Болки във врата, в кръста? Време е за тренировка у дома - slava.bg
Няколко часа пред компютъра. Дълго време, заседнали на стола, или пък в изкривени пози на леглото. Така, макар че не сме създали и крачка, работата у дома приключва с болежка.
„ Трябва да има акивност. Невинаги интензивността включва дълготрайно разстояние. Или натоварване. Тя включва готовност на мускулатурата, на венозната помпа и на циркулацията “, споделя полк. доцент Любина Веселинова, Първа клиника по физикална и рехабилитационна медицина към ВМА.
Докато работим на компютъра, отпуснати на стола, циркулацията на телесни течности е лимитирана. Схваща ни се вратът, появяват се болки в гърба и краката. Често поражда и по този начин нареченото тензионно главоболие , което съгласно някои изследвания тормози една пета от хората на планетата.
Започваме спонтанния час по физкултура точно с това главоболие. Преди да се заровите в домашната аптечка, пробвайте това. Леки придвижвания, с които да раздвижим шията.
Кинезитерапевтите от ВМА предлагат тази серия извършения да се прави един път или два пъти дневно с сред 3 до 5 повторения.
Продължаваме да движим мускулатурата в тази част на тялото със серия извършения с присъединяване на ръцете и рамената.
Време е за гръбнака – тук е моментът за една по-трудна провокация на нашите благоприятни условия. Опитайте се да хванете двете си ръце по този метод – зад тила. Внимателно да не изпука нещо. Ако ви е мъчно, прескочете това упражнение.
Със сигурност обаче ето това ще ви се стори по-лесно - свийте дланите в пестник, сгънете ръцете под прав ъгъл в лактите и разтегнете добре .
Още едно упражнение за ръцете. Лекарите от ВМА ни го показват с гумен апарат, само че у дома можем да употребяваме да вземем за пример забрадка за баня. Важното е да следваме този вид придвижване с леко напрежение в мускулите.
Стигнахме и до краката. Доцент Веселинова предлага всяка подготовка да включва и седалищната част на тялото , защото нейното обездвижване и прилепяне на стола може да има тежки последствия.
Имало е случаи на работещи, които наложително стоят в поза, притискаща седалищните нерви, при които е настъпвала пареза.
А стигне ли се до нея – визитата при доктор ви е обезпечено. Затова експертите ни демонстрират поредност извършения, които да понижат риска от този противен миг.
ВИЖТЕ ВИДЕОТО ТУК!!!
Източник: Dariknews.bg
„ Трябва да има акивност. Невинаги интензивността включва дълготрайно разстояние. Или натоварване. Тя включва готовност на мускулатурата, на венозната помпа и на циркулацията “, споделя полк. доцент Любина Веселинова, Първа клиника по физикална и рехабилитационна медицина към ВМА.
Докато работим на компютъра, отпуснати на стола, циркулацията на телесни течности е лимитирана. Схваща ни се вратът, появяват се болки в гърба и краката. Често поражда и по този начин нареченото тензионно главоболие , което съгласно някои изследвания тормози една пета от хората на планетата.
Започваме спонтанния час по физкултура точно с това главоболие. Преди да се заровите в домашната аптечка, пробвайте това. Леки придвижвания, с които да раздвижим шията.
Кинезитерапевтите от ВМА предлагат тази серия извършения да се прави един път или два пъти дневно с сред 3 до 5 повторения.
Продължаваме да движим мускулатурата в тази част на тялото със серия извършения с присъединяване на ръцете и рамената.
Време е за гръбнака – тук е моментът за една по-трудна провокация на нашите благоприятни условия. Опитайте се да хванете двете си ръце по този метод – зад тила. Внимателно да не изпука нещо. Ако ви е мъчно, прескочете това упражнение.
Със сигурност обаче ето това ще ви се стори по-лесно - свийте дланите в пестник, сгънете ръцете под прав ъгъл в лактите и разтегнете добре .
Още едно упражнение за ръцете. Лекарите от ВМА ни го показват с гумен апарат, само че у дома можем да употребяваме да вземем за пример забрадка за баня. Важното е да следваме този вид придвижване с леко напрежение в мускулите.
Стигнахме и до краката. Доцент Веселинова предлага всяка подготовка да включва и седалищната част на тялото , защото нейното обездвижване и прилепяне на стола може да има тежки последствия.
Имало е случаи на работещи, които наложително стоят в поза, притискаща седалищните нерви, при които е настъпвала пареза.
А стигне ли се до нея – визитата при доктор ви е обезпечено. Затова експертите ни демонстрират поредност извършения, които да понижат риска от този противен миг.
ВИЖТЕ ВИДЕОТО ТУК!!!
Източник: Dariknews.bg
Източник: slava.bg
КОМЕНТАРИ