Експерти препоръчват „тъмен душ“ за по-здрав сън
Новата мода в обществените мрежи оказва помощ на тялото да създава мелатонин по натурален метод
Вземането на душ в тъмна баня или при мощно приглушена светлина е най-новата наклонност за битка с безсънието, която набира известност в обществените мрежи и получава поддръжка от водещи медицински експерти. Известен като " мрачен душ " (dark shower) или " сензорен душ ", този способ цели да приготви нервната система за пълноценна отмора посредством елиминиране на образните дразнители.
Д-р Али Хеър (Dr. Allie Hare), съветник по респираторна и сънна медицина в влиятелната лондонска болница " Royal Brompton ", изяснява физиологичния механизъм зад тази на пръв взор ексцентрична процедура.
Мелатонин и светлина
Според доктор Хеър, основният детайл е връзката сред светлината и производството на мелатонин – хормонът, виновен за регулирането на циркадните ритми и заспиването. Ярката светлина в банята вечер алармира на мозъка, че е ден, което потиска отделянето на мелатонин и държи организма в положение на жизненост.
" Вземането на душ при слаба светлина може да помогне за сигнализиране на тялото, че е време за сън, защото тъмнината подтиква освобождението на мелатонин ", показва доктор Хеър, представена от The Independent.
Спа преживяване вкъщи
Освен хормоналния баланс, практиката има и мощен психически резултат. Елиминирането на образните тласъци трансформира рутинното къпане в самобитна медитация. Потребители в TikTok разказват прекарването като " изключване на шума " след претрупан ден, сравнявайки го с професионални спа процедури. Топлата вода оказва помощ за разпределяне на мускулатурата, а неналичието на ярка светлина разрешава на мозъка да превключи от режим на интензивност към режим на отмора.
Безопасността преди всичко
Експертите обаче предизвестяват, че " мрачен душ " не би трябвало да се схваща безусловно като къпане в цялостен мрак, защото това основава сериозен риск от падение и пострадване. Препоръката е да се употребява доста слаб източник на светлина, като да вземем за пример безвредно сложена свещ или нощна лампа в коридора, която да обезпечава минимална видимост, без да нервира очите.
Вземането на душ в тъмна баня или при мощно приглушена светлина е най-новата наклонност за битка с безсънието, която набира известност в обществените мрежи и получава поддръжка от водещи медицински експерти. Известен като " мрачен душ " (dark shower) или " сензорен душ ", този способ цели да приготви нервната система за пълноценна отмора посредством елиминиране на образните дразнители.
Д-р Али Хеър (Dr. Allie Hare), съветник по респираторна и сънна медицина в влиятелната лондонска болница " Royal Brompton ", изяснява физиологичния механизъм зад тази на пръв взор ексцентрична процедура.
Мелатонин и светлина
Според доктор Хеър, основният детайл е връзката сред светлината и производството на мелатонин – хормонът, виновен за регулирането на циркадните ритми и заспиването. Ярката светлина в банята вечер алармира на мозъка, че е ден, което потиска отделянето на мелатонин и държи организма в положение на жизненост.
" Вземането на душ при слаба светлина може да помогне за сигнализиране на тялото, че е време за сън, защото тъмнината подтиква освобождението на мелатонин ", показва доктор Хеър, представена от The Independent.
Спа преживяване вкъщи
Освен хормоналния баланс, практиката има и мощен психически резултат. Елиминирането на образните тласъци трансформира рутинното къпане в самобитна медитация. Потребители в TikTok разказват прекарването като " изключване на шума " след претрупан ден, сравнявайки го с професионални спа процедури. Топлата вода оказва помощ за разпределяне на мускулатурата, а неналичието на ярка светлина разрешава на мозъка да превключи от режим на интензивност към режим на отмора.
Безопасността преди всичко
Експертите обаче предизвестяват, че " мрачен душ " не би трябвало да се схваща безусловно като къпане в цялостен мрак, защото това основава сериозен риск от падение и пострадване. Препоръката е да се употребява доста слаб източник на светлина, като да вземем за пример безвредно сложена свещ или нощна лампа в коридора, която да обезпечава минимална видимост, без да нервира очите.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ