Никога не е лесно човек да започне да тренира. Защото

Никога не е елементарно човек да стартира да тренира. Защото влизането във форма не се отнася единствено до напъните, които поставяме в залата, а зависи и от метода на хранене.

Тренировки навън и през зимата - изгоди и евентуални опасности (и по какъв начин да се предпазим)

Ето какво е добре да имаме поради

Повечето от нас бързо се отхвърлят, когато умората ги налегне. А от време на време даже, тъй като не виждат мечтаните резултати толкоз бързо, колкото би им се желало.

Колкото време е нужно, с цел да забележим резултат от тренировките

Абсолютно прецизен отговор на този въпрос няма, тъй като всичко зависи от индивида, неговата конструкция, какво тренира, какъв брой постоянно тренира и по какъв начин се храни, несъмнено.


Според Еднжи Аш, която е регистриран диетолог от Небраска, минималният период, в който може да забележим някакви резултати от тренировките, е сред две и четири седмици.

Но съгласно сертифицирания персонален треньор Тина Фенели, при множеството хора резултатите идва сред шест и 12 седмици от старта на смяната. Това е по този начин, тъй като роля играят и фактори като пол, възраст и метаболизъм, написа.

Мъжете да вземем за пример в множеството случаи имат по-бърз метаболизъм от дамите. Това е по този начин, тъй като те елементарни са по-едри като размери от дамите, повече мускулна маса, по-големи органи, а всичко това изисква повече калории за естествена функционалност.


Но си заслужава да изчакаме месец или два, с цел да забележим измененията в тялото, които желаеме, тъй като в действителност с тренировките такива настъпват, даже да не ги виждаме.

От какъв брой отмора се нуждаем сред тренировките

И с какво би трябвало да се съобразим

Редовното спортуване да вземем за пример понижава риска от сърдечно-съдови болести, диабет вид 2, инфекциозни болести и даже някои типове рак. Дори когнитивните ни умения се усъвършенстват, когато сме физически дейни.