правенето на проекти през нощта способства за поддържането на това животът ви да е спретнат и в график. Обикновено вършим проекти заран, когато бързаме и вследствие на това забравяме значими неща или поемаме повече отговорност, в сравнение с можем да се оправим. Пълното нощно обмисляне ще ви помогне да останете спокойни заран и да изпълнявате всички нужни дейности малко по малко, без да губите скъпо време и сила.
Вашият всекидневен график не значи, че не можете да импровизирате. Това просто значи, че вашият ден ще протече безпрепятствено и мъчно ще се отклоните от правия път.
4. Въздух в стаята
Органите на индивида съдържат бели мазнини. Много постоянно тази лой се демонстрира там, където не желаеме, а и поради тях не изглеждаме доста добре. Но има и различен тип лой, наречена кафява лой. Тя взе участие в терморегулацията на тялото и работи като източник на сила. Различни проби потвърждават, че бялата лой може да се трансформира в кафяво вследствие на резултата на студената стайна температура, която пък усъвършенства метаболизма.
Можем да отворим прозорец в спалнята ни през нощта, с цел да охладим въздуха. Не е нужно да умирате от мраз или от задушния въздух, който влиза от вън. Важното е да проветрите застоялия въздух от стаята си. Така ще накарате кафявата лой да работи по-бързо и да употребява повече сила, даже до момента в който спите.
5. Подгответе авансово обяда и облеклото си
Ако имате всичко квалифицирано, това ще ви спести време и нерви заран. Ще избегнете мъчителното взимане на решения, ще сте сигурни, че това, което желаете да носите, е готово и ще имате 15 минути, в които ще може да се насладите на мощното си кафе или обичано утринно предаване.
Бихте могли да си приготвите обяда вечер, в случай че нормално ядете в офиса. Помислете за всичко авансово: празният ледник няма да ви даде спомагателна сила или да ви сложи в положително въодушевление.
6. Правене на йога и медитация
Често не вършим утринни извършения заради неналичието на време. Но вечерите е друго. Вечерната йога или медитация ни оказва помощ да подредим мислите и страстите си, да облекчим напрежението и да ни приготви да посрещнем идващия ден с повече сила. Днес медитацията е доста известна. Прекарайте най-малко 10 минути, правейки някакви елементарни извършения, преди да си легнете. Ефектът обезпечено ще е „ УАУ”.
Много хора не могат да размишляват, тъй като в главите им има толкоз доста неприятни мисли и толкоз доста звук. В този случай е значимо да концентрирайте вниманието си върху вътрешното си схващане. Легнете по тил, затворете очите си и помислете за всяка част от тялото си: концентрирайте се върху нея и я отпуснете. Ще бъде по-лесно да заспите по-късно упражнение.
7. Вземане на парещ душ или вана
Горещият душ заран не е най-хубавият избор, тъй като горещата температура в действителност ни успива. Затова взимайте парещ душ или вана през нощта, тъй като тази смяна в телесната температура основава подтик в тялото ни да заспиваме по-бързо. Топлата вана е в действителност превъзходен метод да се справите с безсънието.
Топлият душ или ваната преди лягане има толкоз доста преимущества: успокоява нервите, почиства запушени пори, стабилизира равнището на глюкозата в кръвта, отпуска гръбнака и е доста сполучлив избор за ободряване след дългия работен ден.
Има неща, които вършим заран, като да вземем за пример да си вземе душ, само че последните проучвания демонстрират, че в действителност е по-добре да ги оставим за вечерта.
Вижте 7 от нещата, които е по-добре да създадем вечер — преди лягане, с цел да създадем сутрините си доста по-ярки, енергични и зашеметяващи.
1. Ядене на месо или извара
Ако не ядете няколко часа, преди да си легнете, няма да спите добре. Добре е да се яде малко месо или извара, тъй като и двата продукта съдържат доста протеини и триптофан (аминокиселината, която способства за добър сън). Голяма част от зеленчуците не са добра опция, тъй като може да се подуете.
Гладът постоянно предизвиква бодърствуване, а в случай че си лягате без вечеря, евентуално ще ви би трябвало огромна и изобилна закуска. Освен това е мъчно да спиш, когато стомахът ти продължава да ръмжи.
2. Разходки
Разходете се, преди да си легнете. Това ще ви помогне да „ преодолеете” всички терзания, които са ви тормозили денем. Можете да се насладите на тишината и да мислите за неща, които ви тормозят. Също по този начин, вечерните разходки се оказват положителни за здравето и те оказват помощ да се оправят с безсънието.
Нови хрумвания или изключителни решения на проблемите може да дойдат в мозъка ви, до момента в който ходите. Ето за какво Марк Зукърбърг, създателят на Фейсбук, и Джак Дорси, изпълнителен шеф на Twitter, всеки ден вършат вечерни разходки.
3. Мислите (записване) проект за това какво ви чака на идващия ден
Известният създател за самоусъвършенстване Дарън Харди е сигурен, че правенето на проекти през нощта способства за поддържането на това животът ви да е спретнат и в график. Обикновено вършим проекти заран, когато бързаме и вследствие на това забравяме значими неща или поемаме повече отговорност, в сравнение с можем да се оправим. Пълното нощно обмисляне ще ви помогне да останете спокойни заран и да изпълнявате всички нужни дейности малко по малко, без да губите скъпо време и сила.
Вашият всекидневен график не значи, че не можете да импровизирате. Това просто значи, че вашият ден ще протече безпрепятствено и мъчно ще се отклоните от правия път.
4. Въздух в стаята
Органите на индивида съдържат бели мазнини. Много постоянно тази лой се демонстрира там, където не желаеме, а и поради тях не изглеждаме доста добре. Но има и различен тип лой, наречена кафява лой. Тя взе участие в терморегулацията на тялото и работи като източник на сила. Различни проби потвърждават, че бялата лой може да се трансформира в кафяво вследствие на резултата на студената стайна температура, която пък усъвършенства метаболизма.
Можем да отворим прозорец в спалнята ни през нощта, с цел да охладим въздуха. Не е нужно да умирате от мраз или от задушния въздух, който влиза от вън. Важното е да проветрите застоялия въздух от стаята си. Така ще накарате кафявата лой да работи по-бързо и да употребява повече сила, даже до момента в който спите.
5. Подгответе авансово обяда и облеклото си
Ако имате всичко квалифицирано, това ще ви спести време и нерви заран. Ще избегнете мъчителното взимане на решения, ще сте сигурни, че това, което желаете да носите, е готово и ще имате 15 минути, в които ще може да се насладите на мощното си кафе или обичано утринно предаване.
Бихте могли да си приготвите обяда вечер, в случай че нормално ядете в офиса. Помислете за всичко авансово: празният ледник няма да ви даде спомагателна сила или да ви сложи в положително въодушевление.
6. Правене на йога и медитация
Често не вършим утринни извършения заради неналичието на време. Но вечерите е друго. Вечерната йога или медитация ни оказва помощ да подредим мислите и страстите си, да облекчим напрежението и да ни приготви да посрещнем идващия ден с повече сила. Днес медитацията е доста известна. Прекарайте най-малко 10 минути, правейки някакви елементарни извършения, преди да си легнете. Ефектът обезпечено ще е „ УАУ”.
Много хора не могат да размишляват, тъй като в главите им има толкоз доста неприятни мисли и толкоз доста звук. В този случай е значимо да концентрирайте вниманието си върху вътрешното си схващане. Легнете по тил, затворете очите си и помислете за всяка част от тялото си: концентрирайте се върху нея и я отпуснете. Ще бъде по-лесно да заспите по-късно упражнение.
7. Вземане на парещ душ или вана
Горещият душ заран не е най-хубавият избор, тъй като горещата температура в действителност ни успива. Затова взимайте парещ душ или вана през нощта, тъй като тази смяна в телесната температура основава подтик в тялото ни да заспиваме по-бързо. Топлата вана е в действителност превъзходен метод да се справите с безсънието.
Топлият душ или ваната преди лягане има толкоз доста преимущества: успокоява нервите, почиства запушени пори, стабилизира равнището на глюкозата в кръвта, отпуска гръбнака и е доста сполучлив избор за ободряване след дългия работен ден.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ