Независимо дали вашата основна цел е да изградите сила, или

Независимо дали вашата съществена цел е да изградите мощ, или да подобрите стабилността на коремните мускули, да развиете еластичност, баланс и устойчивост или да се отървете от няколко непотребни килограми, всичко, от което се нуждаете, е подготовка TRX, която се извършва благодарение на личното тегло (вместо да разчита на фитнес машини или гири) и може да се прави даже в домашни условия.

Какво съставлява TRX?

Били ли сте в залата скоро? Може би сте забелязали разнообразни жълти и черни колани, които висят във фитнеса (или на стената, или на тавана) и сте се чудели защо се употребяват? Именно това са приспособленията за TRX тренировките (Total-body Resistant eXercise) - способ, основан от Ренди Хетрик. Във всяко упражнение част от тялото е окачена над земята, което обезпечава силова подготовка за всички мускулни групи, подобаваща както за напреднали, по този начин и за начинаещи. Тренировката може да се практикува от всички, доста удобна и желана е от дамите, изключително поради резултатите върху коремните мускули.



Как TRX тренировките са потребни за дамите?

 TRX тренировките работят върху цялото тяло, изгарят калории и мазнини и ви оказват помощ да постигнете измененията и резултатите, към които се стремите. Тя освен ще понижи телесните мазнини, само че и ще ви помогне да станете по-силни, здрави и стройни;

 TRX тренировките са икономични, защото не изискват никакво подготвително съоръжение и други машини с изключение на портативните TRX ленти. Не е нужно да влагате огромни суми за фитнес уреди и екипировка, с цел да осигурите на тялото си ефикасни физически извършения. Освен това, в случай че не се чувствате удобно в залата измежду доста хора, имайте поради, че TRX тренировките могат да бъдат както групови, по този начин и самостоятелни (провеждат се с авансово записване);

 TRX ви дава опция да контролирате съпротивата и степента, в която желаете да предизвикате себе си. Можете просто да измененията позицията на тялото си, с цел да увеличите или намалите интензивността на предизвикателството;

 TRX обезпечава бързо и дейно упражнение за цялото тяло. Помага да се усъвършенства салдото, издръжливостта, гъвкавостта и оказва изключително въздействие на здравината на коремните мускули;

 Има разнородни извършения, които могат да се вършат, включващи всички мускулни групи, горна и долна част на тялото (в интернет има и доста онлайн тренировки, които могат да ви дадат по-ясна визия по какъв начин се организират TRX заниманията и по какъв начин наподобяват част от обособените извършения: лицеви опори, напaди, набирания, клекове и т.н.).

Съвети за безвредна и ефикасна подготовка:

Преди да започнете наложително загрейте добре - това ще ви помогне да подготвите тялото си за новата задача и ще понижи риска от наранявания;
Уверете се, че коланите са добре закрепени към вратата, стената или тавана, преди да ги използвате;
Носете подобаващи обувки и компактно прилепнали облекла, които ще разрешат свободно придвижване на тялото;
Можете да увеличите интензивността на тренировката, като се отдалечите от точката на закрепване;
Движете се съгласно опциите си, не прекалявайте с натоварването и не се сравнявайте с хората към вас (ако посещавате групово занимание). Помнете, че всеки човек има друго равнище на подготовка, телата ни се трансформират по друг метод, а резултатите идват самостоятелно. Следете само личния си прогрес, дано всяко малко достижение бъде ентусиазъм за вас;
Избягвайте пряк контакт на TRX коланите с кожата, с цел да предотвратите нараняване;
Забавлявайте се – тренирайте с въодушевление и се наслаждавайте на опциите на тялото си, а с всяка последваща подготовка ще се чувствате по-добри, уверени и мощни.

TRX коланите ви дават независимост и подвижност. Вие сте в положение да се движите по друг метод и да контролирате натоварването. Тренировката е ориентирана към всички групи мускули, само че главният акцент са коремните. Чрез тази подготовка непрестанно се разтягате сред разнообразни шпации, подобрявайки цялостната си еластичност. Използването на лично тегло с повече повторения ще ви помогне да удължите мускулите си, а не да ги разширите, което прави тренировката изключително подобаваща за дамите.

Тренировките TRX набират все по-голяма известност и доста хора се възползват от опцията да ги практикуват. Проверете дали спортните или фитнес зали във вашия град оферират тези извършения. Можете да посещавате както групови занимания, по този начин и да работите самостоятелно с TRX инструктор. Бъдете положителни, хранете се здравословно, пийте повече вода и ще се изненадате от чудесните резултати, които ще постигнете – с неизменност и предпочитание те няма да закъснеят!