Ново изследване разкрива, че дори само редовното ходене без преследване

Ново проучване разкрива, че даже единствено постоянното вървене без гонене на избрана цел може да понижи риска от гибел, заяви Юнайтед прес интеренешънъл.

Мнозина считат, че ходенето може да е от изгода само в случай че си постигнал ежедневната си цел да направиш избран брой крачки, да вземем за пример 10 000 .

Резултатите от проучването на американски учени обаче навеждат на мисълта, че постоянното вървене , даже без да се държи сметка за направените крачки, може да понижи риска от гибел в съпоставяне със заседналия метод на живот.

" Ходенето се разказва като съвършеното физическо упражнение , тъй като е просто, не изисква специфична екипировка или тренировки и може да се прави на всякаква възраст ", съобщи доктор Алпа Пател от Американското онкологично сдружение.

На възрастните се предлага най-малко 150-минутна умерена или 75-минутна усилена физическа интензивност седмично.

Изследването обхванало 140 000 души над 65-годишна възраст. 95 на 100 от участниците следвали рекомендациите за постоянно вървене , до момента в който за останалите не била присъща нито умерената, нито усилената физическа интензивност.

Учените установили, че ходенето по-малко от два часа седмично е обвързвано с по-малък риск от гибел в резултат на всевъзможни аргументи в съпоставяне със заседналия метод на живот. Ходенето сред два и половина часа и пет часа седмично понижава риска от гибел с 20 на 100.

Ходенето над 6 часа седмично е обвързвано с 35 % по-малък риск от гибел в резултат на респираторни заболявания. Участниците, за които ходенето е единствената форма на физическа интензивност, са с 20 на 100 по-малък риск от гибел в резултат на сърдечносъдови заболявания и с 9 на 100 по-малък риск от гибел от ракови заболявания.

Резултатите от проучването са оповестени в American Journal of Preventive Medicine .