Нови препоръки за физическата активност
Нови рекомендации на американски специалисти във връзка физическата интензивност гласят, че е желателно тя стартира в по-ранна възраст, с цел да може децата да са физически дейни и да избегнат здравни проблеми по-късно през живота си, съобщи Асошиейтед прес.
Препоръките за физическа интензивност започваха от 6-годишна възраст. Сега обаче те включват даже 3-годишни деца, за които ще е от изгода да вземат участие интензивно в игри денем.
За възрастните хора рекомендациите са свързани с физически извършения с дълготрайност минимум два часа и половина седмично, в това число аеробни извършения, повдигане на тежести и друга, изискваща напъване на мускулите работа.
Физическите извършения не би трябвало да се правят едновременно или да са доста изнурителни. Дори изкачването на стълби, вместо да се употребява асансьор, е потребно за здравето.
Препоръките бяха оповестени на конференция на Американската асоциация за сърдечно здраве и са оповестени в Journal of the American Medical Association.
Препоръките за физическа интензивност започваха от 6-годишна възраст. Сега обаче те включват даже 3-годишни деца, за които ще е от изгода да вземат участие интензивно в игри денем.
За възрастните хора рекомендациите са свързани с физически извършения с дълготрайност минимум два часа и половина седмично, в това число аеробни извършения, повдигане на тежести и друга, изискваща напъване на мускулите работа.
Физическите извършения не би трябвало да се правят едновременно или да са доста изнурителни. Дори изкачването на стълби, вместо да се употребява асансьор, е потребно за здравето.
Препоръките бяха оповестени на конференция на Американската асоциация за сърдечно здраве и са оповестени в Journal of the American Medical Association.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ