Някои хранителни навици могат да ускорят процеса на стареене, особено,

Някои хранителни привички могат да ускорят процеса на стареене, изключително, в случай че обвързваните с възрастта промени в тялото към този момент се усещат.Диетолозите посочват 4 хранителни навика, които могат да разрушат здравето след 60 и които е най-добре да изоставите.

Рядка консумация на протеинови храни

Получаването на задоволително протеини от вашата диета е значимо на всяка възраст. Това е протеин, който дава мощ на мускулите, укрепва костите и даже ви оказва помощ да отслабнете. Въпреки това, с възрастта, той става още по-голям съставен елемент в диетата. Според диетолога Кортни Дангело, хората над 60 години са изложени на по-голям риск от загуба на мускулна маса и неналичието на задоволително протеин може да форсира процеса. Специалистът предлага по опция да включите в менюто си следните артикули: яйца, сьомга, телешко, пилешко или пуешко. Освен това, съгласно специалиста, можете да добавите малко суроватъчен протеин към утринното си кафе или овесена каша за закуска.

Малко вода

Недостатъчното пиянство на вода и произлизащата от това дехидратация е различен неприятен табиет за хората над 60. Според диетологът Лиза Йънг с напредването на възрастта възприятието ви за жадност понижава, заради което възрастните хора са склонни да страдат повече от дехидратация, в сравнение с младите.

Късна вечеря

Дори здравословната храна, употребявана късно вечер, може да навреди повече, в сравнение с да помогне на вашето здраве. Но по-близо до нощта хората към момента обичат да ядат нещо нездравословно - като предписание това са мощно модифицирани храни. Диетологът Лиза Йънг напомня, че преяждането през нощта е директно обвързвано с наддаване на тегло, съмнения в равнищата на кръвната захар и диабет при хора в риск.

Малко са храните, богати на фибри

И най-после, един от най-лошите хранителни привички е неналичието на задоволително фибри. Нашето богатство значително зависи от този съставен елемент.

Диетологът Кара Ландау поучава наложително да включвате всеки ден в менюто си неразтворими диетични фибри, които оказват помощ на стомашно-чревния тракт и разтворими диетични фибри, които хранят потребните бактерии в червата. Това ще помогне за възстановяване на усвояването на питателните субстанции в тялото, ще понижи възпалението и даже ще усъвършенства настроението ви. За да получите вярната доза фибри, можете да добавите плодове, овесени ядки, фасул или нахут към ежедневната си диета.